胡軼超
對(duì)于帶娃的寶媽來(lái)說(shuō),寶寶熟睡的時(shí)間才是最享受的??粗鴮殞毢ㄋ哪橗嫞械臒浪坪醵枷Я恕?上КF(xiàn)實(shí)總是反著來(lái),寶媽們經(jīng)常哄這些小家伙入睡到崩潰,所以該拿“入睡困難戶”怎么辦?
建立和遵循睡前常規(guī),確定固定的入睡時(shí)間。媽媽可以用幾天時(shí)間,觀察寶寶的睡眠時(shí)間,根據(jù)寶寶的生物作息制定相應(yīng)的睡眠時(shí)間,最好保證睡眠時(shí)間相對(duì)固定,以便形成寶寶的睡眠生物鐘。比如你想讓他晚上九點(diǎn)入睡,那么八點(diǎn)開始便要慢慢做準(zhǔn)備,將他(她)先安頓到自己的小床上,陪他玩玩具,給他講講故事,聽聽舒緩的音樂,讓他放松心情,保持平靜。
讓寶寶吃飽、換好尿布。想要讓寶寶安安穩(wěn)穩(wěn)睡覺,需避免其產(chǎn)生饑餓感,所以睡覺前需要保證寶寶喝好奶,換上干凈舒適的紙尿褲,有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。
留意寶寶犯困的信號(hào)。成人有困意時(shí),會(huì)不自覺地揉眼睛或打哈欠,其實(shí)寶寶也一樣,有睡意時(shí)也會(huì)釋放相應(yīng)的暗示信息。寶寶常見的困倦信號(hào)有:揉搓眼睛、煩躁不安、拉耳朵、打哈欠、發(fā)出吮吸的聲音等。
給予適當(dāng)?shù)陌矒帷T趯殞毴胨?,寶媽可以輕拍寶寶的身體,適當(dāng)輕柔地進(jìn)行按摩:許多寶寶喜歡媽媽溫柔的聲音,熟悉的聲音可以帶來(lái)安全感,故睡前可以為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語(yǔ):提供安撫物品,如奶嘴、可愛且柔軟的玩偶等,有高吮吸要求的寶寶,含著奶嘴更容易入睡,且研究表明能降低嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。
鼓勵(lì)自主入睡。寶媽可以試著從躺著陪寶寶睡覺,到坐著陪寶寶睡覺,等寶寶適應(yīng)了,慢慢地保持一段距離,直至離開。
另外建議爸媽們?cè)谒罢{(diào)暗燈光,昏暗的環(huán)境更利于寶寶入睡。