王麗旦

摘要：學(xué)業(yè)拖延是高中生一種常見也是非常突出的現(xiàn)象，它會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，導(dǎo)致負(fù)面情緒等，應(yīng)引起教育者高度重視。本文從影響學(xué)業(yè)拖延的因素分析，提出克服學(xué)業(yè)拖延的教育對(duì)策：提高學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的自我決定程度;幫助學(xué)生樹立理性信念;培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，使學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自己的消極情緒等。

關(guān)鍵詞：高中生;學(xué)業(yè)拖延;教育

一、高中生學(xué)業(yè)拖延的原因分析

1.學(xué)業(yè)拖延學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的自我決定程度低

美國心理學(xué)家Deci&Ryan提出了動(dòng)機(jī)的自我決定論，動(dòng)機(jī)作為激發(fā)、推動(dòng)和引導(dǎo)個(gè)體行為的一種內(nèi)部力量，在很大程度上影響著個(gè)體的拖延行為。動(dòng)機(jī)分為內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。外在動(dòng)機(jī)是由外在的力量激發(fā)而來的動(dòng)機(jī)，如父母的鼓勵(lì)、老師的表揚(yáng)等。內(nèi)在的動(dòng)機(jī)是由內(nèi)在本身的心理因素轉(zhuǎn)化而來的動(dòng)機(jī)。如興趣、信念、理想、滿足感、榮譽(yù)感等。外在動(dòng)機(jī)是被動(dòng)的、被迫的;內(nèi)在動(dòng)機(jī)是積極的、主動(dòng)的。孩子小時(shí)候做作業(yè)是因?yàn)楦改傅囊?，是不想讓父母失望。?dāng)孩子長大后，他們的學(xué)習(xí)就不再是因?yàn)楦改咐蠋煹囊罅?，而是他們自己逐漸認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)對(duì)于自己的價(jià)值與重要性。個(gè)體只有完全內(nèi)化了一種行為以后，才會(huì)獲得一種真正的自主感，即自我決定性。學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上自我決定的程度更高，他們就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)更加主動(dòng)，在遇到困難時(shí)更加能夠堅(jiān)持。反之，學(xué)生則體會(huì)到更多的消極情緒，并由此引發(fā)對(duì)自身能力的懷疑，從而出現(xiàn)拖延、退縮、逃避等行為。

2.學(xué)業(yè)拖延學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力差

大量研究表明：經(jīng)常拖延的學(xué)生與自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的學(xué)生有很大的不同。自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的學(xué)生往往掌握了大量的知識(shí)和認(rèn)知策略，并且能夠在學(xué)習(xí)中恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用這些策略;能夠?qū)ψ约旱乃季S和學(xué)習(xí)過程進(jìn)行全面而理性的思考;對(duì)學(xué)習(xí)過程進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)節(jié);具有積極的信念和態(tài)度。而學(xué)業(yè)拖延的學(xué)生則正好相反，他們沒有掌握較多的認(rèn)知策略;不能設(shè)定合適的目標(biāo)和目標(biāo)定向;缺乏對(duì)學(xué)習(xí)過程的監(jiān)控和調(diào)節(jié)機(jī)能;并且自我效能感低、動(dòng)機(jī)缺乏、自我管理能力差。

3.部分學(xué)業(yè)拖延學(xué)生具有完美主義傾向

Walsh等發(fā)現(xiàn)：完美主義傾向和拖延呈正相關(guān)。具有高完美主義傾向的人表現(xiàn)出更多的拖延行為，他們給自己制定了過高的目標(biāo)或渴求完美，總想做到最好。在沒有把握成功地完成某項(xiàng)任務(wù)之前，不愿意動(dòng)手去做。因?yàn)榭是笸昝?，反而制訂不出可行?jì)劃，導(dǎo)致了拖延行為。經(jīng)常有學(xué)生抱怨：我想把每一天、每一個(gè)小時(shí)、每一秒的時(shí)間都安排好，但總是做不到，一晃一天就過去了，制訂的計(jì)劃永遠(yuǎn)實(shí)現(xiàn)不了。

二、學(xué)業(yè)拖延的教育對(duì)策

1.提高高中生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的自我決定程度

首先，幫助高中生提高學(xué)業(yè)的自我效能感。教師在教學(xué)過程中要注意運(yùn)用正強(qiáng)化手段，多給學(xué)生中肯的建議，肯定學(xué)生的成績，學(xué)生在學(xué)習(xí)上取得幾次成功后，對(duì)自己的能力有了更多的信心，增強(qiáng)了自我效能感，在面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)就會(huì)有一種勝任感，這是預(yù)防拖延的前提條件。其次，幫助高中生掌握一些必要的學(xué)習(xí)策略和培養(yǎng)學(xué)生基本的學(xué)習(xí)能力。正確的時(shí)間管理方法可以通過學(xué)習(xí)來獲得，建議在學(xué)校的心理健康課程中增加“時(shí)間管理”這一專題，集中向?qū)W生傳授一系列時(shí)間管理的基本方法。再次，幫助高中生明確適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)任務(wù)與目標(biāo)。目標(biāo)越明確，指令越清晰，越有利于任務(wù)的完成。要引導(dǎo)學(xué)生正確做出目標(biāo)定向，教師若能幫助學(xué)生對(duì)完成學(xué)習(xí)所需付出的努力做出合理預(yù)期，或教會(huì)學(xué)生如何就自己的學(xué)習(xí)任務(wù)確定最切合自己的目標(biāo)，讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)要成功并非他們想象的那么困難，那么成功的可能性就大大提高了。

2.幫助高中生樹立理性信念

教師可通過認(rèn)知改變和行為訓(xùn)練幫助學(xué)生克服 “完美主義”傾向。比如，教師可以有意識(shí)地讓這類學(xué)生從事一些有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓他們?nèi)フ曆矍暗睦щy，從而使其認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的過程是一個(gè)允許失敗和犯錯(cuò)誤的過程，在學(xué)習(xí)中的幾次挫敗并不會(huì)動(dòng)搖自己在別人心目中的良好形象。

3.培養(yǎng)高中生的積極情緒，使他們學(xué)會(huì)調(diào)控自己的消極情緒

所有的拖延行為都是伴隨著對(duì)被拖延問題不同程度的焦慮而發(fā)生的。及時(shí)調(diào)整好焦慮水平，克服憂郁、沮喪等消極情緒，以積極的情緒狀態(tài)投入到工作中，將大大減少拖延行為并提高學(xué)習(xí)效率?？上?qū)W生介紹轉(zhuǎn)移、幽默、宣泄、升華、自控等調(diào)控情緒的方法;為學(xué)生創(chuàng)設(shè)產(chǎn)生積極情緒的情境，如融洽的師生關(guān)系、良好的班級(jí)氣氛、豐富多彩的文體活動(dòng)等等。積極調(diào)動(dòng)他們的積極情緒，減少拖延行為的發(fā)生。

總之，拖延問題關(guān)系到的可以說是人性的弱點(diǎn)，而教育的本質(zhì)在于改變，所以對(duì)于教師來說要改變學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延問題是一項(xiàng)艱苦而具有挑戰(zhàn)性的工作。和學(xué)生多一些溝通，多一些支持與幫助，促使他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)由最初的動(dòng)機(jī)缺失到最后形成穩(wěn)定的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，從根本上克服拖延，這也是教師的光榮使命。

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[3]Deci，E.L.&Ryan，R.M..The support of autonomy and the control of behavioral.Journal of Personality and

Social Psychology.1987，53：1024-1037.

（作者單位：浙江省金華市湯溪高級(jí)中學(xué)321100）