航天員是勇敢者的職業(yè)，是肩負(fù)光榮使命的職業(yè)，是人類飛天夢想的踐行者。

你是否也曾夢想自己有一天能夠代表中國，身駕神舟飛船，飛向神秘邈遠(yuǎn)的太空呢？

那么，如何才能成為一名合格的航天員呢？

2021年10月15日，準(zhǔn)備出征執(zhí)行神舟十三號載人飛行任務(wù)的3位航天員：葉光富（左）、翟志剛（中）、王亞平（右）

從載人航天飛船發(fā)射到其返回地面，航天員每時每刻都要面臨各種極端復(fù)雜、危險的境況，而航天員的表現(xiàn)直接影響載人航天任務(wù)的成敗。

要想成為一名航天員，首先不能有任何潛在疾病，其次要具有良好的體能，這樣才能夠很好地適應(yīng)太空惡劣的環(huán)境，迎接各種挑戰(zhàn)。所以青少年們要從現(xiàn)在開始鍛煉身體，有一個強(qiáng)健的體魄，才能應(yīng)對挑戰(zhàn)！

對于航天員來說，還要有對特因環(huán)境的耐受能力。什么是特因環(huán)境呢？比如發(fā)射時的過載、失重環(huán)境、輻射、噪聲和狹小空間等，這些都是航天員不同于其他職業(yè)的特殊工作環(huán)境。

在復(fù)雜的環(huán)境中，航天員還要完成各種操作任務(wù)和大量科學(xué)試驗(yàn)任務(wù)，這都需要航天員具備較高的綜合心理素質(zhì)。

除了身體、心理這些“硬條件”，學(xué)習(xí)能力、人際交往能力等，也是成為一名航天員不可或缺的“軟實(shí)力”。

航天員需要經(jīng)過層層選拔，選拔通過后，要想成為一名能夠執(zhí)行飛行任務(wù)的航天員，還需要經(jīng)過重重考驗(yàn)。

總的來說，航天員要進(jìn)行8大類200多個科目的全面系統(tǒng)訓(xùn)練。隨著空間站任務(wù)的開展，航天員們又新增了空間站技術(shù)訓(xùn)練、機(jī)械臂技術(shù)訓(xùn)練、空間試驗(yàn)和實(shí)驗(yàn)技術(shù)訓(xùn)練。

心理訓(xùn)練和體質(zhì)訓(xùn)練是貫穿航天員訓(xùn)練全過程的重要內(nèi)容。作為航天員，在心理承受能力、體重、耐力、速度、靈活性、柔韌性、肌力等方面有著更高的標(biāo)準(zhǔn)和要求。

當(dāng)航天載人飛船進(jìn)入預(yù)定軌道后，特別是最初幾天，航天員體內(nèi)的血液會因失重向頭部方向快速轉(zhuǎn)移，引起頭面部充血、腫脹、鼻塞、頭痛、視覺和感覺功能改變等，嚴(yán)重影響航天員的生理、心理狀態(tài)和工作能力。

為了提高航天員對失重環(huán)境的適應(yīng)性，需要從超重耐力、頭低位耐力和前庭器官耐力等多個方面開展訓(xùn)練。

在地面上，讓航天員進(jìn)行頭低位臥床，學(xué)會在頭低位臥床條件下進(jìn)食航天食品、飲水、清潔個人衛(wèi)生以及收集垃圾，體驗(yàn)在頭低位臥床條件下睡袋、防噪聲耳塞、工作用品（如攝像機(jī)等）的操作使用。

超重耐力訓(xùn)練

此項(xiàng)訓(xùn)練是在離心機(jī)上進(jìn)行的，最大負(fù)荷達(dá)到8個G（G為比例系數(shù)，1G=9.8牛頓/千克），相當(dāng)于在航天員的胸部壓了8個成人的重量。圖為用于超重耐力訓(xùn)練的離心機(jī)。

前庭功能訓(xùn)練

進(jìn)入太空后，首先要面臨失重環(huán)境對身體的影響。航天員進(jìn)入微重力環(huán)境的時候，易發(fā)生空間運(yùn)動病，主要癥狀是嘔吐、惡心、頭暈。因此，必須進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練。

前庭位于我們的內(nèi)耳，是人體對自身運(yùn)動狀態(tài)和頭在空間位置的感受器。

前庭功能訓(xùn)練有主動和被動兩種形式。主動形式的訓(xùn)練一般結(jié)合體質(zhì)訓(xùn)練，在滾輪、旋梯等設(shè)備上進(jìn)行，對受訓(xùn)者的前庭感受器施加各種變加速度和體位改變的刺激，通過長時間的累積作用，來提高身體協(xié)調(diào)性和保持姿態(tài)平衡的能力，降低前庭感受器的敏感性，從而提高前庭功能穩(wěn)定性。被動形式即在專用設(shè)備，如秋千、轉(zhuǎn)椅、旋轉(zhuǎn)屋等，讓航天員按照一定的程序被動地承受線性加速度、角加速度、科氏加速度等刺激，以此來鍛煉前庭器官。圖為轉(zhuǎn)椅訓(xùn)練。

血液重新分布訓(xùn)練

血液重新分布訓(xùn)練在自動立位轉(zhuǎn)床上進(jìn)行，其原理是利用立位轉(zhuǎn)床不斷地變換航天員體位，刺激心血管系統(tǒng)對血液分布的調(diào)節(jié)能力，減緩失重或模擬失重時血液的頭向轉(zhuǎn)移，從而達(dá)到適應(yīng)失重環(huán)境，減輕癥狀，特別是頭面部充血、腫脹、鼻塞、頭痛等癥狀的目的。

模擬器出艙活動訓(xùn)練

出艙程序訓(xùn)練模擬器是航天員進(jìn)行出艙過閘和返回過閘程序操作技能的重要訓(xùn)練設(shè)施。通過氣浮懸吊裝置使航天員在身著笨重的艙外航天服的情況下，可以移動身體，完成操作。

模擬失重水槽訓(xùn)練

航天員在模擬失重水槽訓(xùn)練時，通過浮力配平，使航天員著水下訓(xùn)練服模擬太空的失重狀態(tài)。航天員用雙手控制身體姿態(tài)，完成艙間行走、上下機(jī)械臂、設(shè)備組裝等操作。圖為航天員在水槽進(jìn)行水下出艙程序訓(xùn)練。

利用艙外航天服試驗(yàn)艙進(jìn)行低壓環(huán)境出艙活動訓(xùn)練。這是一種近乎真空環(huán)境（10帕）的訓(xùn)練，因?yàn)楹教靻T出艙活動所面臨的真實(shí)環(huán)境就是真空環(huán)境。

救生與生存訓(xùn)練

航天員應(yīng)急返回時，著陸點(diǎn)可能在非預(yù)定區(qū)域。一旦身處荒無人煙的沙漠、原始森林，或是汪洋大海，航天員要及時聯(lián)絡(luò)求救、確定方位，并利用手邊器材建造臨時住所。因此，訓(xùn)練狩獵、釣魚、采摘，防備野獸、害蟲、毒蛇攻擊等技能，也是必不可少的。圖為航天員在沙漠中進(jìn)行訓(xùn)練（右上）、海上救生訓(xùn)練（右下）。

這些挑戰(zhàn)人的生理極限的訓(xùn)練，可謂“魔鬼式訓(xùn)練”。超重訓(xùn)練能把受訓(xùn)者拉得臉部變形，前庭功能訓(xùn)練和血液重新分布訓(xùn)練能導(dǎo)致受訓(xùn)者臉色蒼白、惡心嘔吐、頭暈頭痛，這都是常人難以忍受的，卻又是適應(yīng)航天環(huán)境必須經(jīng)歷的。

按照計(jì)劃部署，2022年年底之前，中國空間站還將迎來問天實(shí)驗(yàn)艙與夢天實(shí)驗(yàn)艙兩個22噸級大型實(shí)驗(yàn)艙，從而完成整體建造并正式投入啟用。中國的航天員將會持續(xù)往返于天地之間，利用空間站開展長期穩(wěn)定的科學(xué)和技術(shù)試驗(yàn)。

如果你們將來想成為一名光榮的航天員，就要從現(xiàn)在開始好好努力。期待未來能看到你們登上中國天宮空間站！

（本文作者李慶龍，是中國最早的兩名赴俄羅斯訓(xùn)練的航天員，中國首批航天員兼航天員教員。）