文／邢怡倫

那么我們可以怎么做呢？

接受挫折的存在

挫折是不可避免的，人人都會(huì)遇到挫折。但不同的人對(duì)挫折有著不一樣的理解。如果你覺(jué)得挫折是一件壞事，感覺(jué)自己很不幸，那么就很容易被低落、沮喪的心情包圍。越是不能接受挫折，挫折給你帶來(lái)的打擊就會(huì)越大。如果你能將挫折視為前行途中出現(xiàn)的正常情況，那么就能平靜地面對(duì)它，用更多的精力去解決問(wèn)題。

對(duì)挫折進(jìn)行合理歸因

如果你把挫折理解為發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)機(jī)會(huì)，那么挫折就變成一個(gè)改變和提升自我的契機(jī)。如果你把挫折看成一種打擊，那么你就很難開(kāi)心起來(lái)。

有一些容易讓人陷入低沉情緒的思維方式，檢查下自己有沒(méi)有：

●發(fā)生這件事，簡(jiǎn)直太糟糕了。

●如果我擅長(zhǎng)學(xué)理科的話，就不會(huì)考砸數(shù)學(xué)了。

●只有當(dāng)一切都順利，我才會(huì)開(kāi)心。

●我的朋友拒絕了我，我一定是一個(gè)特別糟糕的人。

●如果一切可以重來(lái)，那么我一定會(huì)做到完美。

如果你曾有過(guò)以上念頭，那么請(qǐng)輕輕地提醒自己，有些事情，還可以有另一種理解。

比如：

●發(fā)生這件事，雖然我很不愉快，但是今后可以改正。

●雖然我這次考得不理想，但是可以查漏補(bǔ)缺，是一次鍛煉的機(jī)會(huì)。

●不可能所有的事都如我所愿?？傮w來(lái)看，今天我開(kāi)心的時(shí)候最多。

●我的朋友不同意和我做這件事，可能因?yàn)橛衅渌才拧?/p>

●如果重來(lái)一次的話，我希望可以做得更好。

想法上的一點(diǎn)點(diǎn)變化，或許能讓你體驗(yàn)到自在的、舒暢的感受。遇到挫折，不要慌亂，不要抱怨，要全面、理性地看待挫折，從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這樣才不會(huì)被它打倒。

嘗試做出改變

如果你覺(jué)得嘗試改變有些難，那么請(qǐng)告訴自己，這很正常。改變的過(guò)程或許并不簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀兊乃季S是有慣性的。給自己一些時(shí)間，在事情上不斷地磨煉自己，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己面對(duì)挫折時(shí)，越來(lái)越淡定從容。如果遇到的挫折太大，別忘了你還有家人、朋友。你還可以向心理咨詢(xún)師求助。