蝸牛跑步

2015年，兒子讀高三，我的婚姻卻到了離婚邊緣。我和丈夫要么不說話，要么爭吵。家如同一個(gè)冰窖，沒有一點(diǎn)兒溫情。

他每天晚上都11點(diǎn)多才到家，經(jīng)常喝得酩酊大醉。我非常生氣，每次他一進(jìn)門，我就開始嚷嚷：“你就不能少喝點(diǎn)兒？哪天喝死算了！你心里還有家嗎？死在外面吧！”

丈夫怕影響兒子休息，只是瞪著我一聲不吭。但是，他回家越來越晚，而且懶得和我說話。有一次，竟然長達(dá)一個(gè)月沒和我說話。我無法忍受這樣的生活，和他商量好等兒子高考結(jié)束就離婚。

一次，我閑著無聊打開手機(jī)閱讀，看到《愛的五種能力》這本書。書中寫道：“擁有愛的能力，和誰結(jié)婚都幸福?！边@句話一下?lián)糁辛宋?！我很好奇，愛還需要能力？當(dāng)即跑到書店買了一本。

這本書提到經(jīng)營婚姻需要有：情緒管理、述情、共情、允許和影響這5種能力。管好情緒，才有能力愛別人;述情是表達(dá)自己的需求、想法和感受，通常以“我”開頭;共情要站在對(duì)方的角度理解對(duì)方;允許是接納發(fā)生的事;影響是無法改變別人，只能影響。

對(duì)照書中的描述，我發(fā)現(xiàn)自己幾乎沒有“述情”和“允許”的能力，于是決定改變自己，好好培養(yǎng)愛的能力。

改變自己真的很難。一次，丈夫又和朋友喝酒到深夜。我明明火冒三丈，還得在心里不斷默念“我允許他喝醉，很晚回家”。等他回來時(shí)，我才能心平氣和地說話，為他倒杯水。慢慢地，他回家越來越早，有時(shí)會(huì)主動(dòng)和我聊聊酒桌上的趣事。

“允許”雖然沒有改變他喝酒晚歸的習(xí)慣，卻改變了我的心態(tài)，也緩和了緊張的夫妻關(guān)系。

結(jié)婚多年，我與丈夫說話時(shí)習(xí)慣用“你”開頭表達(dá)不滿，常常因此引發(fā)爭吵。對(duì)我來說，“述情”是一項(xiàng)很大的挑戰(zhàn)。每次說話前，我就提醒自己：講事實(shí)+感受，用“我”開頭。

我覺得自己練習(xí)得差不多了，對(duì)他說：“經(jīng)常喝酒對(duì)身體不好，我很擔(dān)心你的身體。我希望你每周最多喝3次，晚上10點(diǎn)前回家?！边@樣說話沒有指責(zé)和抱怨，還傳遞了我的關(guān)心和需求。時(shí)隔多年，丈夫第一次溫和地回答說：“我也不想喝酒，以后少喝就是了，爭取10點(diǎn)前回家?！?/p>

我受到這次成功嘗試的鼓舞，越來越喜歡用“述情”，比如“我想先吃點(diǎn)兒水果，你可以洗碗嗎”“我看到你能10點(diǎn)回家很開心，如果你能9點(diǎn)回家，我們還可以和孩子進(jìn)行些家庭活動(dòng)”……后來，我運(yùn)用“述情”的能力越來越熟練，總能心平氣和地表達(dá)需求、關(guān)心和希望。

我們不再爭吵，丈夫回家的時(shí)間越來越早，而且?guī)缀醪粫?huì)喝醉。我的改變“影響”了丈夫，他也跟著發(fā)生了變化。不知道從什么時(shí)候開始，他也學(xué)會(huì)了“述情”。而且我們聊天時(shí)，他又經(jīng)常喊我“寶貝”了，我倆的關(guān)系變得親密起來。

我現(xiàn)在養(yǎng)成了每日讀書的習(xí)慣，日子變得更充實(shí)，心態(tài)變得更積極。更重要的是，在我的影響下，丈夫也開始讀書，很少出去喝酒了。讀書，不僅改變了我的認(rèn)知、思維和說話習(xí)慣，還挽救了我的婚姻。