羅媛媛

春節(jié)是傳統(tǒng)的盛大節(jié)日，親朋相聚，酒桌上難免推杯換盞，吃喝都放開，熬夜鬧得嗨。表面上似乎只是胃脹得不舒服，臉上多了倆黑眼圈，實際上卻可能隱藏著重大的健康危機！酒美肴珍，免不了攝取大量高糖、高脂食品，加之乾坤顛倒、作息紊亂，有些人過節(jié)甚至比平時工作還要勞累。不僅加大了消化系統(tǒng)負擔，還降低了機體免疫力，傷胃害腸，就連肝膽胰腺等器官亦吃不消而連連示警。

春節(jié)長時間坐在座位上吃著各種食物，極易導致肝膽結(jié)石發(fā)作。原因是人體采取蜷曲體位時會增加腹腔內(nèi)壓，胃腸道的蠕動亦受到限制，妨礙消化及吸收食物，也不利于排泄膽汁。長時間靜坐不利于吸收膽汁酸，使膽汁里膽汁酸和膽固醇的比例失衡，易致膽固醇沉積。在暴飲暴食時，人體內(nèi)的膽汁極易結(jié)晶、變稠，易造成膽結(jié)石、膽囊炎。若過多食用肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品等，易引發(fā)急性膽結(jié)石、膽囊炎發(fā)作。特別是那些肝膽結(jié)石患者，在過量飲食后病情加重，會導致并發(fā)癥，如膽管炎、胰腺炎等，有的還會喪失性命。

1.飲食有節(jié)，不可大量攝入高糖高脂。預防肝膽胰腺疾病，要盡可能減輕消化系統(tǒng)負擔，不可攝入高糖、高脂食品，否則會導致膽汁、胰腺分泌過多，引起膽囊炎、急性胰腺炎發(fā)作，病情加劇時還會連累肝臟。尤其是逢年過節(jié)，各類精美食物吃得太多，消化能力跟不上。因此要注意節(jié)制，一餐飯吃個八分飽即可，切不可貪圖口腹之欲，放開嘴巴，給身體招來無妄之災。

2.喝酒量“度”，減輕肝臟負擔。適度飲酒能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)，但過量的酒精在代謝時會加重肝臟與胰腺的負擔。因此，節(jié)日期間借酒助興必須考慮限度。成年男子一天攝取的酒精量不得高于25克，女子不得高于15克。若喝的是高度酒，成年男子一次宜管控在一兩上下（約50克），成年女子則一兩以內(nèi)（約30克）。對于葡萄酒等低度酒，成年男子宜管控在250毫升之內(nèi)，成年女子則在150毫升之內(nèi)。當然，選擇酒品時，度數(shù)越低越好。

3.應了解自身的基礎(chǔ)疾病。肝膽胰腺突然發(fā)病，通常和患者的基礎(chǔ)疾病關(guān)系密切。所以，人們應對自身的身體狀況有所了解。例如，膽總管結(jié)石、膽囊結(jié)石患者，在日常生活中一般無表現(xiàn)，忽然某天大吃大喝，會導致膽汁大量分泌，進而引起結(jié)石移位，膽汁在排泄時不通暢，即會引發(fā)膽囊炎。

此外，慢性肝病患者在飲酒時特別要注意限度。因為即使病情穩(wěn)定，如果喝酒過量，增加肝臟負擔，會引發(fā)急性病毒性肝炎，帶來十分危險的后果。

4.清淡飲食?；顒?，節(jié)日遠離脂肪肝。脂肪肝能夠充分反映人體的脂代謝紊亂狀況。一般狀況下，肝臟里的脂肪含量不多，若長時間吃入太多葷腥，抑或酒精、甜點，或者吃得多、動得少時，就會導致脂肪堆積于肝臟里。而節(jié)日時期，來來往往，休息少，飲食多、活動少……這些不良的生活方式，極易滋生脂肪肝之類疾病。

所以，節(jié)日時期應注意飲食，首先每餐宜吃八成飽：其次，減少攝入高脂食品;第三，要適度運動?；顒有问蕉喾N多樣，游泳、騎自行車、慢跑等均可，假日時期開展4～5次為宜。

小貼士

只要不“添堵”，結(jié)石本“無罪”

許多人在發(fā)現(xiàn)自己有膽結(jié)石后，憂慮結(jié)石長時間寄生在身體里是否會引發(fā)炎癥，或變成誘發(fā)疾病的“兇手”。要不要采取措施清除體內(nèi)結(jié)石呢？

實際上有些膽結(jié)石患者很長時間都無明顯表現(xiàn)。結(jié)石對人體并無太大危害，若無外界因素干擾，導致結(jié)石移位，引發(fā)膽道梗阻或感染，每年體檢加以觀察即可，無須過慮。當然，這離不開一個重要前提，即患者應具備良好的生活方式，不熬夜、不大吃大喝，適度運動。

實際上結(jié)石只有極少的概率會引發(fā)惡變。膽結(jié)石亦不可能導致炎癥。然而，結(jié)石患者如果大吃大喝，就會導致膽汁大量分泌，進而造成膽石移位，膽管受阻，導致腸道細菌滋生于膽道，就會引發(fā)膽道感染。對此必須提高警惕。最好的應對方式就是吃喝有度，作息有規(guī)律，加上適度運動。