袁媛

立定跳遠，是中考必測項目之一，它能培養(yǎng)學生的爆發(fā)力、彈跳力，增強學生的身體素質(zhì)。但在初中立定跳遠教學中，學生存在著興趣缺乏、形式單一、矯正缺乏針對性等方面的問題，影響了學生的跳遠成績。教師要立足生本，依生而教，通過恰當?shù)闹笇?，提升學生的立定跳遠成績。

游戲化的教學，能調(diào)動學生參與跳遠訓練的積極性，促進他們對跳遠技巧的熟練掌握，讓他們能愛上跳遠這個運動項目。跳遠之前都有一個熱身的運動，通常有慢跑、熱身操，但這樣的熱身方式顯得千篇一律，使得學生對跳遠失去興趣。教師在熱身項目中融入游戲元素，以開展學生的腰、腹、背肌的力量訓練。游戲也能營造良好的教學氛圍，生硬、枯燥的講解對學生缺乏吸引力，教師要將講解與游戲、圖畫等結合起來，幫助學生快速掌握跳遠的動作要領。

1.以游戲活動指導學生練習

跳遠中涉及助跑、起跳、騰空、落地等多方面的技巧，教師要合理設計活動內(nèi)容，以促進學生掌握起跳、騰空的動作要領。學生在起跳時要有身體騰空跳躍的感覺，這樣才能跳得更遠。學生在練習騰空時，教師可以通過“跳躍的小青蛙”游戲幫助學生學習騰空跳躍的姿勢，并通過訓練，掌握騰空的動作要領。在學生的動作姿勢不夠準確時，教師不能一味地指責、批評，要耐心地為他們示范、指導。

2.以游戲增強學生的體能

學生不僅要掌握兩臂的擺動與呼吸配合、身體重心前移，以及蹬擺等方面技巧，還要加強學生體能的訓練，才能跳得更遠。教師可以有針對性地設計力量訓練的游戲，如對撿沙包的游戲加以改進，通過單雙腿輪換跳，增強學生的腿部力量，增加學生體能。

3.以游戲鞏固所學知識

很多的體育課堂往往出現(xiàn)“虎頭蛇尾”的情況，在導入時花費很長的時間，吸引學生進入課堂，但在結束時往往會草草收尾，對所學知識不能及時復習，不利于學生對跳遠技能的掌握。在課堂即將結束時，教師要通過一些有趣的游戲，鞏固跳遠知識，還能讓學生感受到跳遠所帶來的快樂。教師要針對學生的學習情況進行總結、評價，以強化學生的行為，促進他們對跳遠技能的掌握。學生也可以通過自練自思，掌握相關的跳遠技能。

二、創(chuàng)新教學，調(diào)動參與熱情

教師要改變傳統(tǒng)的教學模式，創(chuàng)新教學方式，改變學生興趣不高的現(xiàn)狀，提升學生的彈跳能力，調(diào)動學生參與訓練的主動性。

1.創(chuàng)新形式，引發(fā)參與興趣

教師要剖析學生參與興趣不高的原因，要優(yōu)化訓練的方法，借助輔助器材，開展針對性的訓練。如通過三角墊引導學生收腹提腿的訓練，以增強他們的腹部與腿部力量。教師讓他們模仿青蛙訓練起跳動作，從三角墊的一端跳到另一端，在對方到來之前要跳到第三端，這樣就會形成“你追我趕”的追逐賽。由于學生的跳躍能力不同以及性別等方面的差異，教師要選擇合適的數(shù)量與間距，對于男生而言，可以擺放4個三角墊，而對于女生，只需擺放3個三角墊。為讓學生跳得更高，教師可以在上方懸掛一個排球，讓學生起跳后用手觸球。教師可以構建活動的情境，通過有趣的活動練習起跳等動作，能提升學生的爆發(fā)力，促進他們對起跳動作的掌握。

2.創(chuàng)新活動，促進積極參與

立定跳遠是中考的測試項目，教師要創(chuàng)設活動方式，采用多種方法并行的策略，調(diào)動學生參與訓練的熱情。教師要針對初中生爭強好勝這一特點，可以通過比賽激發(fā)學生的斗志，提升他們的合作意識。在裁判的指導下，學生依次站立，輪流比賽，形成一個激烈的賽學氛圍。教師要尊重學生的差異，為他們設計合適的“線”，女生的合格線為155cm，優(yōu)秀線為167cm；男生的合格線是197cm，優(yōu)秀線為221cm。教師還可以采用遞進式的策略，依次遞增距離，讓學生不斷沖擊新的目標，從而激發(fā)學生的潛能，讓他們感受到跳遠所帶來的樂趣。

3.誘導參與，激發(fā)鍛煉熱情

教師是課堂教學的引導者，要采用誘引的模式吸引學生參與訓練，提升他們的學習自信。在立定跳遠訓練前的準備活動中，教師讓學生喊出口號，能激發(fā)他們的鍛煉熱情，也可以通過深蹲、擺臂、起跳等動作的訓練，促進他們跳遠技能水平的提升。

教師要根據(jù)學生的體育成績、身體素質(zhì)、興趣愛好、交流能力等方面的差異，將學生科學分組，讓他們互助互學，共同提升立定跳遠的訓練水平。學生在小組合作中能增強責任意識、促進人際交往、提升運動技能，能讓小組的智慧充分地發(fā)揮出來。

1.共研共學，尋找突破方法

很多學生難以一下子掌握跳遠動作的要領，教師要根據(jù)學生的身心發(fā)展特點，與學生共同創(chuàng)編跳遠的口訣：“擺臂伸臂蹬跳起，快速蹲地展身體，收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。”學生將口訣中涉及的動作予以簡化，能快速地記住要點。教師要采用遞進式的教學策略，讓學生邊練習邊說出動作，也可以通過師生、生生互答的形式進行，這樣既能調(diào)動學生的練習興趣，也能促進他們對技術要點的迅速把握。

2.留有機會，促進自主創(chuàng)新

教師要擺脫示范、訓練、糾正的教學方法，要為學生留有自主創(chuàng)新的空間，讓學生能融入自己的思考去創(chuàng)編，促進學生對動作要領的把握，激發(fā)學生的創(chuàng)新潛能，促進學生的自主發(fā)展。小組成員經(jīng)過討論交流，創(chuàng)編了花樣的立定跳遠，在半徑為50cm的圓的周圍畫上4個圓（圓心相距1m），并給學生分別編號。教師播放音樂，讓學生伴隨節(jié)奏進行跳躍。學生的自主創(chuàng)編不僅能充分展示他們的才干，還能使枯燥的訓練變得富有樂趣，能極大地調(diào)動學生參與練習的興趣。教師要采用彈性施教的策略，為學生留有自主設計、自主創(chuàng)新的空間，讓他們創(chuàng)編多樣的訓練形式，能調(diào)動他們創(chuàng)造的熱情。有的小組結合“剪刀、石頭、布”這個游戲進行訓練，兩名同學站在同一起跑線上，每次贏的同學向前跳一次，通過反復比賽，最先跳到終點的學生獲勝。有的小組玩起了“接龍”的游戲，由“裁判”觀察各組第一位同學跳的落點，再由每組第二位的同學從這個落點往前跳，逐步類推，在一定次數(shù)內(nèi)跳得距離最遠的一組獲勝。

3.獨立思考，培養(yǎng)團隊意識

合作學習能培養(yǎng)學生的獨立思考能力，讓他們從多角度、多層次進行分析、質(zhì)疑、實踐，能尋求最佳的方法，提升人際交往的能力，減少他們對失敗的恐懼。在小組合作學習中，學生之間毫無壓力地參與交流，會讓彼此之間的距離變得更近，提升他們的組織協(xié)調(diào)能力，讓他們學會互學互敬，能大膽展示自己的動作、表達自己的觀點，能培養(yǎng)學生的團隊意識，增強他們的責任感。

教師要針對學生在立定跳遠中存在的問題加以矯正，對他們的立定跳遠進行針對性的指導，使他們的動作變得更加協(xié)調(diào)、力量更加強大，提升他們立定跳遠的成績。

1.伸展身體，提升協(xié)調(diào)能力

蹬地、擺臂是立定跳遠的兩個基本動作，只有將這兩個動作做好，才能跳得更遠。教師要注重學生協(xié)調(diào)能力的訓練，學會充分伸展踝關節(jié)、膝關節(jié)。部分學生在訓練時會因擺臂次數(shù)多，導致身體變得松垮；部分學生下蹲幅度小，以致跳后會很快地落在地面上。教師要開展針對性的訓練，指導學生在起跳時擺臂二三次加以緩沖，向后擺時要將雙膝彎曲，向前擺時要伸直雙膝。在最后一次擺時要伸直雙臂，以帶動整個身體往上，這樣就能跳得更遠一些。

2.大腿觸胸，完成收腹動作

學生在起跳騰空后要收縮腹部，要將腿用力抬高，再慢點落地，這樣會增加騰空的時間，在慣性下會跳得更遠一些。教師要引導學生懸垂舉腿訓練，這樣能提升他們的腹部力量。

3.抬腿動作，提升腿部力量

學生通過抬腿動作的訓練，能增加他們的腿部力量，能提升他們的彈跳能力。教師可以讓學生原地每次高抬腿20次，再休息一段時間后，繼續(xù)高抬腿，共完成60次。

總而言之，立定跳遠是初中體育的一個重要測試項目，既能鍛煉學生的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)力，還能提升學生的考試成績。教師要通過游戲引導、創(chuàng)新教學、針對矯正等方式調(diào)動學生的參與興趣，幫助他們掌握技術要領，提高學生立定跳遠的成績。