莫鵬

中醫(yī)有句名言：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！敝挥形覀兩眢w里陰陽平衡了，正氣才能好好地存在人體內(nèi)。那么如何保證身體陰陽平衡呢？中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)科主治醫(yī)師鄒夢穎告訴大家，可以從以下八個方面注意。

順應(yīng)天時

日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調(diào)整起居生活。順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的養(yǎng)生原則，調(diào)理生活起居時間，規(guī)律飲食，按時睡眠。結(jié)合一天24小時臟腑循行規(guī)律養(yǎng)生，從生活的點點滴滴做起，提高自身免疫力。

調(diào)節(jié)情緒

精神狀態(tài)是人體內(nèi)在環(huán)境因素，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久地保留在體內(nèi)，免疫力自然提高了。中醫(yī)講究的“恬淡虛無”就是強調(diào)人們要心態(tài)平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負(fù)面情緒的影響。

節(jié)制飲食

脾胃虛弱的人該如何進補呢？其實飲食要規(guī)律均衡，不過饑、不過飽、不偏食是最好的調(diào)理脾胃的方式。所謂吃要講究陰陽平衡，即從烹飪方法到食材選擇，需要配合時令和節(jié)氣，還可適當(dāng)加入中藥藥膳調(diào)理。

堅持鍛煉

古人將運動稱為導(dǎo)引，八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導(dǎo)引方式。給自己定一個運動小目標(biāo)，常年積累堅持下來，身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。在鍛煉過程中注重人與自然相結(jié)合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象征著生命一天的開始。鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。

泡腳

泡腳，又稱足浴，可配合相應(yīng)中藥外洗，是日常常用的養(yǎng)生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養(yǎng)心安神的功效，可以促進血液循環(huán)及新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。

艾灸

艾灸是中醫(yī)外治療法之一，常用于防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸，可達(dá)到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、提高免疫力的目的。艾灸主要通過對人體局部的溫?zé)岽碳?，達(dá)到增強局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)的作用。艾灸產(chǎn)生的溫度或者是傳統(tǒng)艾灸的煙會刺激人體產(chǎn)生一種特定的應(yīng)激狀態(tài)，調(diào)動激發(fā)人體潛能，激活免疫系統(tǒng)，從而提高人體免疫力。

自我按摩

自我按摩也是很好的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴：

內(nèi)關(guān)穴 位于前臂掌側(cè)，在曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間?，F(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癮病等。

太溪穴 其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。常用于防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛等。

足三里穴 位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。主治胃腸病證、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虛勞諸證。可用拇指按揉或按摩棒點按，也可配合艾灸，因為小腿肌肉豐厚，可適當(dāng)較前面兩穴力量加強。

合谷穴 在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處。各種痛癥都可以用來應(yīng)急鎮(zhèn)痛。

關(guān)元穴 在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。適合生殖系統(tǒng)疾病的治療和保健。

中脘穴 胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經(jīng)衰弱也很有效。飯后半小時按摩效果更好，力度不宜過大，以免出現(xiàn)惡心或者疼痛的現(xiàn)象。

中醫(yī)藥調(diào)理

除了居家調(diào)理外，可以到中醫(yī)院尋求專業(yè)的調(diào)理治療。根據(jù)每個人的體質(zhì)具體情況選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)理方案，可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》）