不生氣? 研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。只要我們控制好情緒，就可以不得大病，少得病，晚得病。所以，不生氣就不會(huì)生病。這也許很難做到，但至少要謹(jǐn)記于心，并時(shí)刻提醒自己。

不過(guò)度傷心? 傷心是一種常見(jiàn)情緒，如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傷心可能會(huì)影響身體健康。上海中醫(yī)藥大學(xué)科技人文研究院副院長(zhǎng)、中醫(yī)心病科主任醫(yī)師陳麗云介紹，人在悲傷過(guò)度時(shí)有可能患上心碎綜合征，嚴(yán)重者有可能真的會(huì)“心碎”而死。

不熬夜? 生物鐘調(diào)節(jié)著人體至關(guān)重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……當(dāng)我們的生活方式總和我們身體內(nèi)部的“計(jì)時(shí)器”作對(duì)時(shí)，患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能增大。北京朝陽(yáng)醫(yī)院急診科馬帥指出，熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。

不亂吃? 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)消化道癌癥的首要風(fēng)險(xiǎn)因素是吸煙、紅肉攝入過(guò)多、水果蔬菜攝入不足、肥胖、飲酒。可以說(shuō)，5個(gè)因素中一半以上與吃有關(guān)。

不透支自己? 解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心心身醫(yī)學(xué)門診主任彭國(guó)球指出，從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞-身體沉甸甸-筋疲力盡-身體有恙-大病纏身。

保持運(yùn)動(dòng)? 研究顯示，運(yùn)動(dòng)不僅能改善整體健康，還會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的“秘密武器”。運(yùn)動(dòng)后的肌細(xì)胞因子具有抑制腫瘤生長(zhǎng)的能力，可以在身體內(nèi)創(chuàng)造一個(gè)“抑癌環(huán)境”。

重視體檢? 研究發(fā)現(xiàn)，常規(guī)體檢可以更好地發(fā)現(xiàn)和控制慢性病，促進(jìn)生活習(xí)慣改變、疫苗接種和癌癥篩查，且能改善患者的自我健康感受。

（《健康時(shí)報(bào)》）