楊鑫潔

生活是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不需要時(shí)刻緊繃著，

該怎么舒服怎么來。

“明天一起出去玩吧？”

“啊……好的。”

10分鐘后，接到同一個(gè)人發(fā)來的另一條消息：“明天我臨時(shí)有點(diǎn)事，咱們下次再一起出門吧。”

“好的！”長松一口氣。

很多人應(yīng)該都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，但諸如這樣的對話背后隱藏的原因又不盡相同?；蛟S是因?yàn)閼卸?，想得到充足的休?或許是因?yàn)閷εc人交往這件事感到不自在，更甚說是恐懼。我屬于后者。

意識(shí)到自己有社交恐懼癥這件事可以追溯至初中。一腳踏入青春期的我，身邊有三五好友整日一起學(xué)習(xí)、玩耍，絲毫沒有注意到與不熟悉的人交流對自己來說是非常困難的事情。直到和朋友一起去買零食時(shí)，我甚至張嘴說不出聲來。也就是那個(gè)時(shí)候我才明白，這樣的狀況大概算是“社恐”。

社交恐懼伴隨我整個(gè)青春，像一顆埋在土里的種子，最初并未在這片名為“生活”的土地上破芽而出。東西可以不買，與陌生人的交流也可以略過，我常會(huì)自動(dòng)開啟“隱身模式”。然而當(dāng)我?guī)е欣钐ど闲碌恼魍?，撲面而來的新鮮感轉(zhuǎn)眼被恐懼埋沒，融入不了集體生活。

“社恐”的種子沖出土壤，也只是眨眼的工夫就長成了參天大樹，而我躲在這棵樹的背后，因?yàn)楹ε?，諸如去食堂打飯這樣的小事我都無法獨(dú)立完成。每當(dāng)室友問起：“你怎么又不吃飯？”我還會(huì)給自己找一個(gè)看起來得體的理由說：“減肥。”最嚴(yán)重的時(shí)候，我已經(jīng)開始抗拒出門，總覺得自己走在路上的時(shí)候，別人會(huì)對我指指點(diǎn)點(diǎn)。在這種心理狀態(tài)下，我的臉色會(huì)發(fā)紅，面部的表情也會(huì)僵硬。

當(dāng)社交恐懼嚴(yán)重影響到生活，我就會(huì)變得想要去改變。我看一些書上說，要打破原有的生活方式，嘗試走出的第一步是轉(zhuǎn)變自己的心理和態(tài)度。社交恐懼癥并不是“不治之癥”，它源于我們自身的認(rèn)知與社會(huì)平均認(rèn)知相偏離，所以當(dāng)我踏出舒適圈的時(shí)候，就會(huì)感到害怕與不自信。首先就是試著自己接受自己的一切，告訴自己優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)都是自己不可分割的一部分。

通過一次次的反思，將心態(tài)轉(zhuǎn)變，這便算是一個(gè)很好的開頭，但是僅停留在思想層面不過“紙上談兵”，足夠強(qiáng)烈的改變欲望促使我付諸行動(dòng)。我會(huì)主動(dòng)與人交流，盡管初嘗試有些許的坎坷，但我很快找到更為有效的方式——通過興趣圈入手。因?yàn)樵谕瑯訍酆玫暮Ｑ罄飼秤?，這使得原本相互不熟悉的人之間的關(guān)系會(huì)迅速升溫，漸漸地，“內(nèi)向的我”變成了健談的我。

我嘗到改變之后的第一個(gè)甜頭是，我收獲了很多同伴。交談時(shí)，我不刻意隱瞞我對社交的恐懼，每每談到，同伴們便認(rèn)真地跟我聊天，讓我感受到自己并不是微不足道的塵埃，而是人群中一顆閃亮的星星。同樣，也是在同伴的鼓勵(lì)下，我報(bào)名參加了學(xué)校的演講活動(dòng)和舞蹈表演?；蛟S是我的盲目樂觀，在很多人面前展示是完全不一樣的感受，直至上臺(tái)前，我還在發(fā)抖、出冷汗，幾欲放棄這些違背我本能的活動(dòng)，幸運(yùn)的是，我的同伴沒有放棄我，輕輕在我后背推了推，我回頭看過去，是他們比著手勢小聲說“加油”的模樣，我閉上眼睛深呼吸，終于決定走出了這一步。那個(gè)時(shí)刻，我深刻體會(huì)到“我就是自己人生的主角”這句話，臺(tái)下的觀眾區(qū)一片漆黑，所有的燈光全部匯聚在我一個(gè)人身上，那是一種非常奇妙的體驗(yàn)。

十年如一日封閉式生活，讓我對社交這件事變得不適應(yīng)，而我很感謝當(dāng)初那個(gè)勇敢行動(dòng)的自己，也感謝那些曾給過我鼓勵(lì)加油的伙伴們，讓自己脫離“孤獨(dú)患者”的身份。經(jīng)過很長一段時(shí)間的調(diào)整，現(xiàn)在的我，已經(jīng)有很大的改變了，雖然有些時(shí)候還是會(huì)想像鴕鳥那樣把頭埋起來，比如手機(jī)從來都是靜音模式，接電話前會(huì)非常緊張。但我接受我的缺點(diǎn)，我也認(rèn)可自己。生活是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不需要時(shí)刻緊繃著，該怎么舒服怎么來。

責(zé)任編輯：樸添勤