健康新詞典

【 讀心病 】

過度在意別人看法，恨不得有“讀心術(shù)”，隨時(shí)看清別人在想什么。比如聊天時(shí)，對(duì)方表情有細(xì)微變化，就會(huì)想“是不是我說錯(cuò)了什么”……

分析：你的生活是為了你自己，而不是為了別人。學(xué)會(huì)尊重自己的感受，才會(huì)活出自己的人生。

【 廢話文學(xué) 】

看起來不是廢話，但實(shí)際上是廢話，說了但好像又什么都沒有說的感覺。

建議：從心理學(xué)來看，通過意思重復(fù)和差異化表達(dá)，讓人產(chǎn)生一種與聽者預(yù)想的“不和諧”，激活快感。在工作或正式場(chǎng)合不建議用，但私下生活偶爾“調(diào)劑”一下，未嘗不可。

提示板

喝水4個(gè)最佳時(shí)段，別等渴了再喝水

①早晨起床后喝水，起到通便潤(rùn)腸作用。②午睡后，最好下午一點(diǎn)到三點(diǎn)間喝水，可防止犯困、降血脂。③晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。④晚上睡覺前喝一杯水，養(yǎng)陰防血稠。

室內(nèi)濕度超過50%可引發(fā)肺炎

在干燥的北方地區(qū)，加濕器是不少人緩解干燥的神器，不過加濕器最好搭配濕度計(jì)使用。對(duì)人體有利的室內(nèi)濕度是20%-50%，超過50%反而對(duì)呼吸道黏膜產(chǎn)生危害，甚至引發(fā)肺炎。用加濕器時(shí)：1.首選純凈水或蒸餾水;2.每周清洗一次;3.別添加殺菌劑、食醋。

專家拍磚

果汁等加工水果制品不能替代鮮果

●徐靜（中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、公共營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)資

格鑒定考證培訓(xùn)師）

飲用果汁確實(shí)是失去咀嚼能力人群的一種補(bǔ)救方法，也給生活增添了一些樂趣，但營(yíng)養(yǎng)成分如維生素C、膳食纖維等產(chǎn)生了一定量的損失，對(duì)于兒童來說，果汁替代水果易使兒童牙齒缺乏鍛煉，面部皮膚肌肉力量變?nèi)?。除了果汁，果脯、果干、水果罐頭等也只適合在水果嚴(yán)重不足時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，不可替代水果。

冬季跑步推薦“洋蔥式穿衣法”

●茍波（西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授）

“洋蔥式穿衣法”，也就是分三層穿。貼身層選排汗、速干、透氣和保暖性能好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，有助于肌肉收縮，減輕疲勞感，不建議穿棉質(zhì)內(nèi)衣;中間層選輕薄，有排汗、保暖和防風(fēng)功能的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)衣或抓絨衣;最外層選防風(fēng)雨、保暖性好的軟式?jīng)_鋒衣、薄羽絨服或羽絨背心等。零下5度以上選速干型運(yùn)動(dòng)帽，低于零下5度，選帶耳罩的帽子或運(yùn)動(dòng)頭巾。由于手腳處于末梢，易凍僵，建議戴手套。

情報(bào)站

每天固定時(shí)間鍛煉最利減肥

有些人會(huì)在空閑的時(shí)間跑個(gè)步或去趟健身房，其實(shí)這種“不定時(shí)”的鍛煉會(huì)影響減脂效果。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要每天固定鍛煉的時(shí)間，就可以獲得顯著的減肥效果。研究人員表示，為了讓鍛煉達(dá)到良好的減脂效果，或是減脂后不反彈，請(qǐng)選擇一個(gè)固定的時(shí)間鍛煉，并堅(jiān)持下去。

為什么感冒后胃口會(huì)變差

你可能發(fā)現(xiàn)，感冒時(shí)一般食欲都不會(huì)太好。這可能和3個(gè)原因有關(guān)：1.人在感冒尤其是發(fā)燒時(shí)，體內(nèi)幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的消化酶功能下降，造成胃腸道蠕動(dòng)減慢，甚至出現(xiàn)紊亂。2.感冒時(shí)鼻黏膜充血腫脹、鼻腔分泌物增多等炎性病變，會(huì)使黏膜上的嗅覺感受器對(duì)氣味的敏感性減退。3.感冒導(dǎo)致的嗅覺靈敏度降低自然也會(huì)影響味覺。

補(bǔ)氣養(yǎng)胃試試

牛奶紅棗粥

此粥可補(bǔ)氣血、健脾胃、安神。

【 材料 】純牛奶500毫升、紅棗4個(gè)～6個(gè)、大米100克。

做法：將大米與紅棗洗凈，紅棗切成小塊;把大米和紅棗放入鍋中，加清水用大火燒開，然后調(diào)成小火煮成粥;再加入純牛奶，燒開即可食用。

手到病除

【 肩中俞穴 】常按肩中俞，肩背更有力

出自《針灸甲乙經(jīng)》：“肩中俞，在肩胛內(nèi)側(cè)，去脊二寸陷者中，刺入三分，留七呼，灸三壯”，屬手太陽小腸經(jīng)。如果你坐著看書、寫字、打電腦，時(shí)間久了覺得肩背酸軟、疼痛，不妨試著按摩一下肩中俞，可舒筋活血，使肩部氣血的運(yùn)行得到改善，緩解肩背疼痛的狀況。

【取穴技巧】

雙手手心向顏面，沿脖頸處，伸向背部，小指挨著頸項(xiàng)，則中指指腹所在位置即是。

【功用】解表宣肺。

【伍配治病】

◆肩背疼痛：肩中俞配肩外俞、大椎。

【自我按摩】

以中指指腹按壓穴位，每次左右各揉按約1-3分鐘。