◎張文娟 張驊

彬彬中午吃完飯就回房間了。一會兒后，媽媽推開房門，看到他正酣睡，嘴巴張得很大，還時不時發(fā)出鼾聲。媽媽立馬想到前兩天看到一篇文章講讓人變丑的習慣，有一條就是用嘴巴呼吸，于是立馬叫醒彬彬，說：“不能用嘴巴呼吸，時間長了會變丑——牙齒外凸、嘴唇外翻等?！北虮蛘f：“動畫片里的小朋友都是張大嘴巴睡覺的，這樣睡覺很舒服呢。”

那么，用嘴巴呼吸真的會變丑嗎？

真相：

用嘴巴呼吸的確會變丑！

我們每時每刻都需要呼吸。睡覺時，除了鼻炎、感冒導致鼻子不通氣等特殊情況，大部分人是用鼻子呼吸。用鼻子呼吸時，鼻毛和鼻黏膜能清潔和濕潤吸入的空氣，可以說鼻子是人體的第一道防線。

而有些人睡覺時是用嘴呼吸。如果你夜間打鼾，或者早上起床時感覺嘴巴特別干，那么，你晚上睡覺時很可能就是用嘴在呼吸。

長期用嘴呼吸影響健康

長期用嘴呼吸，容易造成頭部缺氧，出現(xiàn)如精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。

如果是短暫地用嘴呼吸，如運動時為了增加肺的通氣量用嘴暫時幫助呼吸，是不會造成面容的改變，但用嘴呼吸無法過濾空氣和加溫，可能引起肚子痛。

長期用嘴呼吸影響容貌

長期用嘴呼吸，人的相貌也會有很大變化。醫(yī)學上有種面容叫“腺樣體面容”，指的就是腺樣體肥大患者因為鼻咽部通氣不暢，長期張口呼吸，而形成“上頜骨變長，硬腭高拱，上切牙突出，唇厚”的面容特征?；加羞@種病的人面部表情缺乏，面容呆滯，面部肌肉缺乏運動，看起來有點“呆呆”的。這種影響對五官基本定型的成年人小一些，對嬰兒和青少年大一些。

關注呼吸方式 查明原因

我們的呼吸方式往往是不自知的，這需要家長更多地關注。如果發(fā)現(xiàn)孩子在睡眠中經常張嘴呼吸，需要查明是不是存在以下問題：

1.感冒、鼻塞。這時家長要根據(jù)天氣變化給孩子增減衣物，如果癥狀嚴重，要及時就醫(yī)，以免延誤病情。

2.過敏。孩子如果是過敏體質，容易出現(xiàn)過敏性鼻炎，導致鼻子不通氣。家長要注意保持家中環(huán)境清潔，不要在家中噴灑香水、養(yǎng)殖有花粉的植物、養(yǎng)貓狗、吸煙，不要鋪設毛毯或者給孩子穿毛絨衣服，減少對鼻腔的刺激。

3.鼻腔被分泌物堵塞。嬰兒不會自己清理鼻腔分泌物，分泌物在鼻腔干結就容易造成鼻腔堵塞、呼吸不暢。遇到這種情況，家長可以使用嬰兒鹽水噴霧或橄欖油軟化嬰兒鼻腔內干結的分泌物，再用嬰兒吸鼻器吸出，盡量不要用棉簽清理鼻腔，以免戳傷鼻腔。

4.舌頭過大。如果孩子的舌頭偏大，睡覺時，舌根后墜容易堵住呼吸道，使呼吸不暢。發(fā)現(xiàn)這種情況，家長要帶孩子及時到口腔科進行咨詢處理。

5.肥胖。孩子過于肥胖，脖子粗短，咽喉有比較多的脂肪堆積，影響鼻腔通氣，需要張嘴呼吸。如果是這種情況，家長可以調整孩子的飲食結構，合理搭配食物，減少高熱量食物的攝入，適當增加運動量，減輕體重。

6.鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、腺樣肥大。這些情況會導致孩子在睡眠中用嘴呼吸，并伴有鼾聲，家長要及時帶孩子到醫(yī)院五官科進行檢查。

解決呼吸問題 防微杜漸

鼻子長期不通氣，容易造成大腦缺氧、生長激素分泌紊亂，影響孩子生長發(fā)育，甚至影響智力的正常發(fā)育；長期用嘴呼吸，會使病菌、灰塵直接進入口腔、咽喉、呼吸道，引起呼吸道疾患，也易出現(xiàn)“腺樣體面容”，影響顏值。

所以，家長們一旦發(fā)現(xiàn)孩子長期用嘴呼吸，要及時帶孩子到專業(yè)的耳鼻喉科檢查；發(fā)現(xiàn)孩子面容出現(xiàn)異常，也要去醫(yī)院進行診治，保證孩子健康成長。

辟謠：張文娟，湖南省郴州市第四人民醫(yī)院全科醫(yī)學科副主任醫(yī)師

復核：張驊，北京市和平里醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師

出品方：科學辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）