趙翔宇

中圖分類號：G808 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-100-01

摘 ?要 ?體育舞蹈體能訓(xùn)練隨著體能測試與評估的發(fā)展而進(jìn)步。本文利用文獻(xiàn)資料法通過對中國知網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)、谷歌學(xué)術(shù)等網(wǎng)站進(jìn)行文獻(xiàn)搜集，將“體能測評”和“體育舞蹈”作為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，了解到體能測評與體育舞蹈訓(xùn)練的關(guān)系。

關(guān)鍵詞 ?體能測評 ?體育舞蹈 ?體能訓(xùn)練

20世紀(jì)30年代，體育舞蹈以交誼舞的形式傳入我國。競技性舞蹈則在20世紀(jì)80年代中期開始推行。經(jīng)過幾十年的發(fā)展，我國的體育舞蹈已經(jīng)成為國際體育舞蹈聯(lián)合會一支不可小視的主力軍。

體育舞蹈的發(fā)展離不開科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和支持。隨著體能測評技術(shù)的進(jìn)步，我們可以更好地監(jiān)控運(yùn)動員的訓(xùn)練負(fù)荷，更好地對體育舞蹈選手的身體狀況進(jìn)行評估，從而更好地指導(dǎo)其運(yùn)動訓(xùn)練。

體育舞蹈屬于技能主導(dǎo)類難美項(xiàng)群運(yùn)動，供能方式有氧無氧混合供能方式。因此，對體育舞蹈運(yùn)動員的評價多以評價運(yùn)動員的有氧、無氧供能能力為主。此外，舞蹈種類、完成動作的質(zhì)量、舞者水平的高低都會產(chǎn)生不同的測試結(jié)果。

一、體能測試與評估的方法

如果不能測量，訓(xùn)練就無法控制，即使訓(xùn)練能為運(yùn)動員帶來更好的運(yùn)動表現(xiàn)，但如果沒有任何體能測試，我們就無法了解此訓(xùn)練方式是否是最佳的訓(xùn)練方式。美國國家體能協(xié)會將體能測試與評定分解為若干個部分，分別為身體成分、心率和血壓、新陳代謝率、有氧功率、乳酸閾、肌肉力量、肌肉耐力、功率、速度和靈敏、靈活性及平衡和穩(wěn)定性測試。對于體育舞蹈而言，有氧與無氧供能尤為重要，本文僅從這兩方面展開討論。

（一）最大攝氧量測試

最大攝氧量的測試可分為直接測試法和間接測試法。直接測試法要求受試者有大肌肉群參加運(yùn)動，且全身肌肉的募集數(shù)量要達(dá)到50%。除了特殊運(yùn)動專項(xiàng)外，實(shí)驗(yàn)過程中不應(yīng)受到受試者體型、肌肉力量、速度素質(zhì)及運(yùn)動技術(shù)水平的影響。實(shí)驗(yàn)過程中要持續(xù)6～12分鐘，項(xiàng)目為功率跑臺。根據(jù)受試者的主觀感受決定實(shí)驗(yàn)時長，經(jīng)過訓(xùn)練的運(yùn)動員，實(shí)驗(yàn)時長多數(shù)可以達(dá)到20分鐘及以上。而間接測試法是通過受試者進(jìn)行亞極量運(yùn)動時，根據(jù)其心率及達(dá)到某一特定心率的做工量來推斷或預(yù)測出最大攝氧量。具體的方法有：Astrand-Ryhmin列線圖法、Cooper實(shí)驗(yàn)、Fick公式法、攝氧量峰值法。對于間接測試而言，可通過臺階實(shí)驗(yàn)測量最大攝氧量，其優(yōu)點(diǎn)在于所用器材簡單、容易操作、價格便宜、方便基數(shù)大的人群進(jìn)行測試，受試者損傷風(fēng)險小。

（二）無氧能力測試

Wingate無氧測試是一種評估峰值無氧功、無氧能力和無氧疲勞的測試方法，主要應(yīng)用于最大無氧功率和平均無氧功率測試[1]。

撒扎特縱跳試驗(yàn)主要用于評價人體的肌肉爆發(fā)力（ATP-CP供能能力），受試者采用蹲伏體位，低頭、彎腰、屈膝，上肢擺向下后，停頓數(shù)秒后盡最大力量起跳，記錄垂直縱跳前后指間差。

二、體能測評與體育舞蹈訓(xùn)練的關(guān)系

體能測試與評估從本質(zhì)來講就是為體育舞蹈的訓(xùn)練來保駕護(hù)航，在國內(nèi)許多老師與教練過多的關(guān)注技術(shù)與體能的訓(xùn)練，但并不關(guān)注訓(xùn)練結(jié)果的解讀。有效的體能測試與評估可以更加真實(shí)、深入地反映體育舞蹈的項(xiàng)目特征，在源頭形成正確的體能訓(xùn)練方向，使教練員的指導(dǎo)更加的有針對性，使體育舞蹈運(yùn)動員訓(xùn)練更加優(yōu)化。

在訓(xùn)練過程中，可以通過相應(yīng)的測試方法對體育舞蹈運(yùn)動員的訓(xùn)練過程進(jìn)行檢測，判斷測試結(jié)果是否按照預(yù)定的訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行，及時準(zhǔn)確了解運(yùn)動員的體能信息，得到快速的訓(xùn)練結(jié)果的實(shí)時反饋，以此來了解并運(yùn)動員的訓(xùn)練過程，對運(yùn)動員完成預(yù)定的體能訓(xùn)練任務(wù)，進(jìn)而參加比賽有著重要意義。

對于體育舞蹈這一運(yùn)動項(xiàng)目而言，在體能測評方面的研究相對熱門運(yùn)動項(xiàng)目較少，而體育舞蹈這一項(xiàng)目又需要運(yùn)動員較綜合的運(yùn)動能力，因此對體育舞蹈訓(xùn)練的評價應(yīng)該走向全面，從有氧和無氧能力、肌肉力量、肌肉耐力、速度和靈敏、靈活性、平衡和穩(wěn)定性等方面進(jìn)行綜合評價。要根據(jù)體育舞蹈舞種的差異來進(jìn)行分別訓(xùn)練與測評。根據(jù)體育舞蹈分類分為拉丁舞與標(biāo)準(zhǔn)舞，不同的舞蹈項(xiàng)群的供能方式和訓(xùn)練方式存在較大差異，根據(jù)供能方式的不同進(jìn)行體能測試與評估更具有針對性。

目前體育舞蹈體能訓(xùn)練的方式較為單一，多以舞蹈組合重復(fù)練習(xí)為主，輔以基礎(chǔ)體能訓(xùn)練動作的輔助練習(xí)。因此，在體能訓(xùn)練前進(jìn)行體能測試可更加準(zhǔn)確地了解體育舞蹈運(yùn)動員的體能水平，有利于教練員更好地指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練，進(jìn)而提出更加完善的訓(xùn)練方案，這有助于提升運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)。

體能測試與評估對體育舞蹈體能訓(xùn)練有著重要的指導(dǎo)意義，過去的訓(xùn)練多以大強(qiáng)度、多組數(shù)進(jìn)行，對負(fù)荷的強(qiáng)度和負(fù)荷量沒有進(jìn)行監(jiān)控，經(jīng)常會出現(xiàn)不符合運(yùn)動員水平的情況，造成運(yùn)動員身體意外損傷。隨著體能測試與評估方法的出現(xiàn)，體能訓(xùn)練變得更加科學(xué)，使不同運(yùn)動項(xiàng)目的體能訓(xùn)練更加有針對性，對運(yùn)動員體能的健康發(fā)展有著重要意義。

三、結(jié)語

體能測評對體育舞蹈有著重要的作用，只有對體育舞蹈運(yùn)動員體能進(jìn)行測評，才能更好地進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而提高體育舞蹈運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]王瑞元.運(yùn)動生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2012.