訪談專家：首都師范大學(xué)心理學(xué)院副教授 邢淑芬

2021年7月24日，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》，要求各地區(qū)各部門結(jié)合實(shí)際認(rèn)真貫徹落實(shí)。這里提到的“減輕作業(yè)負(fù)擔(dān)”和“減輕校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)”就是所謂的“雙減”?！半p減”政策的落地，對(duì)于學(xué)生們保障充足的課余時(shí)間、拓展課外興趣，從而實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展有著重要的意義。在“雙減”政策具體的實(shí)施過程中，尤其是過渡階段，家長(zhǎng)和學(xué)生難免會(huì)遇到一些新的問題亟待解決。為此，我們本期“熱點(diǎn)追蹤”欄目邀請(qǐng)首都師范大學(xué)心理學(xué)院邢淑芬副教授，為大家解答與“雙減”有關(guān)的問題，助力家庭教育，實(shí)現(xiàn)孩子更科學(xué)更健康發(fā)展。

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之前很多家長(zhǎng)將學(xué)業(yè)成績(jī)作為評(píng)判孩子的重要指標(biāo)和教育目標(biāo)，“雙減”后，弱化分?jǐn)?shù)和排名，家長(zhǎng)應(yīng)如何制定更為科學(xué)的教育目標(biāo)，以及如何達(dá)成？

● 邢淑芬：我國(guó)當(dāng)前家庭教育中最突出的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題就是“家長(zhǎng)養(yǎng)育焦慮”，這導(dǎo)致家庭教育中存在著“重智輕德”的現(xiàn)象，家庭教育的知識(shí)本位導(dǎo)致家庭教育的目標(biāo)嚴(yán)重窄化，常常因?yàn)閷W(xué)習(xí)導(dǎo)致親子沖突和壓力性的家庭氛圍，嚴(yán)重違背了兒童身心健康成長(zhǎng)的心理規(guī)律。

“雙減”政策的一個(gè)重要意義在于推動(dòng)家長(zhǎng)的兒童觀和成才觀要發(fā)生改變，家長(zhǎng)要全面關(guān)注兒童在德、智、體、美、勞等方面全面發(fā)展。這與發(fā)展心理學(xué)中的多元智能理論是契合的。該理論強(qiáng)調(diào)人類的智能是多元的，各人的智能光譜各如其面，各不相同。家長(zhǎng)應(yīng)遵從多元智能理論的基本觀點(diǎn)，將教育的重點(diǎn)放在從不同方面發(fā)現(xiàn)和開發(fā)孩子自身的潛能。

“雙減”政策也給焦慮的家長(zhǎng)們提供了一個(gè)反思教育終極目的的良機(jī)，即“培養(yǎng)孩子的初衷是什么？”一個(gè)人的一生能夠?qū)崿F(xiàn)幸福和快樂，這才是金不換的最大財(cái)富。積極心理學(xué)之父塞格里曼認(rèn)為，一個(gè)人的幸福來源于他的優(yōu)勢(shì)和美德。

有一本很有趣的童話故事書叫《我是誰》，講的是一只小地鼠尋找自己的故事。小地鼠發(fā)現(xiàn)自己既不能像松鼠一樣爬得高，也不能像小狗一樣跑得快，甚至唱首歌都能把其他小動(dòng)物給嚇跑了，因此他覺得自己是森林里最沒用的動(dòng)物。直到有一天，小地鼠在一次火災(zāi)中挖洞幫浣熊媽媽救她的小寶寶，通過這件事，小地鼠找到了自己的優(yōu)勢(shì)所在。日常生活中，家長(zhǎng)們何嘗不是迷茫的“小地鼠”呢？家長(zhǎng)總是盲目羨慕“別人家孩子”學(xué)習(xí)成績(jī)好，而妄自菲薄自己家的孩子，這種心態(tài)源于我們對(duì)孩子的不了解。我們都熟悉這樣一句話：世界上沒有完全相同的兩片樹葉。每個(gè)孩子有他自己的優(yōu)勢(shì)，我們不能只關(guān)注學(xué)習(xí)成績(jī)這一方面，家長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)孩子自身的優(yōu)勢(shì)。

此外，家長(zhǎng)還要加強(qiáng)對(duì)孩子的品德教育，改變重智輕德的家庭教育現(xiàn)狀。《真實(shí)的幸?！愤@本書中歸納了六種放之四海而皆準(zhǔn)的美德，分別是“智慧與知識(shí)、勇氣、仁愛、正義、節(jié)制和精神卓越”。在親子互動(dòng)的過程中，家長(zhǎng)可以通過言傳身教，潛移默化地培育孩子的健全人格，為孩子的幸福人生奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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隨著學(xué)生的課余時(shí)間增多，家長(zhǎng)應(yīng)如何有效指導(dǎo)和管理學(xué)生的課余時(shí)間安排，比如避免過度使用網(wǎng)絡(luò)？

● 邢淑芬：網(wǎng)絡(luò)和游戲侵占了孩子很多課余時(shí)間，但堵不如疏，家長(zhǎng)可以從以下方面入手：

1給孩子的心理播下夢(mèng)想的種子

有夢(mèng)想就有希望。袁隆平院士小時(shí)候就有兩個(gè)夢(mèng)，一個(gè)是禾下乘涼夢(mèng)，一個(gè)是雜交水稻覆蓋全球夢(mèng)，為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，他幾十年如一日地專心研究雜交水稻。談到這樣持之以恒的原因，袁隆平院士說：“無論多么優(yōu)秀的人，如果太自私，對(duì)社會(huì)、對(duì)人沒感情，不行。為什么我一輩子潛心研究雜交水稻？年輕時(shí)候，我曾親眼看到5個(gè)人餓死，倒在路邊上、田坎上。這對(duì)我觸動(dòng)很大，讓我深切體會(huì)到什么叫作‘民以食為天?！痹∑皆菏吭趬?mèng)想的引領(lǐng)下，將一生奉獻(xiàn)給雜交水稻的研究，最后成為雜交水稻之父?？梢?，夢(mèng)想對(duì)于孩子成長(zhǎng)的重要性。家長(zhǎng)要有意識(shí)地給孩子播下夢(mèng)想的種子，引導(dǎo)孩子找到人生目標(biāo)，自然而然地就會(huì)朝著這個(gè)夢(mèng)想而努力，就不會(huì)被網(wǎng)絡(luò)的泥潭吞沒。

2培養(yǎng)孩子對(duì)閱讀的興趣

網(wǎng)絡(luò)更多地給予我們一些碎片化的知識(shí)和信息，讀書卻可以給予我們系統(tǒng)化的知識(shí)和人生的啟迪。“雙減”政策讓孩子擁有更多的自主支配時(shí)間，家長(zhǎng)要有意識(shí)地培養(yǎng)孩子閱讀的興趣和習(xí)慣，可以從以下方面入手：讓孩子自己做主，選擇自己喜愛的圖書;家長(zhǎng)為孩子樹立榜樣，自己也要能夠在工作之余享受閱讀的樂趣;在課余時(shí)間常帶孩子去書店、圖書館等場(chǎng)所;加強(qiáng)親子共讀，家長(zhǎng)通過朗讀、講解，提高孩子的閱讀興趣等等。其中，最重要的一點(diǎn)是家長(zhǎng)自己要養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，有一次在做家長(zhǎng)報(bào)告時(shí)，一位家長(zhǎng)很苦惱地咨詢我說：“孩子不愛讀書，怎么辦？”我問這位家長(zhǎng)：“你愛讀書嗎？”家長(zhǎng)理直氣壯地說：“我不愛讀書，再說我也沒有時(shí)間讀書?。　边@可能是培養(yǎng)孩子閱讀興趣的關(guān)鍵。

3培養(yǎng)孩子養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和能力

當(dāng)前，我們很多中小學(xué)生，每天的事情不是學(xué)習(xí)就是沉迷網(wǎng)絡(luò);更糟糕的情況是，現(xiàn)在很多家長(zhǎng)把玩游戲和刷網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)的獎(jiǎng)賞。眾所周知，運(yùn)動(dòng)不僅有助于促進(jìn)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也有益于他們的心理健康。此外，我們課題組的研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)有助于提高兒童的高級(jí)認(rèn)知功能和學(xué)業(yè)成就。中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》提到：“到2030年，要堅(jiān)持培養(yǎng)青少年體育愛好，基本實(shí)現(xiàn)青少年熟練掌握1項(xiàng)以上體育運(yùn)動(dòng)技能。”讓人遺憾的是，世界衛(wèi)生組織于2019年發(fā)布的《青少年身體活動(dòng)研究報(bào)

告》顯示，我國(guó)80%～90%兒童和青少年的運(yùn)動(dòng)不足。因此，在雙減政策的背景下，家長(zhǎng)更應(yīng)利用好孩子的課余時(shí)間，多帶孩子進(jìn)行體育活動(dòng)，至少培養(yǎng)孩子掌握一種比較專業(yè)化的運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣。

4培養(yǎng)孩子的勞動(dòng)習(xí)慣，并身體力行

家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子參與力所能及的勞動(dòng)，勞動(dòng)教育有利于培養(yǎng)孩子的責(zé)任心和吃苦耐勞的精神，這些是受

益一生的“隱形財(cái)富”，需要學(xué)校、家庭和社會(huì)的共同努力，其中家庭要發(fā)揮在勞動(dòng)教育中的基礎(chǔ)作用。首先，

“雙減”背景下，學(xué)生課余時(shí)間增多，家長(zhǎng)要樹立崇尚勞動(dòng)的良好家風(fēng)，可以抓住衣食住行等日常生活中的勞動(dòng)實(shí)踐機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)孩子自覺參與，堅(jiān)持不懈進(jìn)行勞動(dòng)，有針對(duì)性地學(xué)會(huì)1至2項(xiàng)生活技能，鼓勵(lì)孩子或與孩子一起參加各種社會(huì)勞動(dòng)，讓孩子養(yǎng)成從小愛勞動(dòng)的好習(xí)慣。

我們常說：“家長(zhǎng)是原件，孩子是復(fù)印件”，這其實(shí)就是在說，父母是孩子的第一任教師，父母的一言一行都在影響著、感染著我們的孩子。家長(zhǎng)們應(yīng)該努力使自己成為具有底氣和素養(yǎng)的“硬核”父母，讓自己成為孩子從心理上認(rèn)可的榜樣，把家庭教育的著力點(diǎn)放在“言傳身教”上來。家長(zhǎng)要求孩子做到的，自己首先要做到，比如避免在工作之余長(zhǎng)時(shí)間使用網(wǎng)絡(luò)，自己養(yǎng)成閱讀和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，自己能夠身體力行，熱愛勞動(dòng)，做好孩子的第一任老師。

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對(duì)于升學(xué)有壓力的學(xué)生，在課外班取消后，如何有效提升成績(jī)呢？

● 邢淑芬：對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣了大量參加課外補(bǔ)習(xí)班的學(xué)生和家長(zhǎng)來說，面對(duì)中考和高考的升學(xué)壓力，可能會(huì)就如何有效提升成績(jī)產(chǎn)生更深層次的焦慮。在雙減背景下，如何有效提升學(xué)習(xí)成績(jī)，我認(rèn)為可以從以下三方面入手：

◎ 提升學(xué)習(xí)成績(jī)，掌握好的學(xué)習(xí)方法是關(guān)鍵

“雙減”背景下，學(xué)生的課余時(shí)間增多，但學(xué)習(xí)的總量沒變。面對(duì)升學(xué)的壓力，學(xué)生絲毫沒有懈怠，甚至還會(huì)自覺給自己“增負(fù)”，但是掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是最重要的，而不是通過延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間。所謂溫故而知新，學(xué)生要定期鞏固對(duì)新學(xué)知識(shí)的記憶與理解。而人們對(duì)于剛剛學(xué)習(xí)的知識(shí)的遺忘速度是非常快的，因此可以根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，按規(guī)律定期復(fù)習(xí)。還可以采取費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，把所學(xué)的新知識(shí)講給他人聽，這種方法可以加深自己對(duì)知識(shí)的理解，提高學(xué)習(xí)效率。如果記憶有困難的話，學(xué)生可以充分調(diào)動(dòng)人腦視覺、聽覺、語言和運(yùn)動(dòng)中樞等各個(gè)部位的積極性，協(xié)同記憶，可以顯著提高記憶質(zhì)量。根據(jù)班杜拉觀察學(xué)習(xí)理論，學(xué)生還可以向班級(jí)中成績(jī)較優(yōu)秀的學(xué)生取經(jīng)，觀察、學(xué)習(xí)他人的學(xué)習(xí)策略，再結(jié)合自身的學(xué)習(xí)情況，內(nèi)化成適合自己的學(xué)習(xí)策略。

◎ 自我效能感的提升是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的一劑良藥

“不讓孩子輸在起跑線”的教育信念可能會(huì)導(dǎo)致家長(zhǎng)就如何有效提升成績(jī)產(chǎn)生更深層次的焦慮，而這種焦慮則會(huì)通過多種方式間接傳遞給孩子，導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)習(xí)持消極態(tài)度，這正是低自我效能感的表現(xiàn)。自我效能感是一種相信自己在某種情境下能夠充分表現(xiàn)的信念，良好的自我效能感可以幫助學(xué)生形成積極向上的心態(tài)，有助于提高學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而提升學(xué)習(xí)成績(jī)。因此家長(zhǎng)要克制自己，不要盲目地用“別人家的孩子”來進(jìn)行無效攀比。家長(zhǎng)的眼睛要定焦于自己家孩子的優(yōu)勢(shì)，幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)、樹立崇高的職業(yè)理想、合理分析學(xué)習(xí)上的成功與失敗的原因，循序漸進(jìn)地提升其自我效能感。

◎ 擁有充足的睡眠，是提高學(xué)習(xí)成績(jī)和保證身心健康的前提

雖然學(xué)生的課余時(shí)間增多了，但對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣了大量參加課外補(bǔ)習(xí)班的學(xué)生和家長(zhǎng)來說，迫于升學(xué)的壓力，很可能利用這些豐富的課余時(shí)間來給自己“增負(fù)”，甚至犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)，近年來中小學(xué)生的睡眠時(shí)間在不斷縮短。我的課題組對(duì)睡眠問題進(jìn)行過相關(guān)的實(shí)證研究，結(jié)果表明：兒童的睡眠總時(shí)長(zhǎng)越短，越容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等內(nèi)化問題，夜間睡眠占比低的兒童更容易出現(xiàn)情緒方面的問題。由此可見，睡眠不足的兒童更容易遭受心理健康問題的困擾，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效率。因此，在“雙減”背景下，家長(zhǎng)要保障孩子的睡眠時(shí)間，尤其是充足的夜晚睡眠時(shí)間，這是提高學(xué)習(xí)成績(jī)和保證身心健康的前提。