文/鄭金美

現(xiàn)代生活中，電子產(chǎn)品的使用已經(jīng)成為孩子們生活的一部分，五花八門的娛樂游戲和網(wǎng)絡(luò)課程等幾乎時刻圍繞著孩子。家長們擔(dān)心孩子視力受影響，往往會購買一些有特殊功能的眼鏡預(yù)防近視。在市場上，宣稱能有效阻隔藍(lán)光、防輻射、緩解視疲勞的防藍(lán)光眼鏡受到了家長的青睞。

藍(lán)光是自然光線的重要組成部分，是光譜中波長為400～500nm的可見光。藍(lán)光可分為短波藍(lán)光（有害藍(lán)光）和長波藍(lán)光（有益藍(lán)光）。短波藍(lán)光危害人們的視力，并導(dǎo)致特定疾病，而長波藍(lán)光有助于人們維護(hù)正常的生理功能、調(diào)節(jié)生物節(jié)律，并治療特定疾病。日常生活，藍(lán)光隨處可見，除了太陽光里有藍(lán)光，電視、電腦、手機(jī)、LED燈等電子產(chǎn)品也會產(chǎn)生藍(lán)光。但是，商家經(jīng)常把藍(lán)光與人人都會頻繁接觸的手機(jī)、電腦等聯(lián)系在一起，網(wǎng)上也有很多藍(lán)光有害的說法。

有觀點(diǎn)認(rèn)為，藍(lán)光之所以會傷害眼睛，是因為藍(lán)光不像紫外光能被角膜和晶狀體吸收，從而到達(dá)不了視網(wǎng)膜。藍(lán)光可以經(jīng)過眼睛的屈光介質(zhì)到達(dá)視網(wǎng)膜，久而久之就會造成視網(wǎng)膜的衰老及功能退化。實際上，眼睛在進(jìn)化的過程中有很多保護(hù)機(jī)制，比如，瞇眼、瞳孔收縮、視網(wǎng)膜黃斑所含的葉黃素、視網(wǎng)膜自身的抗氧化修復(fù)機(jī)制等，都可以使我們的眼睛免于受到藍(lán)光損傷。而且，經(jīng)過科學(xué)檢測，電子產(chǎn)品所發(fā)出的藍(lán)光是自然光線中藍(lán)光強(qiáng)度的幾百分之一，也就是說，只要不是每天大量連續(xù)使用電子產(chǎn)品（如每天超過8小時），藍(lán)光是不會對眼睛造成明顯損害的。

目前，還沒有充分的證據(jù)證明，兒童在使用電子屏幕時，佩戴防藍(lán)光眼鏡有保護(hù)作用。所以，家長更需要做的是給孩子養(yǎng)成一個良好的用眼習(xí)慣和限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間。

孩子上網(wǎng)課時，可以采取這些護(hù)眼措施：

1.將網(wǎng)課分節(jié)段來上，每上一節(jié)網(wǎng)課，就讓孩子向遠(yuǎn)處看看，放松休息一下眼睛。

2.使用“20—20—20”規(guī)則定時休息：每隔20分鐘，移動眼睛看20英尺（約6m）外的物體至少20秒。

3.使用電腦時，坐在離電腦屏幕約25英寸（63.5cm）的地方，屏幕保持在你可以略微向下凝視的高度。

4.可以選擇看看遠(yuǎn)處、在家打打乒乓球、來點(diǎn)親子互動的游戲，這樣，在眼睛放松休息的同時，還可以使緊張的肩背部肌肉放松下來，不僅可以防控近視，對于提高學(xué)習(xí)效率也非常有幫助。

5.教會孩子看電子屏幕時有意識地多眨眨眼睛，休息時用溫?zé)岬臐衩斫o眼睛做熱敷，家里可以開加濕器適當(dāng)增加周圍環(huán)境的濕度……這些做法都可以有效地預(yù)防因為上網(wǎng)課所引起的干眼癥。