■中日友好醫(yī)院 楊頂權(quán)

夏天紫外線較強(qiáng)，當(dāng)皮膚過度暴曬后，紫外線會(huì)損傷表皮細(xì)胞，破壞保濕功能，使皮膚變得干燥粗糙，真皮淺層水腫、發(fā)炎，出現(xiàn)曬紅，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)水皰，還可以活化酪氨酸酶，加速色素合成，讓皮膚曬黑。如何防曬是夏季必學(xué)的自我保護(hù)皮膚的方法。

了解紫外線

紫外線分為長波、中波和短波。

長波紫外線簡稱UVA，波長為320～420 納米，可以穿透真皮層，能深入皮膚全層，導(dǎo)致皮膚曬黑。防護(hù)UVA 的防曬霜一般用PA+ 標(biāo)示，“+”越多提示防止曬黑的效果越好。

中波紫外線簡稱UVB，波長為290～320 納米，可以到達(dá)真皮淺層，導(dǎo)致皮膚曬紅。防護(hù)UVB的防曬霜用防曬系數(shù)SPF 標(biāo)示，SPF 值越大，防日曬、曬傷效果越好。正常情況下，大部分UVB被臭氧層吸收，同時(shí)可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔。

短波紫外線簡稱UVC，波長為200～290 納米，被大氣層頂端的臭氧層幾乎完全吸收。

因此，防曬黑主要是防UVA，防曬紅主要是防UVB。目前市場上的防曬產(chǎn)品多數(shù)能同時(shí)防護(hù)UVA和UVB，只是防曬等級(jí)不同。

防曬注意事項(xiàng)

曬傷往往發(fā)生在Ⅰ、Ⅱ兩型皮膚者身上，尤其是春夏季節(jié)，兒童與女性易發(fā)生曬傷。偏白膚色者重點(diǎn)需要防曬紅，除了必要的硬防護(hù)外，可以選擇含SPF較高的防曬產(chǎn)品。膚色較深者重點(diǎn)需要防曬黑，除了選擇較高UPF的防護(hù)服，還需要挑選含P A較高的防曬產(chǎn)品。

涂抹防曬霜時(shí)還需要注意以下幾點(diǎn)。

●根據(jù)所處環(huán)境選擇。如果在夏季、海面和雪面等長時(shí)間接受陽光照射，建議大家使用SP F30/PA++++以上的產(chǎn)品，如果長期待在辦公室面對(duì)電腦，只需使用SPF15/P A++產(chǎn)品就足夠。

●根據(jù)皮膚類型選擇。膚白者選擇SPF30產(chǎn)品，防止曬紅曬傷，膚深者選擇PA++++產(chǎn)品，防止曬黑和皮膚衰老。

●出門前20分鐘左右在所有可能暴露的部位涂抹防曬霜，涂前先清潔肌膚，再涂抹化妝水，便于皮膚保濕和涂抹均勻，在出汗、游泳或擦拭等情況后也需要及時(shí)補(bǔ)涂，游泳者可以選擇防水產(chǎn)品。

夏季驕陽似火，紫外線強(qiáng)烈，需要根據(jù)自身皮膚光生物學(xué)類型、生活環(huán)境和防曬程度選擇合理的防曬方式和防曬產(chǎn)品，掌握正確的使用方法，達(dá)到安全防曬、科學(xué)防曬、健康防曬的目的。

即使有嚴(yán)密的防曬方案，也難免有所遺漏，但只要在保證安全的情況下，適度接受紫外線照射也有一定的益處，如可以幫助人體合成維生素D、增加鈣的吸收等。