■本刊綜合

血液內(nèi)膽固醇過(guò)高可堵塞血管，是心腦血管疾病發(fā)作的高危因素，也可能導(dǎo)致外周動(dòng)脈疾病，比如出現(xiàn)：小腿、足部冰冷，腿腳脫毛或毛發(fā)生長(zhǎng)緩慢，腳趾甲生長(zhǎng)緩慢，腿部發(fā)亮等等。高血脂起初沒(méi)有明顯的全身性癥狀，但可能在身體的3 個(gè)部位出現(xiàn)一系列不適。

手痛 如果血液中的膽固醇過(guò)高，它會(huì)與其他脂肪物質(zhì)、細(xì)胞代謝物、鈣和纖維蛋白不斷在動(dòng)脈壁沉積形成斑塊，阻塞血管。隨著斑塊不斷積累，手部供血不足可導(dǎo)致疼痛。

足部疼痛、潰瘍 隨著斑塊的積累，雙足因供血不足出現(xiàn)疼痛。特別是在睡覺(jué)的過(guò)程中，雙足高度與心臟基本處以同一水平線，疼痛明顯加劇。隨著疾病進(jìn)展，足痛癥狀還將持續(xù)，坐著、站著都不能緩解。如果是高血脂中重度患者，還可能出現(xiàn)足部、腿部潰瘍或其他皮膚問(wèn)題。

如果在鍛煉的過(guò)程中時(shí)常感到腿痛，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)生咨詢(xún)。腿疼、手疼不是人體衰老的正?，F(xiàn)象，特別是健康人群不應(yīng)該時(shí)常感到腿痛。醫(yī)生會(huì)通過(guò)體檢，血液檢查，手臂和腿部血壓測(cè)定，診斷究竟是不是外周動(dòng)脈疾病。

下頜痛 傳遞心臟疼痛信號(hào)的迷走神經(jīng)與頸部、下巴和頭部以及左臂聯(lián)通，因此心肌部分血流不暢，可能導(dǎo)致下頜和頸部疼痛，這也是心絞痛的常見(jiàn)癥狀。雖然心絞痛多為胸部疼痛、沉重?zé)o力感，但它可以以多種形式出現(xiàn)，這意味著心臟發(fā)出的警報(bào)信號(hào)可以在其他地方感覺(jué)到。

降低血液膽固醇水平是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、外周動(dòng)脈疾病等并發(fā)癥的第一道防線。膽固醇水平與吃喝有密切聯(lián)系，飲食中應(yīng)控制飽和脂肪的攝入，包括紅肉、加工肉、黃油、豬油、奶油、奶酪、蛋糕、餅干，以及椰子油、棕櫚油食品等，這些飽和脂肪可能提高低密度脂蛋白（壞膽固醇）含量，帶來(lái)一系列疾病。

除了少吃這些富含飽和脂肪的食物，還應(yīng)吃一些可溶性纖維量較高的食物，它們?cè)谙到y(tǒng)中可結(jié)合膽固醇及其前體，加速將其排出體外。有一些食物含有多不飽和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白水平。推薦多吃燕麥、大麥、豆類(lèi)、堅(jiān)果、植物油等食品，改善血管健康。此外，健康飲食、日常鍛煉、良好作息以及定期監(jiān)測(cè)也不可或缺。

最后建議，20 歲以上的健康人群每4～6年做一次膽固醇檢查。若有高血脂，或者心臟病、卒中家族史者，膽固醇檢查的頻率還要更高一些。