尹桂平

（吉林醫(yī)藥學(xué)院圖書館，吉林吉林 132013）

閱讀療法是通過閱讀圖書或信息材料，幫助讀者緩解負(fù)面情緒困擾，促進(jìn)身心健康的一種輔助性心理治療方法。當(dāng)前教師常年承擔(dān)繁重的教學(xué)和科研任務(wù)，應(yīng)對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，壓力巨大，很多教師處于心理亞健康狀態(tài)，如果長期得不到有效調(diào)節(jié)，就會(huì)進(jìn)入惡性情緒的惡性循環(huán)，形成心理問題。教師是職業(yè)讀書人，可以通過閱讀圖書來調(diào)適心理，排解心理壓力，放松心情，改善心境。

1 個(gè)體教師心理健康情況及原因分析

1.1 個(gè)體教師心理健康情況

某教師，女，博士學(xué)歷，因長期職場不良情緒，求助閱讀療法師以期改善不良心境。

教師自訴工作中長期與上級(jí)關(guān)系不和諧，政治生態(tài)環(huán)境差，心情壓抑苦悶，煩躁易怒，失眠焦慮，常年服中藥調(diào)節(jié)身體，醫(yī)學(xué)檢查無生理疾病。向閱讀療法師闡述心理困擾時(shí)，有情緒激動(dòng)、手握拳、全身輕微顫抖的表現(xiàn)。

閱讀療法師使用心理測量量表檢測教師心理健康狀況。癥狀自評(píng)量表（SCL-90）測試：總分143 分，未形成心理問題。各因子平均分：軀體化1.25，強(qiáng)迫癥狀1.40，人際關(guān)系敏感1.67，抑郁1.69，焦慮1.60，敵對(duì)3.33，恐怖1.14，偏執(zhí)1.83，精神病性1.10，其它1.57，總均分1.59。其中敵對(duì)因子平均分明顯高于常模（平均分1.48，標(biāo)準(zhǔn)差0.56）。焦慮自評(píng)量表（SAS）測試：總粗分26，標(biāo)準(zhǔn)總分33，未形成焦慮癥。抑郁自評(píng)量表（SDS）測試：標(biāo)準(zhǔn)分30，未形成抑郁癥。

閱讀療法師進(jìn)行心理健康評(píng)估，做出診斷，教師未形成心理問題，未形成焦慮癥和抑郁癥，確定該教師心理狀況為受上下屬關(guān)系不和諧的敵對(duì)情緒困擾。

1.2 個(gè)體教師心理困擾原因分析

1.2.1 生理原因分析

教師經(jīng)醫(yī)學(xué)檢查排除生理疾病。中醫(yī)辨證為肝氣郁結(jié)，肝郁化火。教師職場政治生態(tài)環(huán)境差，內(nèi)生怒氣，傷及肝臟，肝主疏泄功能失常，氣機(jī)運(yùn)行不暢，導(dǎo)致心情抑郁難解；日久肝郁化火，肝火上逆，可見煩躁易怒；郁火擾神，可見失眠焦慮。病因?yàn)橥饨绮涣即碳ぃ梢苑兴幷{(diào)節(jié)情緒，但在外因沒有改變的情況下，如果不能內(nèi)化外因，情緒困擾則無法真正解除，甚至?xí)夯?/p>

1.2.2 性格及心理原因分析

經(jīng)溝通了解到，教師性格內(nèi)向，不擅長社交，與領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系不睦，多是在溝通和交流方式上出現(xiàn)了問題；做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，變通不足，容易認(rèn)死理，執(zhí)著于事情的對(duì)與錯(cuò)，是與非；高學(xué)歷，有文人傲骨的特性，與上級(jí)關(guān)系不和諧，不愿意低姿態(tài)，自認(rèn)為是屈服；在職場政治生態(tài)不友好的環(huán)境中，不能調(diào)整思維，化解不利因素，而是以憤怒情緒對(duì)抗。

1.2.3 社會(huì)原因分析

教師家庭和個(gè)人成長環(huán)境好，成長軌跡主要在學(xué)校，人生順暢，經(jīng)歷挫折少，缺乏人生閱歷，面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系應(yīng)對(duì)力弱。

2 閱讀療法實(shí)施及效果

2.1 實(shí)施目標(biāo)

短期目標(biāo)為幫助教師內(nèi)化怒氣，排解敵對(duì)情緒，提升心理健康素質(zhì)。長期目標(biāo)為促進(jìn)個(gè)性完善，提高心理抗壓力，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力，加強(qiáng)職場規(guī)則認(rèn)知，建立良好人際交往模式。

2.2 實(shí)施過程及效果

閱讀療法師遵循閱讀療法的一般原理和程序，精心篩選閱讀療法書目（包括閱讀素材），借鑒中醫(yī)方劑學(xué)君臣佐使組方配伍原理，為教師開具書方。教師閱讀圖書素材，自我感悟、自省、凈化，進(jìn)行療愈。閱讀完畢后，與閱讀療法師交流閱讀心得。閱讀療法師根據(jù)閱讀心得檢驗(yàn)閱療效果，然后調(diào)整書方，繼續(xù)實(shí)施閱讀療愈，直至教師不良情緒得到明顯改善。本個(gè)案閱讀療法實(shí)施總計(jì)3次。

2.2.1 首次閱讀療法實(shí)施及效果

閱讀療法師與教師進(jìn)行心靈交流，拉近教師與閱讀療法師的心理距離，初步建立良好的信任關(guān)系。閱讀療法師向教師介紹閱讀療法基本情況，教師同意采用閱讀療法幫助自己改善心境。開具書方如下：

根據(jù)教師主訴，當(dāng)前急需解決的問題是職場心情不愉快，身心受損，急則治其標(biāo)，先改善心境，推薦閱讀《笑口常開，健康常在》[1]，為君書，解決教師不良情緒困擾的主證，君書在書方中起主要療愈作用，要求重點(diǎn)閱讀，整本閱讀；教師心情壓抑，易怒，需要完善個(gè)性，推薦閱讀《曾國藩外藏內(nèi)斂百忍之道》[2]，為臣書，促進(jìn)個(gè)性完善，提高心理抗壓力，臣書輔助君書加強(qiáng)主證療愈，可泛讀，或精彩選讀；教師不良政治生態(tài)環(huán)境，與其違反了職場規(guī)則有關(guān)，推薦閱讀《職場生存36忌》[3]，為佐書，加強(qiáng)教師職場規(guī)則、人際關(guān)系建設(shè)的認(rèn)知，佐書佐助君書加強(qiáng)療愈，可選讀；教師職場經(jīng)驗(yàn)不足，推薦觀看電視劇《杜拉拉升職記》，為使書，使書采用立體閱讀方式彌補(bǔ)君臣佐書平面閱讀的不足。

閱讀療法師囑咐教師空閑時(shí)間堅(jiān)持閱讀，建議做筆記，記錄閱讀心得。4 月后，教師與閱讀療法師交流閱讀心得。自訴通過閱讀了解到近代杰出政治家曾國藩為官之初，清高耿直，不懂職場規(guī)則，得罪權(quán)貴，遭遇孤立排擠謾罵，仕途坎坷，教師表示感同身受，認(rèn)識(shí)到自己職場政治生態(tài)環(huán)境差與自己個(gè)性與職場經(jīng)驗(yàn)不足有關(guān)。教師針對(duì)自己惡劣情緒困擾，根據(jù)《曾國藩外藏內(nèi)斂百忍之道》中提到的曾國藩“制怒”措施，寫反思日志，將壓抑憤怒的情緒通過文字宣泄出來。同時(shí)教師根據(jù)《笑口常開，健康常在》中提到的鏡子微笑法，每天上班前對(duì)著鏡子笑一笑，讓自己上班前有個(gè)好心情，自我調(diào)節(jié)，內(nèi)化不良情緒。教師針對(duì)上下級(jí)關(guān)系不和睦，同事孤立的不良職場環(huán)境，根據(jù)《笑口常開，健康常在》中提到的“3米微笑”理念，開闊心胸，釋然一些人和事，以微笑面對(duì)上級(jí)及同事，為自己創(chuàng)造良好的職場環(huán)境。通過交流閱讀心得，閱讀療法師了解到教師心理上接受了閱讀療法，首次閱療效果良好，教師在化解不良情緒方面有顯著改善，在完善個(gè)性，加強(qiáng)職場認(rèn)知方面有所提升。

2.2.2 二次閱讀療法實(shí)施及效果

閱讀療法師根據(jù)首次閱療效果和教師當(dāng)前心理健康狀況以及職場環(huán)境，推薦繼續(xù)閱讀干預(yù)。醫(yī)囑同上。二次書方如下：

針對(duì)教師心情不愉悅，首方急則治標(biāo)，推薦關(guān)于笑的素材，幫助教師放松身心，續(xù)方緩則治本，推薦閱讀《與真實(shí)的自己和解》[4]，從內(nèi)心深處內(nèi)化不良情緒，為君書；針對(duì)完善個(gè)性，首方推薦關(guān)于忍的素材，但也需要從心靈深處真正內(nèi)化，續(xù)方推薦《菜根譚》[5]，正心修身，養(yǎng)性育德，為臣書；針對(duì)教師身處不良職場政治生態(tài)環(huán)境，續(xù)方繼續(xù)推薦改善人際關(guān)系的書，推薦閱讀《人性的弱點(diǎn)》[6]，為佐書；教師職場變通不足，推薦觀看電視劇《鹿鼎記》，立體閱讀，為使書。

4 月后，教師繼續(xù)與閱讀療法師交流閱讀心得。自訴通過閱讀認(rèn)識(shí)到在遇到一些挫折時(shí)，生氣憤怒于事無補(bǔ)，要加強(qiáng)修身養(yǎng)德，學(xué)會(huì)在逆境中磨礪意志和能力，實(shí)現(xiàn)鳳凰涅槃。教師針對(duì)自己不良情緒，根據(jù)《與真實(shí)的自己和解》中提到的自我同情理念，進(jìn)行自我同情實(shí)操練習(xí)，放下是非，與自己和解。針對(duì)自己易激怒的個(gè)性，根據(jù)《人性的弱點(diǎn)》應(yīng)對(duì)困境的策略，在工作上遇到一些甚至是侮辱性言語和事情時(shí)“一笑而過”，不再被輕易激怒而做出反擊回應(yīng)。針對(duì)不良職場環(huán)境，根據(jù)《鹿鼎記》中職場理念，放下清高，靈活變通，改善人際協(xié)作。通過閱讀交流，閱讀療法師了解到教師在內(nèi)化不良情緒，自我和諧，完善個(gè)性方面有明顯改善，在建立良好人際關(guān)系、加強(qiáng)職場規(guī)則認(rèn)知方面得到進(jìn)一步提升。

2.2.3 三次閱讀療法實(shí)施及效果

閱讀療法師鑒于教師不良職場環(huán)境，繼續(xù)鞏固閱療效果，進(jìn)行閱讀干預(yù)。醫(yī)囑同上。三次書方如下：

針對(duì)教師職場心情不愉悅，在前方療愈的基礎(chǔ)上，推薦閱讀《帶著快樂去工作》[7]，具體指導(dǎo)如何在職場上陽光工作，為君書；針對(duì)完善個(gè)性，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力，在前方療愈的基礎(chǔ)上，推薦閱讀《彎腰是一種智慧》[8]，為臣書；針對(duì)教師職場溝通力不足，推薦閱讀《溝通力：正向有效溝通，從心開始》[9]，為佐書；針對(duì)教師職場挫折認(rèn)知不足，推薦觀看電視劇《平凡的榮耀》，立體閱讀，為使書。

4 月后，教師繼續(xù)與閱讀療法師交流閱讀心得。自訴通過閱讀認(rèn)識(shí)到工作成功不再是歷盡艱辛、漫長苦挨后收獲的一瞬間，而是快樂工作、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的過程，身處逆境，更應(yīng)苦中作樂，努力提升和發(fā)展強(qiáng)大自己，提升職場“賣點(diǎn)”，而不是在自覺前途無望中壓抑郁悶，生氣。同時(shí)也認(rèn)識(shí)到在不利形勢下，要懂得適度彎腰，腰彎得低，才能跳得遠(yuǎn)。教師嘗試做出改變，根據(jù)《帶著快樂去工作》中提到的快樂工作的方法，調(diào)整受壓心情，制定行之有效的工作方法，讓工作節(jié)奏快慢結(jié)合，讓工作有趣起來，同時(shí)加強(qiáng)溝通能力，從心做起，努力融入團(tuán)體，還在八小時(shí)工作之外，休閑放松，學(xué)會(huì)生活。

經(jīng)過3 次閱讀療愈，教師感覺明顯有好轉(zhuǎn)，閱讀療法師用癥狀自評(píng)量表（SCL-90）復(fù)測，總分136 分，各因子平均分正常，前測敵對(duì)因子3.33降到2.0，恢復(fù)到正常范圍，閱讀療法效果明顯，閱讀療法實(shí)施過程完畢。鑒于教師未脫離不良職場環(huán)境，為防止反彈，推薦教師自行到圖書館選擇排解不良情緒、修身養(yǎng)性、職場規(guī)則、人際交往的圖書閱覽，鞏固閱療效果。

3 結(jié)語

借鑒方劑學(xué)君臣佐使組方配伍原理，開具書方，對(duì)個(gè)體教師進(jìn)行閱讀引導(dǎo)療愈，取得了顯著的閱療效果，達(dá)到了預(yù)期效果，雖然可能存在一些局限性，但基本能準(zhǔn)確和有效地反映出閱讀療法在教師心理健康素質(zhì)提升中的積極作用，有一定的代表性，可以為閱讀療法實(shí)施提供有益借鑒。