張文怡 周陽 王茗渲 張芳 王錢鳳 薛冬群

摘要：中醫(yī)養(yǎng)生保健是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的重要部分，將中醫(yī)養(yǎng)生保健應用于養(yǎng)老是應對老齡化問題的優(yōu)先選擇。本文從起居養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等方面分析了不同形式的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法對于促進老年人身心健康的優(yōu)勢，探討了發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健面臨的機遇與挑戰(zhàn)，并就進一步推動中醫(yī)養(yǎng)生保健在養(yǎng)老服務中的發(fā)展提出建議，以期為開展適合老年人的中醫(yī)養(yǎng)生保健服務，防治老年疾病，提高老年人健康水平提供參考。

關(guān)鍵詞：中醫(yī)養(yǎng)生保健;養(yǎng)老;應用優(yōu)勢;對策

中圖分類號：R2 文獻標識碼：A?文章編號：1003-2177（2021）17-0127-02

21世紀以來，我國老年人口數(shù)量增長迅速，糖尿病、高血壓等慢性病降低了老年人的生活質(zhì)量。如何促進老年人身心健康、提高其生活質(zhì)量成為社會關(guān)注點[1]，中醫(yī)養(yǎng)生保健依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，從調(diào)節(jié)飲食、生活起居、運動養(yǎng)生等方面給予老年人關(guān)懷，具有“簡、便、驗、廉”的特點，成為最佳選擇[2]。本文將概述中醫(yī)養(yǎng)生保健的發(fā)展現(xiàn)狀，著重分析不同的中醫(yī)養(yǎng)生保健方式對老年人身心健康的優(yōu)勢及其面臨的挑戰(zhàn)與發(fā)展對策。

1 中醫(yī)養(yǎng)生保健的發(fā)展

中醫(yī)養(yǎng)生保健是中華民族傳統(tǒng)醫(yī)藥文化的瑰寶，是以祖國醫(yī)學“治未病”的思想為基礎(chǔ)，以預防疾病、促進健康為目的，內(nèi)涵豐富，形式多樣，在飲食、運動、起居、情志調(diào)護等方面兼具特色[1]，能有效防護老年人慢性疾病，獲得社會的認同。尤其當下我國老齡化進程加快，養(yǎng)老問題愈加嚴峻，形式多樣、各具特色的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法將有助于提高老年人生活質(zhì)量，接下來將具體分析不同的中醫(yī)養(yǎng)生保健方式對于老年人身心健康的優(yōu)勢。

2 中醫(yī)養(yǎng)生保健對促進老年人身心健康的優(yōu)勢

2.1 起居養(yǎng)生有益于改善老年人的睡眠質(zhì)量

中醫(yī)生活起居養(yǎng)生提倡“順時陰陽”“勞逸有度”“起居有?！钡仍瓌t，倡導老年人的日常作息需遵循自然和人體規(guī)律，這將有利于老年人保持身體陰陽平衡，提高免疫力，從而延年益壽。研究人員[3]對有睡眠障礙的老年患者開展了1個月的起居養(yǎng)生干預，結(jié)果顯示干預后試驗組老年人睡眠質(zhì)量較干預前明顯改善（P<0.01），且有助于維持腦部供血，延緩記憶力衰退，保持情緒健康穩(wěn)定。

2.2 運動養(yǎng)生有益于提高老年人的身體機能

太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運動強度適中，注重肢體運動、內(nèi)臟活動和心理調(diào)適的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，能夠調(diào)整陰陽、疏經(jīng)活絡(luò)、減脂降壓、平和情緒。國內(nèi)外多項研究[4-5]顯示，老年人開展太極拳訓練不但能很好地改善身體穩(wěn)定極限，如原地走、運動速度、方向控制等方面，而且還能提高老年人在力量、耐受力、靈活性等方面的身體功能適應性指標，適宜老年人長期居家鍛煉。

2.3 情志養(yǎng)生有益于促進老年人的心理健康

情志調(diào)護是中醫(yī)養(yǎng)生保健方法的重要內(nèi)容，提倡依據(jù)老年人不同的心理狀況選擇適宜的情志調(diào)護方法，如五志相勝法、移情易性法、釋疑解惑法、暗示法等，尤以五志相勝法獨具中醫(yī)特色。劉艷等研究發(fā)現(xiàn)中醫(yī)情志養(yǎng)生有助于改善恢復期腦卒中患者的神經(jīng)功能，消除負性情緒，維持心理健康，且通過靜心少思、移情易性等方法有助于防治老年抑郁癥[6]。

2.4 中醫(yī)護理技術(shù)有利于增強老年人的免疫力

中醫(yī)護理技術(shù)遵循中醫(yī)理論，包括艾灸、拔罐、穴位按摩、耳穴貼壓等，有助于調(diào)節(jié)氣血經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)陰陽，簡便易行，成本低，不良反應少，老年人對其認可度和接受度較高，易于推廣，適合老年人用于日常養(yǎng)生保健。多項研究[2，7]表明神闕穴貼敷、穴位按摩等方法能明顯改善老年人的臨床癥狀，提高老年人的免疫力。

2.5 食療養(yǎng)生有利于老年人的強身健體

中醫(yī)飲食調(diào)護遵循整體觀念、平衡膳食、辨證施膳等理念，注重食物的四性五味，不但能夠指導老年人日常飲食，而且可以作為強身健體的調(diào)理方法，輔助藥物治療。一方面，健康老年人雖未生病，但是年老體弱，抵抗力較差，可借助飲食調(diào)理身體，扶助正氣，增強體質(zhì)，而無需借助藥物調(diào)理。另一方面，患病老年人可通過調(diào)整飲食或服用食療方延緩病痛，多項研究指出通過中醫(yī)食療干預可改善老年人的白蛋白、空腹血糖、甘油三酯等血液及營養(yǎng)指標，有效增強老年人體質(zhì)[8-9]。

3 中醫(yī)養(yǎng)生保健應用于養(yǎng)老服務面臨的挑戰(zhàn)

隨著人們對健康的關(guān)注，盡管各類養(yǎng)生節(jié)目、公眾號等層出不窮，國家也相繼出臺多項政策鼓勵發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健[10]，但其發(fā)展依舊面臨許多挑戰(zhàn)。一方面，其內(nèi)涵被未被大眾充分理解，仍存在認知不足，且我國公民的整體養(yǎng)生健康素養(yǎng)水平較低，存在盲目跟風現(xiàn)象;此外，開展中醫(yī)養(yǎng)生保健的市場尚不規(guī)范，品質(zhì)良莠不齊，造假亂象依舊存在[1]。另一方面，中醫(yī)養(yǎng)生保健涉及知識面廣，學科發(fā)展定位模糊，理論研究不夠深入，專業(yè)人才的培養(yǎng)受到限制[10]，均阻礙了中醫(yī)養(yǎng)生保健在養(yǎng)老服務中的可持續(xù)健康發(fā)展。

4 在養(yǎng)老服務中發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健的對策分析

我們可從以下幾點積極應對挑戰(zhàn)。首先，繼續(xù)加強中醫(yī)養(yǎng)生保健理論的研究，積極推進理論研究成果向?qū)嵺`應用的轉(zhuǎn)化。其次，進一步健全行業(yè)規(guī)范、法律法規(guī)與管理監(jiān)督機制，優(yōu)化市場環(huán)境。再者，應積極建立層次分明的人才培養(yǎng)模式，培養(yǎng)出不同學歷各層次的應用型、研究型及領(lǐng)軍型人才。最后，政府需通過各種官方渠道加強宣傳，如舉辦養(yǎng)生知識講座、中醫(yī)養(yǎng)生文化節(jié)等，引導老年人正確學習中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，同時還可充分利用互聯(lián)網(wǎng)宣傳中醫(yī)養(yǎng)生保健，積極發(fā)揮輿論引導作用。

5 結(jié)語

綜上，中醫(yī)養(yǎng)生保健在理論和技能方面獨具特色，方法豐富多樣，各有優(yōu)勢，對于老年人日常保健養(yǎng)生、預防疾病等方面有著積極作用，而我國老齡化問題日益加劇，發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健有助于推動健康老齡化社會的建設(shè)，我們應積極探索將中醫(yī)養(yǎng)生保健應用于養(yǎng)老領(lǐng)域的有效模式，建立健全老年衛(wèi)生服務體系和法規(guī)，多渠道培養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生保健養(yǎng)老服務人才，以促進中醫(yī)養(yǎng)生保健的發(fā)展，改善老年人的健康水平。

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（責編：陳靜姝）