朱穎穎

【摘要】從幼兒園進(jìn)入小學(xué)階段，因受多種因素的影響，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題。低年級(jí)小學(xué)生的情緒管理能力較差，有時(shí)候，他們很難控制自己的情緒。因此，培養(yǎng)低年級(jí)小學(xué)生情緒管理能力尤為重要。文章以ABC理論為指導(dǎo)，對(duì)培養(yǎng)低年級(jí)小學(xué)生的情緒管理能力的策略進(jìn)行了詳細(xì)說(shuō)明。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生;情緒管理;ABC理論

情緒是個(gè)體在體驗(yàn)日常生活的過(guò)程中形成的一種較為復(fù)雜的心理活動(dòng)，是個(gè)體系列主觀(guān)認(rèn)知的綜合體現(xiàn)，對(duì)個(gè)體認(rèn)知事物、判斷事件、塑造人格、與人相處等起著重要的作用[1]。情緒在一定程度上決定了個(gè)體的行為。其中，正面情緒會(huì)產(chǎn)生積極影響，負(fù)面情緒會(huì)產(chǎn)生消極影響。小學(xué)生尤其是低年級(jí)的小學(xué)生，受自身發(fā)展因素的影響，在出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，無(wú)法及時(shí)地進(jìn)行情緒管理，從而出現(xiàn)諸多不良行為。立足情緒管理的重要性，心理教師在實(shí)施教學(xué)的過(guò)程中，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生情緒管理能力。筆者在心理健康教育活動(dòng)中，為了培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力，對(duì)ABC理論進(jìn)行了分析，并在此理論指導(dǎo)下，提出了培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生情緒管理能力的策略。

一、ABC理論概述

ABC理論是美國(guó)著名心理學(xué)家埃利斯在1955年提出來(lái)的。該理論由三部分組成，其中，A（activating event）是指激發(fā)事件;B（belief）是指在遭遇誘發(fā)事件之后，個(gè)體所做出的判斷、解釋及評(píng)價(jià);C（consequence）是指在體驗(yàn)誘發(fā)事件的過(guò)程中，個(gè)體借助自身的判斷、解釋及評(píng)價(jià)，做出相應(yīng)行為之后所產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。埃利斯在該理論中指出，A是個(gè)體建立情緒和行為結(jié)果的間接原因，而B(niǎo)則是直接原因。該理論要求教師在教學(xué)過(guò)程中，立足學(xué)生的不良情緒，先引導(dǎo)他們分析產(chǎn)生不良情緒的原因，幫助學(xué)生找到產(chǎn)生不良情緒的根源;再指導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的信念，糾正原有不良情緒和不良行為。

當(dāng)前，大部分小學(xué)生在參與學(xué)習(xí)和生活活動(dòng)的過(guò)程中，總是會(huì)遇到各種各樣意想不到的問(wèn)題。這些問(wèn)題很容易引發(fā)他們的不良情緒。而小學(xué)生的情緒控制能力不強(qiáng)，在出現(xiàn)不良情緒后，他們不會(huì)分析不良情緒產(chǎn)生的原因，而是通過(guò)多種行為將不良情緒發(fā)泄出來(lái)。在實(shí)施心理教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師往往會(huì)立足學(xué)生的不良表現(xiàn)，指出緩解情緒的方法，但沒(méi)有探尋學(xué)生出現(xiàn)不良情緒的根源，也沒(méi)有教給學(xué)生管理情緒的方法。盡管教師的做法可以使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)不良情緒，但隨著時(shí)間的推移，在繼續(xù)體驗(yàn)學(xué)習(xí)和生活活動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生還會(huì)遇到其他事情，產(chǎn)生其他不良情緒。要想真正解決此問(wèn)題，在ABC理論的指導(dǎo)下，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生分析出現(xiàn)不良情緒的根源，針對(duì)遇到的事情，重新做出判斷、解釋及評(píng)價(jià)，從而產(chǎn)生積極情緒。而且，在此過(guò)程中，學(xué)生可以通過(guò)切身的體驗(yàn)，潛移默化地掌握情緒管理方法，提升情緒管理能力，學(xué)會(huì)做情緒的主人。

二、ABC理論指導(dǎo)下的情緒管理能力培養(yǎng)策略

在實(shí)施小學(xué)心理健康教育活動(dòng)時(shí)，筆者嘗試以ABC理論為指導(dǎo)，借助小組合作的方式，驅(qū)動(dòng)學(xué)生切身體驗(yàn)情緒活動(dòng)，使他們通過(guò)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性，學(xué)會(huì)準(zhǔn)確地察覺(jué)情緒，有效調(diào)控情緒，從而學(xué)會(huì)管理情緒。

（一）加強(qiáng)對(duì)ABC理論的認(rèn)知

教師是心理健康教育活動(dòng)的組織者，也是ABC理論的實(shí)踐者[2]。當(dāng)前，大部分心理健康教師在教學(xué)過(guò)程中，之所以沒(méi)能有效地培養(yǎng)學(xué)生的情緒管理能力，是因?yàn)樗麄內(nèi)狈?zhuān)業(yè)的心理理論做支撐。新時(shí)期，在教育教學(xué)活動(dòng)實(shí)施的過(guò)程中，教師要成為終身學(xué)習(xí)者，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)，豐富知識(shí)儲(chǔ)備，掌握新的教育技能，從而提升教學(xué)能力。因此，在組織心理健康教育活動(dòng)時(shí)，教師要想有效利用ABC理論培養(yǎng)學(xué)生的情緒管理能力，首先要自主學(xué)習(xí)ABC理論，掌握ABC理論的應(yīng)用方法。

為此，筆者在日常教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，會(huì)利用課余時(shí)間，自主利用網(wǎng)絡(luò)、培訓(xùn)等渠道，學(xué)習(xí)ABC理論。受自身學(xué)習(xí)能力的影響，在自主學(xué)習(xí)過(guò)程中，筆者遇到了諸多問(wèn)題。為了實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展，筆者還積極地與本校其他心理健康教師，甚至利用網(wǎng)絡(luò)渠道與心理教育專(zhuān)家進(jìn)行溝通，在他人的幫助下，建構(gòu)自身對(duì)ABC理論的正確認(rèn)知。之后，筆者則結(jié)合日常對(duì)學(xué)生的觀(guān)察，將他們的不良情緒及表現(xiàn)作為案例記錄下來(lái)，借助ABC理論進(jìn)行分析;同時(shí)，圍繞具體案例，在ABC理論指導(dǎo)下，設(shè)計(jì)心理健康教育活動(dòng)。在反復(fù)的學(xué)習(xí)理論和實(shí)踐操作過(guò)程中，筆者的心理健康教育能力得到了提升，也對(duì)應(yīng)用ABC理論培養(yǎng)學(xué)生情緒管理能力胸有成竹，為實(shí)踐活動(dòng)的實(shí)施打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）組織情緒管理活動(dòng)

1.引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒

發(fā)展情緒管理能力，是以對(duì)情緒的正確認(rèn)知為基礎(chǔ)的[3]。對(duì)于低年級(jí)的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，受自我因素的影響，他們不知道情緒是什么，在這樣的情況下，自然就難以自主管理自己的情緒?；诖?，在ABC理論的指導(dǎo)下，筆者組織小組合作學(xué)習(xí)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)體驗(yàn)情境，認(rèn)知不同情緒，打好發(fā)展情緒管理能力的基礎(chǔ)。

以“七彩情緒條”活動(dòng)為例，在實(shí)施心理健康教育活動(dòng)時(shí)，筆者將學(xué)生劃分為兩個(gè)小組。之后，筆者拿出一個(gè)紙盒，要求各個(gè)小組輪流派出代表，從紙盒中抽出一張情緒條，按照情緒條所描述的場(chǎng)景，將其清晰、直觀(guān)地表演出來(lái)。在學(xué)生表演的過(guò)程中，本組的其他成員要猜測(cè)這是什么情緒、判斷情緒的性質(zhì)，并將相應(yīng)情緒條貼到黑板的正面情緒和負(fù)面情緒區(qū)域，做好歸類(lèi)。ABC理論強(qiáng)調(diào)了情境的重要性。通過(guò)創(chuàng)設(shè)角色情境，學(xué)生可以自主地在多種感官的作用下，感知到不同的情緒，初步建構(gòu)對(duì)不同情緒的認(rèn)知。在表演結(jié)束后，參與表演的學(xué)生要對(duì)本組其他成員做出的選擇進(jìn)行判斷，并結(jié)合具體的情緒紙條，對(duì)自己演繹的情緒進(jìn)行說(shuō)明;同時(shí)結(jié)合自身的生活經(jīng)歷說(shuō)一說(shuō)當(dāng)自己遇到此類(lèi)情境、產(chǎn)生類(lèi)似情緒時(shí)，會(huì)怎樣做。這種活動(dòng)生動(dòng)有趣，不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還可以使學(xué)生通過(guò)切身體驗(yàn)，初步建構(gòu)對(duì)情緒的認(rèn)知。同時(shí)，在小組合作模式下，學(xué)生能夠積累一些管理情緒的方法，為接下來(lái)深入地探究情緒、獲取管理情緒方法、發(fā)展情緒管理能力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.介紹ABC理論

在實(shí)施心理健康教育活動(dòng)時(shí)，僅僅使學(xué)生了解不同的情緒類(lèi)型是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師還需要幫助學(xué)生掌握情緒管理理論。如此，學(xué)生才能夯實(shí)基礎(chǔ)，明確管理情緒的方法，從而切實(shí)地發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性，實(shí)現(xiàn)情緒的自我管理，提升情緒管理能力。因此，在ABC理論指導(dǎo)下，在開(kāi)展小組合作活動(dòng)時(shí)，筆者還為學(xué)生詳細(xì)地介紹了ABC理論。

具體而言，在教學(xué)過(guò)程中，筆者先利用信息技術(shù)手段，以動(dòng)畫(huà)形式向?qū)W生直觀(guān)、動(dòng)態(tài)地展現(xiàn)了ABC理論。同時(shí)，為了使學(xué)生加深對(duì)ABC理論的理解，筆者還聯(lián)系日常對(duì)學(xué)生的觀(guān)察，將學(xué)生的不良情緒表現(xiàn)以案例的形式展現(xiàn)出來(lái)，并和學(xué)生一起分析這些不良情緒產(chǎn)生的原因及危害，使學(xué)生對(duì)不良情緒建構(gòu)正確的認(rèn)知。因?yàn)樗x取的案例是貼近學(xué)生生活實(shí)際的，所以大部分學(xué)生會(huì)感同身受，產(chǎn)生共鳴。據(jù)此，筆者鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)以小組的形式，回憶自己出現(xiàn)過(guò)的類(lèi)似不良情緒，在小組中進(jìn)行討論，之后，將共同的不良情緒寫(xiě)在紙條上。在學(xué)生自主地展現(xiàn)了案例后，筆者鼓勵(lì)小組成員演繹紙條上的內(nèi)容。在此基礎(chǔ)上，筆者引導(dǎo)學(xué)生分析，在這個(gè)情境中A、B、C各指什么，產(chǎn)生如此不良情緒的原因是什么，要如何處理這種不良情緒。這樣的教學(xué)活動(dòng)不僅可以使學(xué)生了解ABC理論，初步地掌握管理情緒的方法，還可以使學(xué)生在切身體驗(yàn)下，對(duì)如何管理情緒產(chǎn)生探究興趣，為掌握管理情緒的方法、發(fā)展情緒管理能力做好準(zhǔn)備。

3.教會(huì)學(xué)生管理情緒

幫助學(xué)生學(xué)會(huì)管理情緒，是提升他們情緒管理能力的關(guān)鍵。通過(guò)經(jīng)歷一次次的小組合作活動(dòng)，學(xué)生可以建構(gòu)對(duì)情緒和ABC理論的認(rèn)知，接下來(lái)，就需要掌握管理情緒的方法。受個(gè)性差異的影響，學(xué)生在體驗(yàn)小組合作活動(dòng)的過(guò)程中，對(duì)不同的不良情緒及其管理方法會(huì)有不同的認(rèn)知。認(rèn)知差異的存在，很容易引發(fā)學(xué)生之間的“沖突”。而學(xué)生產(chǎn)生“沖突”的過(guò)程，正是管理不良情緒的過(guò)程。因此，筆者在開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)時(shí)，會(huì)以學(xué)生的合作學(xué)習(xí)情況為基礎(chǔ)，設(shè)計(jì)集體討論活動(dòng)（辯論活動(dòng)），使學(xué)生通過(guò)切身體驗(yàn)，將不良情緒展現(xiàn)出來(lái)，借此分析原因，做出新的判斷、解釋及評(píng)價(jià)，從而使學(xué)生調(diào)整情緒，掌握管理情緒的方法，實(shí)現(xiàn)情緒管理能力的發(fā)展。

例如，在教學(xué)過(guò)程中，筆者向?qū)W生展現(xiàn)不良情緒案例，要求他們分析不良情緒產(chǎn)生的原因。在分析過(guò)程中，學(xué)生各抒己見(jiàn)，產(chǎn)生了認(rèn)知矛盾。一些“固執(zhí)己見(jiàn)”的學(xué)生，情緒變得激動(dòng)起來(lái)，大聲地反駁其他同學(xué);而被反駁的學(xué)生，則覺(jué)得自己受到了挑釁，于是進(jìn)行“反擊”。筆者便將此作為管理情緒的切入點(diǎn)。筆者先安撫學(xué)生的情緒;接著，要求他們反思自己剛才的行為，分析出現(xiàn)此種行為的原因;之后，讓學(xué)生合作討論，緩解此類(lèi)不良情緒的方法。由此，學(xué)生通過(guò)自主體驗(yàn)，感知到不良情緒的危害;同時(shí)，也有針對(duì)性地對(duì)ABC理論進(jìn)行了應(yīng)用，找到了不良情緒產(chǎn)生的原因，總結(jié)并掌握了控制不良情緒的方法。

情緒在個(gè)體成長(zhǎng)、發(fā)展過(guò)程中起著重要作用。小學(xué)生正處于掌握情緒管理方法、塑造良好情緒的關(guān)鍵時(shí)期。在開(kāi)展小學(xué)心理健康教育活動(dòng)時(shí)，教師可以立足小學(xué)生的情緒特點(diǎn)，在ABC理論指導(dǎo)下，設(shè)計(jì)多種多樣的小組合作活動(dòng)，驅(qū)動(dòng)學(xué)生切身體驗(yàn)不同的情緒，建構(gòu)對(duì)情緒的正確認(rèn)知，進(jìn)而使學(xué)生掌握管理情緒的方法，潛移默化地發(fā)展情緒管理能力，為身心健康發(fā)展打好基礎(chǔ)。

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