□劉娟

一、慢阻肺

一種常見的、可預(yù)防和治療的疾病，其特征是持續(xù)存在的呼吸道癥狀和氣流受限，原因是氣道和（或）肺泡異常，通常與顯著暴露于毒性顆粒和氣體相關(guān)。

二、世界慢阻肺日

世界衛(wèi)生組織將每年11月第三周的周三定為世界慢阻肺日，宗旨是幫助人們提高對慢阻肺的認(rèn)識(shí)，改善慢阻肺診斷不足和治療不力的現(xiàn)狀。

三、致慢阻肺發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素

①吸煙；②室內(nèi)空氣污染（比如用來烹飪和取暖的生物燃料）；③室外空氣污染；④職業(yè)性灰塵和化學(xué)品（蒸汽、刺激物和煙霧）。

四、慢阻肺的癥狀

①慢性咳嗽，以晨間咳嗽明顯；②咳痰一般為白色黏液或漿液性泡沫痰；③氣短或呼吸困難，早期在勞力時(shí)出現(xiàn)，后逐漸加重；④喘息和胸悶，急性加重時(shí)明顯；⑤疲乏、消瘦、焦慮等常出現(xiàn)在病情晚期。

五、慢阻肺日常生活管理

1.遵醫(yī)囑規(guī)律用藥

2.呼吸功能鍛煉

①縮唇呼吸：適用于任何令你感覺氣促的活動(dòng)中。目的：改善氣管狹窄，延長呼氣時(shí)間，減輕呼吸短促。（放松肩膀，動(dòng)作緩慢，盡量將空氣呼出，吸呼比為1:2或1:3）②腹式呼吸：適用于任何活動(dòng)（爬樓梯、遠(yuǎn)足、運(yùn)動(dòng)等）。目的：提高呼吸頻率，舒緩氣短、呼吸困難等癥狀。（選擇舒適的姿勢，將手放在腹部，放松身體和心情）

3.健康合理飲食

慢阻肺患者常伴隨營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良又會(huì)影響到慢阻肺的預(yù)后，因此合理營養(yǎng)對于慢阻肺患者來說，就顯得格外重要。慢阻肺患者能量消耗大，要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如蛋類、瘦肉、牛奶、豆制品等；維生素是機(jī)體維持新陳代謝和正常功能不可缺少的物質(zhì)，因此慢阻肺患者還要注意補(bǔ)充各種維生素。富含B族維生素的食物有麥芽、瘦肉、綠葉蔬菜；富含維生素C的食物有各種新鮮蔬菜和水果，而維生素D則廣泛存在于魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物中。還可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓攀忱w維的食物，如各種蔬菜、水果，以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

4.運(yùn)動(dòng)鍛煉

慢阻肺患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，要選擇適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)方式、鍛煉強(qiáng)度以及鍛煉時(shí)間;運(yùn)動(dòng)量宜從小開始，量力而行，逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐受能力。在開始鍛煉時(shí)，以慢步行走為主，以不出現(xiàn)氣短為度。每次堅(jiān)持5～10分鐘，每日4～5次。逐漸適應(yīng)后，可將鍛煉時(shí)間延長至每次20～30分鐘，每日3～4次。鍛煉方式也可逐漸過渡到慢跑、登梯、踏車、家務(wù)、太極拳、廣播體操、呼吸操、氣功等。

5.定期復(fù)查

按照醫(yī)生的要求：應(yīng)在間隔1～3月準(zhǔn)時(shí)復(fù)診。即使你感覺身體狀況良好，每年也需要復(fù)診至少兩次。

雖然慢阻肺尚不能治愈，但我們可以通過疾病的自我管理有效實(shí)現(xiàn)控制癥狀、預(yù)防急性加重、延緩疾病進(jìn)展和提高生活質(zhì)量的目的！所以，做好自我管理在日常生活管理中尤為至關(guān)重要。