>>>宋 躍

先分享這樣一則故事，在非洲撒哈拉沙漠中有一個(gè)叫比塞爾的村莊，從這里走出沙漠大約需要三天三夜的時(shí)間，在肯·萊文1926 年發(fā)現(xiàn)這個(gè)村莊之前，這里的人沒有一個(gè)能走出大沙漠，因?yàn)楸热麪柸瞬徽J(rèn)識(shí)北斗星。在茫茫的沙漠中，沒有方向的指引，他們只能跟著感覺走，結(jié)果可想而知，他們走出了許許多多大小不一的圓圈，可最終還是回到他們起步的地方。但自從肯·萊文發(fā)現(xiàn)這個(gè)村莊，他便把識(shí)別北斗星的方法教給了當(dāng)?shù)氐木用瘢热麪柸烁鶕?jù)北斗星的指引，相繼走出了沙漠。如今的比塞爾已經(jīng)發(fā)展成了旅游勝地，這里的一個(gè)著名景點(diǎn)便是一座紀(jì)念碑，碑上刻著醒目的大字：新生活是從選定方向開始的。

如果說對(duì)于沙漠中的人，新生活是從選定方向開始的，那么對(duì)于高三的你來說，新生活應(yīng)當(dāng)從科學(xué)確定目標(biāo)開始。曾聽到過很多同學(xué)為自己確立的目標(biāo)，比如，我要考上XX 大學(xué)，我要考上XX 市的X 大學(xué)……那這樣確立的目標(biāo)科學(xué)、合理嗎？我們又該如何確定自己的目標(biāo)呢？

下面就為大家介紹一個(gè)確定目標(biāo)的原則—— SMART 原則：

SMART 指的是具體的（specific）、可衡量的（measurable）、可達(dá)到的（attainable）、相 關(guān) 的（relevant）、 基 于 時(shí) 間 的（timebased）。具體的（specific）是指我們?cè)O(shè)定的目標(biāo)一定要具體。比如你想把數(shù)學(xué)學(xué)好，那么就應(yīng)當(dāng)這樣設(shè)定目標(biāo)，我每天一定要做兩道題、學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)30 分鐘。可衡量的（measurable）是指目標(biāo)必須用指標(biāo)量化表達(dá)。比如我這次的數(shù)學(xué)成績(jī)要比上次提高10 分?？蛇_(dá)到的（attainable）指的是目標(biāo)既要在能力范圍內(nèi)又要具有一定的難度。經(jīng)常達(dá)不到目標(biāo)會(huì)挫傷我們學(xué)習(xí)的積極性、打擊我們的自信心，但太容易達(dá)到的目標(biāo)也會(huì)讓我們失去斗志，所以，可達(dá)到的目標(biāo)是在自己的基礎(chǔ)上增加一點(diǎn)難度，這樣既可以調(diào)動(dòng)我們的積極性，又能讓我們保持奮進(jìn)的熱情。相關(guān)的（relevant）則是指與自己的客觀實(shí)際相關(guān)，而不是簡(jiǎn)單的“白日夢(mèng)”?；跁r(shí)間的（time-based）是指目標(biāo)必須要有完成的日期。這一點(diǎn)上，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)注意，不但要確定最終目標(biāo)的完成時(shí)間，還要設(shè)立多個(gè)小時(shí)間段上的“時(shí)間節(jié)點(diǎn)”，以便對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行有效地監(jiān)控。

根據(jù)SMART原則制定目標(biāo)時(shí)要從這五個(gè)方面對(duì)目標(biāo)進(jìn)行評(píng)估、修正，使其更加科學(xué)、合理。比如運(yùn)用SMART 原則對(duì)提高英語成績(jī)目標(biāo)的修訂和評(píng)估過程，同學(xué)們可以參考表一，這樣設(shè)定的目標(biāo)更易于操作。同理，按照SMART原則我們可以將自己的大學(xué)目標(biāo)設(shè)立為：我要考上X市的XX大學(xué)，它往年的分?jǐn)?shù)線是XX分，錄取位次大約在XXX 名。我的目標(biāo)是高三上學(xué)期摸底分?jǐn)?shù)達(dá)到XXX 分，位次XX 名。

表一

當(dāng)我們?cè)O(shè)立了目標(biāo)又應(yīng)當(dāng)如何去實(shí)現(xiàn)呢？1984 年，在東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當(dāng)記者采訪他時(shí)，他講了一個(gè)實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的有效方法：馬拉松賽程很長(zhǎng)，在每次比賽之前，他都會(huì)提前乘車熟悉一下比賽的路線，并且會(huì)把沿線比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一個(gè)標(biāo)志是郵局，第二個(gè)標(biāo)志是一家銀行，第三個(gè)標(biāo)志是一座獨(dú)具特色的建筑……就這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。他這樣做的目的是什么呢？他說道：“聽到比賽開始的指令，我就以百米的速度向第一個(gè)目標(biāo)沖去，到達(dá)一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。長(zhǎng)長(zhǎng)的賽程就這樣被我分解成這些小目標(biāo)輕松地跑完了。但如果我剛開始比賽時(shí)，就把目標(biāo)定在終點(diǎn)，那么跑到十幾公里時(shí)就會(huì)疲憊不堪了，因?yàn)槲冶磺懊婺嵌芜b遠(yuǎn)的路程給嚇倒了?！?/p>

現(xiàn)在距高考還有一段時(shí)間，我們?nèi)绻欢⒅詈竽谴胃呖?，一次次的模擬考試、測(cè)試練習(xí)就會(huì)讓我們感到困頓不堪，但如果我們將這段日子劃分成若干個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，將一次次平時(shí)測(cè)驗(yàn)轉(zhuǎn)化成高考前的小目標(biāo)，我們就有了奮進(jìn)的動(dòng)力、努力的方向。有了一個(gè)個(gè)目標(biāo)的引領(lǐng)，我們就能慢慢品嘗進(jìn)步的喜悅，通過點(diǎn)點(diǎn)成就感的獲得，我們才能把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種享受，才能真正體驗(yàn)到學(xué)習(xí)帶來的樂趣，才會(huì)學(xué)有所得。著名心理學(xué)教授史蒂文·里希指出：將目標(biāo)分解成若干個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的部分，不但能增加立竿見影的效果，而且能減少付出的代價(jià)。

親愛的同學(xué)們，如果你發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)遲遲沒有進(jìn)展，那么你就需要反思自己的目標(biāo)設(shè)置得是否合理，是否符合設(shè)立目標(biāo)的原則，如果不合理，就要重新對(duì)目標(biāo)進(jìn)行評(píng)估，進(jìn)而確立較為科學(xué)合理的目標(biāo)。另外還應(yīng)注意這個(gè)沒有進(jìn)展的目標(biāo)是否需要繼續(xù)分解轉(zhuǎn)化，如果需要，就進(jìn)行再分解。相信在科學(xué)目標(biāo)的引領(lǐng)下，你們一定能高效率地完成自己的學(xué)業(yè)，最后取得令自己滿意的高考成績(jī)！