公眾號(hào)留言讀者

說起“成就感”，每個(gè)人都不陌生，它對(duì)我們的工作和生活都起到了很重要的作用。即使是自認(rèn)為一事無成的人，也會(huì)有某個(gè)瞬間體驗(yàn)到成就感，從而受到精神上的鼓舞。

工作中，我們通過努力工作獲得經(jīng)濟(jì)上的保障，但同時(shí)也希望自己的職業(yè)足夠吸引人，能夠保持進(jìn)取心和自信心，從工作中感受到自身價(jià)值，獲得工作成就感;生活中，成人體驗(yàn)成就感進(jìn)而獲得幸福感，孩子們更可以利用成就感尋找到樂趣，成就感也是促進(jìn)孩子學(xué)習(xí)的一大法寶。

本期的互動(dòng)話題我們一起聊聊“成就感”。話題通過《心理與健康》微信公眾號(hào)發(fā)布，很多讀者朋友與我們進(jìn)行了留言互動(dòng)。

那個(gè)瞬間，成就感滿滿

@菜菜：

那是寒假后的第一次全體職工大會(huì)，我把假期里學(xué)習(xí)的“積極心理學(xué)”內(nèi)容整理成了一次教師心理講座，講完后在場(chǎng)的老師們自發(fā)唱起了歌，一首接著一首……窗外是鵝毛大雪，會(huì)場(chǎng)上其樂融融，看著那一幕，讓我覺得作為一名心理工作者特別有成就感，回家的路上，我獨(dú)自一人冒著紛紛揚(yáng)揚(yáng)的大雪騎行，一身衣服都濕透了也絲毫沒有影響我的好心情，現(xiàn)在想來還是覺得能量滿滿。

@芊芊：

分享自己目前最有成就感的兩件事情：1.科學(xué)減脂，今年3月到8月，體重從68公斤減到了58公斤，這中間的淚水和堅(jiān)持只有自己和教練明白。2.女兒馬上就五歲了，昨天主動(dòng)幫我捶背，問她為什么，她說：“因?yàn)槲覑勰阊健！边@是讓人最有成就感和幸福感的回答了。

@Katrick：

以人才引進(jìn)進(jìn)入事業(yè)單位，作為一名應(yīng)屆生專技人員，我被寄予厚望解決單位收入多樣化的問題。工作資歷短淺使我常常懷疑不能勝任工作，但領(lǐng)導(dǎo)一直鼓勵(lì)我。我也開始習(xí)慣和適應(yīng)了新單位的運(yùn)行模式，不斷策劃新的方案，得到領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)頭認(rèn)可的那一瞬間獲得滿滿“成就感”，這份動(dòng)力不斷激勵(lì)我要做點(diǎn)成績(jī)出來，積極擺脫焦慮情緒，奮發(fā)圖強(qiáng)，克服職業(yè)倦怠，努力，在路上！

@心然：

假期是挑戰(zhàn)我們意志的時(shí)機(jī)，常見的假期生活無非是吃吃喝喝，“躺平”休息。但是這個(gè)假期，我完成了自己研究課題的立項(xiàng)和開題答辯?？磿?，查文獻(xiàn)，寫開題報(bào)告，做PPT。在家里這樣有挑戰(zhàn)的環(huán)境，我能放下手機(jī)，投身學(xué)習(xí)，并最終出色完成開題答辯，獲得導(dǎo)師表揚(yáng)，內(nèi)心歡喜雀躍。這就是成就感吧。

成就感，給予我進(jìn)取的不竭動(dòng)力

@珊：

我是一名中小學(xué)的心理老師，心理健康教育工作是我們主要的職責(zé)。但是在學(xué)校里，心理老師往往只有一個(gè)，難免常會(huì)有勢(shì)單力薄的感受。但是在我看來，心理老師要傳遞積極向上的心態(tài)給學(xué)生們，首先自己就要學(xué)會(huì)讓自己的生活充滿意義，學(xué)會(huì)為自己的生活找到意義。比如，當(dāng)我從一個(gè)活動(dòng)策劃的“小白”，一步步變成組織活動(dòng)的能手，1.0版本的心理節(jié)到3.0版本的心理節(jié)，就像是晉級(jí)打怪獸一樣，讓我所做的心理工作讓更多人看見，也得到更多人的認(rèn)可，領(lǐng)導(dǎo)同事支持，甚至同行也來問我心理節(jié)怎么做才好。當(dāng)我把一些細(xì)節(jié)告訴她，她的一聲稱贊，也讓我心里倍感自豪，我想，這就是一件事做到滿意后所獲得的成就感。馬斯洛的需要層次理論最高的層次是“自我實(shí)現(xiàn)”，這是我們終其一生都在追求的高峰體驗(yàn)。我想，當(dāng)我們有了這樣一種感受，也會(huì)讓我們的生活更加幸福和充滿活力。

當(dāng)我們面臨職業(yè)倦怠，挖掘自己的職業(yè)成就感就尤為重要。如何增強(qiáng)自己的職業(yè)成就感，減少職業(yè)倦怠？我會(huì)常用以下3個(gè)方法：1.練習(xí)感恩，記錄小確幸。研究表明：感恩行為可以增加你的幸福感。把感恩清單放在你工作時(shí)可以看到的地方，它會(huì)為你提供積極的動(dòng)力繼續(xù)前進(jìn)。2.發(fā)現(xiàn)你的興趣，培養(yǎng)你的技能。要想自己在工作中更自如，讓自己好好提升就是最根本的方法。3.花點(diǎn)有意義的時(shí)間留給自己，因?yàn)閻圩约翰攀浅删透械母矗?/p>

@小魚干想平靜生活：

工作成就感，我想就是超質(zhì)超量完成任務(wù)吧。我們是一個(gè)宣傳運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)，要合作互相幫助才能盡早下班。當(dāng)自己完成工作后，就有余力去幫助其他同事或者準(zhǔn)備明天的內(nèi)容，這種舒暢的感覺鼓勵(lì)著我努力工作下去。生活中利用空余做一些自己喜歡的事情來增加幸福感，給自己的生活潤(rùn)滑一下。尋找成就感，我想就是保持一顆好奇心吧，每天用心去觀察不同，不要把自己框定在一個(gè)固有不變的流程里。每天做比對(duì)、寫心得，讓自己的每一天都充實(shí)新鮮。

編者的話：

美國哈佛大學(xué)教授戴維·麥克利蘭把人類的高層次需求歸納為對(duì)成就、權(quán)力和親和的需求。從心理學(xué)角度來說，成就感是個(gè)體心中的愿望和眼前的現(xiàn)實(shí)達(dá)到平衡時(shí)，產(chǎn)生的一種積極的情緒體驗(yàn)，這種情緒體驗(yàn)?zāi)茏屓藗冇X得自己獲得了認(rèn)可，實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值，給予了我們不斷進(jìn)取的不竭動(dòng)力。提高成就感更是我們擺脫職業(yè)倦怠的法寶。個(gè)人成就有大有小，但我們每個(gè)人關(guān)于成就感的心理感受卻是一樣的。想要在工作生活中獲得成就感，需要從能力和理想的角度出發(fā)，深度挖掘方法?！缎睦砼c健康》雜志會(huì)在日后的文章中繼續(xù)分享相關(guān)內(nèi)容。歡迎讀者朋友們關(guān)注我們的雜志及微信公眾號(hào)（微信公眾號(hào)：xinliyujiankang）并與我們進(jìn)行互動(dòng)交流。