時(shí)光派

從20世紀(jì)70年代始，多國(guó)針對(duì)百歲老人進(jìn)行了多次大規(guī)模的調(diào)查研究。相關(guān)結(jié)論都表明，百歲老人越老越健康。

從理論上來(lái)講，年紀(jì)越大身體應(yīng)該越弱，然而超長(zhǎng)壽命的百歲老人卻不是這樣。多項(xiàng)研究表明，百歲老人身體素質(zhì)常好過(guò)年紀(jì)小的老人，且很少進(jìn)醫(yī)院。他們緣何長(zhǎng)壽又健康？

壽星們幾乎不生病

最早的百歲研究來(lái)自日本沖繩，始于1975年。最全的研究，是美國(guó)1995年啟動(dòng)的“新英格蘭百歲老人研究”。國(guó)內(nèi)的壽星調(diào)查也不少，中科院專(zhuān)家繪制了全國(guó)長(zhǎng)壽地圖，各省份近年來(lái)也相繼發(fā)布了百歲老人調(diào)查報(bào)告，其中江蘇省曾對(duì)該省5000多位壽星進(jìn)行了全面的調(diào)研。

首先引起專(zhuān)家、學(xué)者注意的是百歲老人的家庭和普通人家庭的壽命差異，前者不僅全家活得更久，其后代還更健康。不僅如此，百歲老人的健康規(guī)律也與非長(zhǎng)壽的人群不同——百歲老人發(fā)病通常集中在晚年，其余時(shí)間都是有活力且健康的，這種現(xiàn)象被學(xué)者稱(chēng)為“發(fā)病壓縮”。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壽星們大多與心腦血管疾病、神經(jīng)退行性疾病等絕緣。

中科院專(zhuān)家通過(guò)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，老年人患病及住院的高發(fā)年齡在60～79歲，隨著年齡的增長(zhǎng)，患病次數(shù)及住院次數(shù)減少。專(zhuān)家認(rèn)為，60～79歲可能是一些老年病的高發(fā)年齡，度過(guò)了這一時(shí)期的老年人，能抵御來(lái)自身體以及外界條件變化的挑戰(zhàn)，患病的比例就會(huì)降低。

普通人可以做些什么

百歲老人越老越健康，這對(duì)普通人有何啟發(fā)？

調(diào)控好血脂 多份調(diào)查顯示，女性比男性更長(zhǎng)壽，與血脂不無(wú)關(guān)系。女性高血脂發(fā)病率比男性低，冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)病率也較低。因此，建議大家平時(shí)飲食清淡、葷素搭配，控制好自己的血脂水平。

多給自己正面評(píng)估 高齡會(huì)讓老年人覺(jué)得失去資源、話語(yǔ)權(quán)、參與感等，會(huì)降低自我評(píng)估。很多老年人甚至覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值。相反，那些退而不休、熱心腸、繼續(xù)追夢(mèng)的人往往更易長(zhǎng)壽。

不隨便藥補(bǔ)，以免給身體增添負(fù)擔(dān) 身體健康的老年人，最好通過(guò)合理的飲食和鍛煉來(lái)進(jìn)行日常保健，盡量少吃藥。