張秀枝

（河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院 河南 安陽 455000）

“新冠肺炎衛(wèi)生危機(jī)加劇了數(shù)百萬早已飽受沖突和災(zāi)害之苦的民眾的心理困擾。封鎖限制、社交互動缺失以及經(jīng)濟(jì)壓力都在影響著民眾的心理健康。心理健康與身體健康一樣重要，特別是在危機(jī)局勢中，心理健康需求尤為關(guān)鍵?！奔t十字國際委員會總干事羅伯特·馬爾迪尼表示。新型冠狀病毒肺炎疫情爆發(fā)以來，足不出戶、居家的生活改變了人們?nèi)粘５纳钚袨槟Ｊ?，焦慮、害怕、恐懼等負(fù)面情緒在廣大市民中不斷蔓延、積累，讓人們面臨著心理上的巨大考驗(yàn)。雖然疫情漸緩，但人們的心理狀態(tài)、情緒等不容忽視，恐懼、緊張、焦慮等負(fù)面情緒值得我們?nèi)リP(guān)注。

駿馬科學(xué)健身包括甩手操、直臂曲臂交替健走、上肢四套24個動作，最后加上駿馬碎跑組成，是全民推廣的公益健身品牌。建走過程中隊(duì)員動作規(guī)范一致，整齊劃一，運(yùn)動期間有志愿者巡回指導(dǎo)，動作簡單、團(tuán)隊(duì)意識較強(qiáng)、音樂節(jié)律強(qiáng)勁，對身體條件沒有較大的要求，是親民的一種喜聞樂見的運(yùn)動方式。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

新冠肺炎疫情后，人們逐步走出家門，健身意識的大幅度提高使大量人群加入駿馬科學(xué)健走隊(duì)伍，利用各隊(duì)的健身群，對紅河健步隊(duì)、開發(fā)區(qū)健步隊(duì)、CBD湖健步隊(duì)3個健步隊(duì)發(fā)放調(diào)查問卷，收到調(diào)查問卷192份，平均年齡46.3歲，其中自愿參加受試者127人，中途退訓(xùn)6人，最終121人完成測試。

1.2、研究方法

（1）運(yùn)動實(shí)施方案：對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行為期4個月的駿馬健步走，最大強(qiáng)度為心率≤（220－年齡）×60%，每周4次，每次70分鐘。其中熱身運(yùn)動6分鐘的駿馬甩手操為準(zhǔn)備活動；然后駿馬健走52分鐘、駿馬碎跑8分鐘，運(yùn)動期間經(jīng)常性志愿者巡回指導(dǎo)動作；放松活動做4分鐘的簡單的拉伸動作。實(shí)驗(yàn)前和試驗(yàn)后分對別對這121人進(jìn)行身體成分和心理健康指標(biāo)測試并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)對比分析。

（2）測試指標(biāo)。

①身體成分測試：對121名實(shí)驗(yàn)對象在鍛煉前和參加 4個月健身鍛煉后分別進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)的測試，試驗(yàn)前和試驗(yàn)后各項(xiàng)測試指標(biāo)都在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。體重、體脂百分比、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、去脂體重、脂肪量、用身體成分分析儀測出，用圍度尺測出身體各項(xiàng)圍度：胸圍、腰圍、臀圍、上臂圍度、大腿圍度、小腿圍度，并計(jì)算出腰臀比；

②SCL-90癥狀自評量表測試：在實(shí)驗(yàn)前后對121名實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行心理測驗(yàn)，問卷在自建的測試群里發(fā)放，要求填寫問卷時(shí)處于安靜、無人打擾環(huán)境由實(shí)驗(yàn)對象獨(dú)立完成。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)：全部數(shù)據(jù)經(jīng)統(tǒng)計(jì)SPSS 18.O統(tǒng)計(jì)軟件包處理，用平均值士標(biāo)準(zhǔn)差(x±s)表示，采用獨(dú)立樣本P檢驗(yàn)，P＜0.05為有差異，P＜0.01為顯著性差異，P＜0.001為非常顯著性差異。

2、研究結(jié)果

2.1、文峰區(qū)女性進(jìn)行4個月“駿馬健走”鍛煉前后身體成分變化

經(jīng)過4個月的駿馬科學(xué)健走后，文峰區(qū)女性在胸圍、體重、去脂體重、大腿圍度、小腿圍度上相比實(shí)驗(yàn)前沒有明顯變化 （P＞0.05）；在身體質(zhì)量指數(shù)、上臂圍度、腰臀比有較明顯變化 （P＜0.05）但不顯著；腰圍、臀圍體脂百分比、體脂率、脂肪量比實(shí)驗(yàn)前有顯著變化（P＜0.01）。通過表1可以說明：疫情放緩，大家走出家門，健康意識的提高使大家都加入健身隊(duì)伍，而動作簡單、健身減脂明顯、團(tuán)隊(duì)意識較強(qiáng)、在節(jié)律明顯的音樂伴奏下的駿馬健走更受大家喜愛，駿馬健走在對身體成分的影響和塑造形體方面有著非常重要的促進(jìn)作用。

表1 4個月“駿馬健走”鍛煉前后身體成分變化

2.2、駿馬科學(xué)健走對文峰區(qū)女性心理健康方面的影響

2020年的新型冠狀病毒的感染力強(qiáng)，全國實(shí)行居家隔離的防疫措施，足不出戶雖然降低了感染的幾率，但信息發(fā)達(dá)的今天，人們通過手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)、電視了解的信息片面性，對心理上造成一定的負(fù)面影響，又查詢到從2003年的非典后遺癥患者的痛苦讓人感到恐慌。通過表2可以看出，經(jīng)過4個月的駿馬科學(xué)健走后，文峰區(qū)女性在人際關(guān)系、敵對方面在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后沒有明顯變化（P＞0.05）；軀體化、強(qiáng)迫癥狀、偏執(zhí)方面實(shí)驗(yàn)前后有變化（P＜0.05），但變化不明顯；抑郁、精神性病上方面比實(shí)驗(yàn)前有顯著性變化（P＜0.01），而在恐怖、焦慮比實(shí)驗(yàn)前有著非常顯著變化（P＜0.001）。這說明駿馬科學(xué)健走對文峰區(qū)女性健康促進(jìn)心理健康方面起著非常積極的作用。

表2 實(shí)驗(yàn)前后SCL-90結(jié)果比較(°±s)°

表2 實(shí)驗(yàn)前后SCL-90結(jié)果比較(°±s)°

注：有較明顯變化P＜0.05 有顯著變化P＜0.01 有非常顯著變化 P＜0.001

指標(biāo) 鍛煉前前(n=127) 鍛煉后前(n=121) P值軀體化 1.78±0.34 1.50±0.16 ＜0.05*強(qiáng)迫癥狀 1.89±0.12 1.64±0.33 ＜0.05*人際關(guān)系 1.72±0.28 1.73±0.49 ＞0.05抑郁 1.77±0.46 1.48±0.32 ＜0.01**焦慮 1.99±0.37 1.59±0.43 ＜0.001***敵對 1.67±0.42 1.65±0.38 ＞0.05恐怖 1.88±0.41 1.51±0.27 ＜0.001***偏執(zhí) 1.75±0.53 1.52±0.32 ＜0.05*精神病性 1.72±0.34 1.45±0.37 ＜0.01**

3、結(jié)論

3.1、駿馬科學(xué)健走可以改善身體成分，促進(jìn)身體健康

蔓延全國的肺炎疫情，前所未有的防控力度，足不出戶的生活方式，給了我們對健康的一個新的層面認(rèn)識。雖然疫情漸緩，但在世衛(wèi)組織在發(fā)布會上表示“新冠病毒進(jìn)行到現(xiàn)在，已經(jīng)很可能成為一個長期性的問題。目前來說，已經(jīng)再難預(yù)知病毒何時(shí)結(jié)束，或者永遠(yuǎn)不會消失了”。這讓人們對健康、對心理素質(zhì)、身體狀況要求提高到一個新的標(biāo)準(zhǔn)。

本次試驗(yàn)結(jié)果顯示，團(tuán)隊(duì)意識較強(qiáng)、節(jié)奏強(qiáng)勁歡快，強(qiáng)度適中的駿馬科學(xué)健走4個月后在胸圍、體重、去脂體重、大腿圍度、小腿圍度上無明顯變化，與席磊研究有一致，腰圍、臀圍、體脂百分比、脂肪量上比實(shí)驗(yàn)前有明顯減少，體脂百分比有著非常顯著地減少與潘冬法等研究結(jié)果一致；但在體重和BMI上無明顯變化，與劉改成等研究有明顯變化不同，跟研究對象的選取有直接關(guān)系。郭偉表明“健美操運(yùn)動可以改善中年人的身體成分及血脂水平，減輕體質(zhì)量、縮小腰圍、可以促進(jìn)運(yùn)動器官平衡，保持關(guān)節(jié)及肌肉組織的良好狀態(tài)，減緩脂肪堆積?！睂?shí)驗(yàn)證明駿馬健走在對身體成分的影響和塑造形體方面有著積極的推動作用。

3.2、駿馬科學(xué)健走可以有效減輕疫情造成的焦慮癥狀，促進(jìn)心理健康

王卓彥認(rèn)為“疫情期間人們的生活發(fā)生了改變，活動空間的減少、直接交流對象的減少、獲得信息的混亂、閑暇時(shí)間的增加、消遣方式的單一化等等問題，進(jìn)而引起交流障礙、對公共信息的不信任、興趣喪失、恐懼、緊張、焦慮、煩躁、絕望等負(fù)面的心理問題”。有研究證明“娛樂性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，既能調(diào)動鍛煉的積極性，又能滿足她們的興趣愛好，才能調(diào)節(jié)和改善情緒狀態(tài)，緩解心理焦慮和緊張程度”。從實(shí)驗(yàn)前后可以發(fā)現(xiàn)：輕快的音樂可以減緩緊張情緒，駿馬科學(xué)健走節(jié)律強(qiáng)勁、動作簡單、加上志愿者一旁的巡回指導(dǎo)，隨時(shí)可以融入團(tuán)隊(duì)練習(xí)，極大增強(qiáng)了學(xué)習(xí)自信心，使駿馬科學(xué)健走可以更持久的堅(jiān)持練習(xí)下去，試驗(yàn)后恐怖、焦慮有著非常顯著變化（P＜0.001）證明，駿馬科學(xué)健走一種對心理調(diào)適效果好且更持久，更容易被接受的心理健康改善和提高的方法。

4、建議

4.1、加大對心理健康的資金投入

新冠肺炎的爆發(fā)使封鎖限制、使社交互動缺失以及經(jīng)濟(jì)壓力都在影響著民眾的心理健康，在較大的衛(wèi)生危機(jī)局勢中，心理健康需求尤為關(guān)鍵。疫情暴發(fā)不僅導(dǎo)致現(xiàn)有心理健康問題惡化，還引發(fā)了新問題，同時(shí)使得心理健康服務(wù)愈發(fā)短缺，應(yīng)對行動中亟需增加對心理健康和社會心理支持的資金投入。

4.2、增加體力活動，防止消極情緒或行為的發(fā)生

疫情限制出行，除了社交活動和社交對象會減少之外，運(yùn)動與活動環(huán)境的受限是也引起人們心理與生理變化的重要原因。適度的有氧運(yùn)動可以調(diào)節(jié)緊張焦慮情緒，減輕抑郁癥狀。通過喜歡的運(yùn)動有效改善身體資源，提高自身認(rèn)知水平，從而改善自身的心理資源，降低個體的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，用積極情緒來抵抗消極情緒。