毛周林

人生在世，要想總是心情愉快，笑容滿面，似乎不太可能，也不現(xiàn)實。生活在這個世界中，由于種種原因，難免會遭受一些挫折或者煩惱，心情郁悶是不可避免的。年輕人如此，老年人亦不例外。

盡管如此，我們還是可以通過一些方法，盡量讓自己變得開心一點，對于老人而言，這一點尤其重要，因為心情愉快可以延年益壽，而煩悶愁苦則無益于身心健康。

那么，老人該如何保持心情愉悅呢？筆者以自身的經(jīng)驗，覺得可以從以下幾個方面入手。

加強體育鍛煉

老年人，因為體質(zhì)原因，不宜進(jìn)行高強度的體育訓(xùn)練，但可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉。體育鍛煉是人釋放能量、獲得心理平衡的重要手段。爬山、長跑、游泳等運動能鍛煉人的意志；太極拳、慢跑、棋類等能夠鍛煉自我控制能力；打羽毛球、乒乓球等運動可以培養(yǎng)人的果斷性格；跳交誼舞、扭秧歌等運動，則能讓老年人多交朋友，培養(yǎng)樂觀情緒。

寫日記

寫日記并不是年輕人的專利，老年人同樣可以寫日記。寫日記是一種相當(dāng)好的傾訴辦法，當(dāng)老年朋友生活中遇到不開心的事情后，可能一時找不到可靠的人交流傾訴，或者害怕對方嘲笑，此時，寫日記便是最好的選擇。當(dāng)老年朋友把自己內(nèi)心的不愉快都寫出來時，心情就會趨于平靜。

大聲唱歌

大聲唱歌是良好的情緒調(diào)節(jié)劑。唱歌加強了面部特別是口部肌肉的鍛煉，經(jīng)常唱歌可以減緩眼角和口角下塌，還能減少皺紋。當(dāng)老年朋友演唱優(yōu)美動人的歌曲時，往往會情不自禁地沉浸在自我陶醉的境界中，進(jìn)而擺脫孤獨、煩悶的困擾，心情慢慢變好。

多聽悅耳音樂

唱歌不是每個老年人都喜歡，但聽音樂是完全可以的。一首好歌能滋心養(yǎng)神，對癥聽歌助病除。聽優(yōu)美悅耳的音樂是保持心理健康的“靈丹妙藥”，欣賞音樂不僅是藝術(shù)的享受，同時有助于緩和緊張、壓抑和焦躁的情緒，還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，真是一舉多得。

注意儀表與打扮

年輕人愛美，老年人也愛美。講究打扮是一種心理不老的具體表現(xiàn)。“俏打扮”對老人的健康長壽非常有益，老年人注意儀表與打扮，容易給自己帶來青春的活力，在心理上獲得滿足與安慰。

老人保持心情愉快，不但能夠增添生活的樂趣，而且還能促進(jìn)健康長壽，只要按照上面的方法堅持去做，保持心情愉快是完全可能的。