房欲飛 劉志清

融洽的親子關(guān)系，幫孩子調(diào)整好學(xué)習(xí)的狀態(tài)，專(zhuān)注力培養(yǎng)……想讓孩子學(xué)習(xí)坐得住，光靠“雞飛狗跳”可是不行的。

一寫(xiě)作業(yè)，孩子就小動(dòng)作不斷，一會(huì)兒找鉛筆，一會(huì)兒玩橡皮，好不容易坐下來(lái)，一會(huì)兒又要上廁所，再一會(huì)兒又渴了……孩子學(xué)習(xí)坐不住，還真讓人發(fā)愁。

導(dǎo)致孩子坐不住，原因是這些

先了解孩子坐不住的原因，才有可能“對(duì)癥下藥”。

學(xué)習(xí)空間里的干擾因素太多

就外部原因來(lái)說(shuō)，父母可以排查一下孩子的書(shū)桌周?chē)蛘邔W(xué)習(xí)空間里是否存在太多的干擾因素，比如電視的聲音、父母玩手機(jī)的身影、好玩的玩具、漂亮的文具等。小學(xué)階段的孩子，注意力還是以不隨意注意為主的，很容易被環(huán)境中的顏色鮮艷、活動(dòng)、新奇、偏好的外部刺激吸引，進(jìn)而出現(xiàn)分心甚至“蠢蠢欲動(dòng)”的情況。

查找內(nèi)部原因

狀態(tài)不對(duì)

就內(nèi)部原因來(lái)說(shuō)，一種是孩子開(kāi)始學(xué)習(xí)之前的身心狀態(tài)還沒(méi)有準(zhǔn)備好，比如，一天下來(lái)在不停地上各種課、做題，已經(jīng)有些疲憊了，或者旺盛的精力尚未通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)尤其是戶外活動(dòng)宣泄出去，再或者是遇到了什么突發(fā)事件，情緒還沒(méi)調(diào)整好，就被迫坐下來(lái)學(xué)習(xí)了，那么這個(gè)時(shí)候孩子就可能心不在焉。

專(zhuān)注力差

內(nèi)部原因還包括另外一種情況，那就是孩子的專(zhuān)注力原本就不是很好，容易分心，做起作業(yè)來(lái)，自然就更難以集中精力了。

找好“定力”，讓孩子學(xué)習(xí)坐得住

根據(jù)上述幾種可能的原因，建議父母從如下幾個(gè)方面提高孩子學(xué)習(xí)的“定力”。

盡可能地減少學(xué)習(xí)空間里的干擾因素

由于孩子的注意力容易被外部刺激吸引，所以在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，父母應(yīng)最大限度地清除周?chē)赡艽嬖诘母蓴_因素。除了其他家人不要當(dāng)著孩子的面看電視、玩手機(jī)、大聲聊天喧嘩外，還要注意把孩子的書(shū)桌清理得沒(méi)有干擾物，但凡容易吸引孩子注意力的玩具之類(lèi)的，都要事先拿掉，平時(shí)給孩子買(mǎi)的筆、橡皮、尺子等文具也不要太花哨。如果父母需要在旁邊陪孩子，最好自己也能做到專(zhuān)心看書(shū)，營(yíng)造一個(gè)嚴(yán)肅的學(xué)習(xí)氛圍，也給孩子一個(gè)坐得住的榜樣。

幫孩子調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)

良好的身心狀態(tài)是孩子保持專(zhuān)注的基礎(chǔ)，所以，要想孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)坐得住，父母要確保孩子的狀態(tài)已經(jīng)準(zhǔn)備好。

如果孩子原本喜歡運(yùn)動(dòng)，放學(xué)后、做作業(yè)之前，不妨先帶他在外面跑跑跳跳活動(dòng)一番，讓他有機(jī)會(huì)宣泄掉旺盛的精力再開(kāi)始學(xué)習(xí)，腦科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)之后的大腦，更容易保持專(zhuān)注。

如果孩子坐不住是因?yàn)橐惶煜聛?lái)已經(jīng)很疲憊了，父母就要注意孩子的勞逸結(jié)合問(wèn)題，盡量不要把孩子的日程排得太滿。如果大腦一直像上緊的發(fā)條一樣不停運(yùn)行，沒(méi)機(jī)會(huì)調(diào)整，孩子想一直保持專(zhuān)注也有心無(wú)力?？梢宰尯⒆釉谧鲎鳂I(yè)之前，先小睡一會(huì)兒或者放松休息一段時(shí)間。

如果孩子不能集中精力是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，父母就要先安撫好孩子的情緒，再讓孩子開(kāi)始做作業(yè)。

如果孩子做作業(yè)時(shí)有要吃、要喝、上衛(wèi)生間等不好的習(xí)慣，父母要有意識(shí)地幫助孩子調(diào)整，不妨跟孩子制定規(guī)則，吃喝拉撒等事情解決好再開(kāi)始學(xué)習(xí)，一旦開(kāi)始學(xué)習(xí)，就要堅(jiān)持一定的時(shí)長(zhǎng)，必要時(shí)可用番茄鐘定時(shí)，25分鐘學(xué)習(xí)期間不得提出此類(lèi)要求，5分鐘休息期間再一起解決。

平時(shí)加強(qiáng)專(zhuān)注力的培養(yǎng)

專(zhuān)注力作為一項(xiàng)心理品質(zhì)，是孩子學(xué)習(xí)坐得住的必要前提。要想孩子擁有良好的專(zhuān)注力，父母平時(shí)至少要做到兩點(diǎn)：一是孩子做事時(shí)不頻繁打擾孩子，讓孩子有機(jī)會(huì)養(yǎng)成專(zhuān)注的習(xí)慣;二是少給孩子玩電子產(chǎn)品，以免孩子習(xí)慣了高強(qiáng)度刺激而難以安靜地學(xué)習(xí)。

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了注意力不集中的問(wèn)題，不妨通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練進(jìn)行改善，比較簡(jiǎn)單易行的方法是使用舒爾特方格、靜心性質(zhì)的冥想，或者進(jìn)行一對(duì)一的親子活動(dòng)。還可以給孩子買(mǎi)一個(gè)喜歡的書(shū)桌，告訴孩子可以在這個(gè)小桌子上做自己任何喜歡的事（玩電子產(chǎn)品之外），但前提是每次要坐夠5分鐘。待孩子的注意力有所改善之后，再逐步提高坐得住的時(shí)間長(zhǎng)度，循序漸進(jìn)地幫孩子養(yǎng)成專(zhuān)注的習(xí)慣。

重要提醒：尋找“坐不住”背后的深層原因

以上是針對(duì)孩子學(xué)習(xí)坐不住的常見(jiàn)原因給予的對(duì)策，如果父母做到了孩子還是坐不住，父母就要從更深的關(guān)系層面再排查一下原因：

● 是否親子關(guān)系不夠通暢，孩子在拿你最關(guān)注的學(xué)習(xí)問(wèn)題來(lái)與你進(jìn)行消極對(duì)抗？

● 是否你平時(shí)經(jīng)常忽視孩子，只有在學(xué)習(xí)上才在意孩子，孩子是在通過(guò)這種方式尋求關(guān)注？

如果是這類(lèi)原因，父母就要多關(guān)注孩子的心理需求，用心經(jīng)營(yíng)好親子關(guān)系，學(xué)習(xí)坐不住的問(wèn)題也會(huì)迎刃而解的。