白洪煜

隨著經(jīng)濟(jì)與科技的不斷發(fā)展，人們的生活水平得到了普遍的提升，在物質(zhì)生活滿足以后，人們逐漸又把目光投向了生活質(zhì)量上，而游泳作為一種綜合全面型的運(yùn)動項目，自然受到人們的廣泛關(guān)注。但是在也與游泳訓(xùn)練當(dāng)中，心理教育也極為重要，因?yàn)檫@關(guān)乎著我國社會的穩(wěn)定和人們的健康生活。因此，如何在業(yè)余游泳訓(xùn)練當(dāng)中踐行心理教育目前也是重要任務(wù)。本文從技術(shù)訓(xùn)練中的心理教育、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理教育以及心理教育應(yīng)遵循的原則這幾個方面展開討論，并對心理教育在業(yè)余游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用提出了個人的見解。

我國從古至今在教育當(dāng)中就已經(jīng)十分重視心理教育，在現(xiàn)代的體育訓(xùn)練當(dāng)中，在學(xué)員參與訓(xùn)練的時候雖然直接從身體上參與，但還是離不開心理上教育的，作為合格的訓(xùn)練員他們需要用心理教育去打開運(yùn)動員的心靈，然后加以爭取耳朵知道，從而使其能夠克服訓(xùn)練上的障礙，并保證樂觀的生活態(tài)度，這樣投入訓(xùn)練就能夠有效的提高效率。

1 技術(shù)訓(xùn)練中的心理教育

第一是培養(yǎng)學(xué)員對于技術(shù)的需求心，也就是說要激發(fā)學(xué)員游泳運(yùn)動興趣的同時，讓他們渴望對技術(shù)的需要，這樣的話就能讓教練的下一步心理教育做好鋪墊。第二是示范結(jié)合講解，教練在講解游泳技術(shù)的時候，需簡要明確其中的每一個部分，讓學(xué)生聽得懂、學(xué)得會，這樣學(xué)員就能夠在腦海中有明確的概念，他們在學(xué)習(xí)的時候也會秉承著比較樂觀的態(tài)度。第三是及時的對每個有用技巧進(jìn)行成績綜合，并對于學(xué)員的進(jìn)步合理的夸獎，使他們樹立自信心，這樣一來就能在訓(xùn)練的過程中達(dá)到良好的心理教育效果。

2 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理教育

2.1 培養(yǎng)學(xué)員的克服困難心理

在游泳訓(xùn)練當(dāng)中，教練應(yīng)當(dāng)幫助他們建立下水的勇氣，因?yàn)橛袝r候泳池當(dāng)中的水是比較涼的，一些學(xué)員不敢下水，那么教練就應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)員克服這一心理因素，用行動和語言來達(dá)到激勵的效果，比方說先讓他們把雙腳放入水中，問一問他們涼么，剛開始可能會感覺到一絲涼意，但是過了一會就會感覺到并沒有想象中的這么冷，然后讓他們鼓起勇氣全身下水，然后教練給他們說一下人體溫度和水溫之間的關(guān)系，只要下水了就不會感覺到?jīng)鲆?。另外，單一的?xùn)練是沒有太大效果的，所以教練要激發(fā)他們的競爭精神，比方說給他們講一些游泳運(yùn)動員的事跡，從心理上達(dá)到鼓勵效果，這樣才會讓他們樹立競爭的意識，對于訓(xùn)練而言也是十分有效的。

2.2 培養(yǎng)學(xué)員在比賽當(dāng)中的沉著冷靜與隨機(jī)應(yīng)變能力

在游泳比賽的過程當(dāng)中，一些運(yùn)動員看到自己落后了都會有所失望，更何況是學(xué)員，那么這就要求游泳教練能夠合理的培養(yǎng)學(xué)員在訓(xùn)練和比賽上那種沉著冷靜和隨機(jī)應(yīng)變的能力。比方說教練在訓(xùn)練室當(dāng)中帶著學(xué)員進(jìn)行比賽，如果看到有學(xué)員在落后其他人以后出現(xiàn)了松懈的心理，教練在這時應(yīng)當(dāng)用語言對其進(jìn)行鼓勵，讓他們能夠堅持完成。在比賽過后，教練需要先對獲勝的學(xué)員進(jìn)行夸獎，然后轉(zhuǎn)到比賽失利的學(xué)員，告訴他們競爭并不是比名次，而是一種精神，雖然輸了但是體育就必須要有爭強(qiáng)好勝的心，如此就能夠?qū)W(xué)員達(dá)到激勵的效果。然后再告訴他們在比賽的時候存在的問題，從隨機(jī)應(yīng)變的角度上去應(yīng)對比賽當(dāng)中發(fā)生的一些小意外，就像如果自己在起步的時候沒有把握好方向或者力度，那么就要及時的調(diào)整，不要去看別人游得多快，要從自己的角度去思考分析，一直保持冷靜的心態(tài)，這樣才能有反敗為勝的機(jī)會。

2.3 哲理教育

游泳這項運(yùn)動如果前期用力過猛的話在后半段當(dāng)中就會吃力，因?yàn)槿说捏w能是有限的，近距離有用可以運(yùn)用爆發(fā)，但是長距離比如400米以上的有用就要有一定 的戰(zhàn)術(shù)。要讓學(xué)員明確在有用過程中保持著勻速，這樣能夠達(dá)到最省力的效果，而且也能為后半段的有用儲蓄能量，靈活的調(diào)整自己速度，這樣才能在運(yùn)動當(dāng)中取得好成績。

3 心理教育應(yīng)遵循的原則

首先是自積極性原則，對于學(xué)員的心理教育只是屬于外部的因素，運(yùn)動員在比賽的時候心理變化會影響到他們的成績，如果保持著穩(wěn)定的心態(tài)，他們的訓(xùn)練和比賽都會達(dá)到事半功倍的效果。在培養(yǎng)他們自覺積極的心理教育方面，可以根據(jù)運(yùn)動員參與訓(xùn)練的項目制定，做好訓(xùn)練前的心理疏導(dǎo)，使他們放松心態(tài)，對于每一次訓(xùn)練都要端正態(tài)度。教練在對學(xué)員不同項目和技巧教學(xué)的時候都要悉心指導(dǎo)，比方說他們在參與比較大量的運(yùn)動當(dāng)中時，要灌輸堅持不懈的精神，然后從技術(shù)上主要是合理的利用技巧，保證不多用力和保持體力。在戰(zhàn)術(shù)方面并不是教練告訴他們就能讓學(xué)員短時間內(nèi)就能生成的，可以讓兩名優(yōu)秀的學(xué)員來一場比賽，其他的學(xué)員則觀察他們倆在比賽過程中利用的技巧和戰(zhàn)術(shù)，這樣一來就能達(dá)到一種啟發(fā)效果，使學(xué)員可以自主的去思考自己戰(zhàn)術(shù)。除此之外，教練應(yīng)當(dāng)考慮到學(xué)員的好奇心和新鮮感，訓(xùn)練的時候不斷的切換方式，使他們能夠時刻保持著積極的態(tài)度參與進(jìn)去，從而達(dá)到強(qiáng)身健體且可觀的心理教育效果。其次是循序漸進(jìn)原則，在訓(xùn)練的時候?qū)W員的身體素質(zhì)是有所不同的，而且他們的能力也有限，游泳運(yùn)動也不是一蹴而就，這需要教練在訓(xùn)練的時候有計劃，從簡單的入手，慢慢的增加難度，這樣一來學(xué)員在獲得成功的時候會收獲成就感，然后在增加難度的時候也會秉承著積極性。最后是以身作則原則，教練在對學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練的時候?qū)儆谝环N教育，那么他們就要盡到自己的責(zé)任，在一些技巧的傳授中應(yīng)當(dāng)給他們做好示范，使他們感受到教練的良苦用心，從而認(rèn)真的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。

4 總結(jié)

綜上所述，游泳運(yùn)動現(xiàn)下深受人們歡迎，那么在實(shí)際訓(xùn)練的過程當(dāng)中，需要運(yùn)動員和教練之間達(dá)成合理的交流互動，教練在此其中的職責(zé)就是傳授知識、技巧外加心理教育，因?yàn)闊o論學(xué)員是訓(xùn)練還是比賽，心理作用十分重要，只有秉承著積極樂觀和競爭團(tuán)結(jié)等正確的心理概念，這樣才能保證游泳訓(xùn)練的質(zhì)量。

（作者單位：中共遼寧省委黨校）