袁靜

小學田徑隊的學生正處于基礎(chǔ)素質(zhì)訓練的敏感期，作為一名小學體育教師，應當充分的運用好學生的這一年齡特點，對學生展開科學的訓練方式。在本文中，筆者主要圍繞田徑隊的訓練方法，和大家分享一些自己在訓練過程當中的心得和體會，希望本文能夠給讀者帶來一點參考的價值和閱讀的意義。

競技田徑構(gòu)建的基礎(chǔ)就是田徑訓練，目前很多的學校都已經(jīng)對學生開展了科學的田徑訓練。小學校園當中田徑隊的特點有以下幾點：第一，運動員比較特殊。因為小學校園當中的田徑隊運動員都是小學生，小學生的身心發(fā)展尚未成熟，年齡也比較小，他們正處于身體的發(fā)育階段和知識體系的構(gòu)建時期。所以說對小學生進行田徑訓練時，要兼顧學生文化知識的提升。第二，訓練的時間比較有限。對小學生進行田徑訓練時，只能利用課余的時間進行訓練的時間較為有限。接下來筆者將結(jié)合自己的實踐經(jīng)驗，談一談筆者對小學學校田徑隊訓練方法的心得與體會。

1 科學選材，早期培養(yǎng)

目前學生、家長、教師都已經(jīng)達成了共識，只有科學地進行選材，才能夠使訓練達到事半功倍的效果。如果選材不科學不正確，那么接下來的訓練也無濟于事。只有選材好，才能夠通過有效的訓練，培養(yǎng)出高水平的田徑運動員來。所以在對學校的田徑隊進行訓練時，一定要做好科學選材的前提工作。在選材的過程當中，利用多元化的、科學的選材手段和選材方法，從多途徑、多渠道選拔出具有天賦的運動員，組建小學田徑隊。

要想培養(yǎng)出一名運動水平較高的田徑運動員，必須進行科學的、長期的、持久的運動訓練。小學階段正是學生生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，同時也是教育地啟蒙時期，只有從小學抓起，并為學生進行系統(tǒng)的、科學的運動訓練，才能夠為國家培養(yǎng)出高水平的田徑運動人才來。所以說早期培養(yǎng)是訓練的基礎(chǔ)，也是訓練的開始。每一位優(yōu)秀的、高水平的運動員，都是需要常年的運動訓練才能夠提升自己的運動水平，并不是一蹴而就，一般要訓練8～10年，才能夠獲得完美的運動成績。

2 對學生進行特長訓練

田徑運動的各項運動項目之間存在著很強的聯(lián)系，一些運動天賦比較好的小學生，不只會在一個田徑運動項目當中取得良好的成績，而是在多個運動項目當中表現(xiàn)得都十分優(yōu)異，體現(xiàn)出來了很強的運動潛力。而且在某項田徑運動當中，學生的運動特長、運動潛力會十分的明顯。為了有效地將學生的運動潛能發(fā)揮到極致，教師應當對學生進行全能型的田徑訓練。比如說有一個學生對田徑運動項目當中的某一個項目表現(xiàn)出特殊的運動天賦時，教師就可以對這個學生進行單向的運動訓練，這樣才能夠更加充分的挖掘?qū)W生的運動潛能，為學生之后的全面身體素質(zhì)訓練打下良好的基礎(chǔ)。同時在單項訓練的過程當中，教師一定要提高訓練的程度，這樣才能夠獲得良好的訓練效果，學生的成才率也會更高。除此之外就是一定要突出小學生的特長，只要有效的突出小學生的運動特長，才能夠促進學生的個性發(fā)展。所以教師一定要有一雙挖掘?qū)W生潛力的慧眼，并為這一類型的學生制定專項的訓練計劃。讓他們在系統(tǒng)訓練、全面訓練的同時，還能夠得到個性化的發(fā)展。

3 重視學生的敏感期

小學生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵區(qū)，同時學生的身心發(fā)展還呈現(xiàn)出了很大的不平衡的特點。所以小學體育教師在為學生展開田徑訓練時，一定要考慮到學生身體發(fā)展的敏感期，并為學生展開針對性地訓練。敏感期指的是在一定的年齡階段，學生的身體素質(zhì)會呈現(xiàn)出很大的變化。在這個階段當中對學生展開針對性地訓練，能夠更加容易的取得良好的教學效果。

例如，一個人在8歲之前，骨骼當中所含有的有機物質(zhì)比較多，無機鹽比較少。所以8歲之前的人骨骼都比較的具有柔韌性，而且還附有很大的彈性，各個關(guān)節(jié)各個韌帶之間都比較柔軟且松弛，能夠進行大幅度的關(guān)節(jié)活動。對這個階段的學生，教師就可以制定一些柔韌性訓練的計劃，將學生的身體特點發(fā)展到極致。8～13歲這個年齡階段，教師應當對學生進行速度的訓練和協(xié)調(diào)性的訓練。12～14歲的學生，教師應當注重對這個年齡階段的學生進行力量訓練和靈活性的訓練。重視學生的敏感期，并在學生不同的敏感期展開不同的訓練，才能夠有效地提高訓練的效果。

4 采用科學的訓練方法

在對小學學校的田徑隊進行訓練時，教師應當采用量大且強度小的訓練方式。量大強度少的訓練方式有以下幾個優(yōu)點：第一，小學生的身心發(fā)展是逐漸性的，量大強度小的訓練能夠幫助學生漸進性的獲得速度力量素質(zhì)的提高。所以說量大強度小的訓練方式與學生的身心發(fā)展特點相契合。第二，利用量大強度小的訓練方式能夠有效的發(fā)展學生的韌帶、關(guān)節(jié)和骨骼。第三，一個優(yōu)秀的運動員，其心血管功能必須健康。采用量大強度小的訓練方式能夠很好地鍛煉學生的心血管系統(tǒng)，同時還能夠保證在幾年以后能夠提升學生的運動量和運動強度。第四，量大強度小的訓練方式，還可以讓學生在訓練的過程當中進一步進行相關(guān)技術(shù)的掌握，有效的發(fā)展學生的素質(zhì)和技術(shù)能力，并且使學生的素質(zhì)和技術(shù)能力達到一個協(xié)調(diào)發(fā)展的狀態(tài)。第五，量大強度小的訓練方式還有利于對學生進行良好的訓練，促進學生良好訓練作風的形成。

量大強度小訓練方式的訓練特點如下：這種訓練方式一般是以有氧代謝為基礎(chǔ)，是一種一般的耐力訓練方式。一般的耐力訓練方式指的是，既能夠促進學生的身體全面發(fā)展，還能夠達到大運動量訓練的條件。同時耐力訓練也是保證學生在運動過程當中，順利完成運動的重要條件。它能夠決定學生在之后運動過程當中的數(shù)量與質(zhì)量，同時還有效的能夠提高學生的抗疲勞能力以及增強學生的身體恢復功能。

5 嚴格要求學生，提高訓練的實效性

小學生由于成長環(huán)境，學習環(huán)境，年齡等方面的不同，所以他們的心理和生理也會出現(xiàn)很大的差異性。而且學生的心理和生理是一個較為復雜的系統(tǒng)，一般來說小學運動員通常會有以下幾個特點：喜歡模仿別人，模仿性比較強。身體的全面素質(zhì)比較差，而且協(xié)調(diào)能力、自控能力也比較差。所以小學體育教育工作者在對學生進行訓練時，應當從學生的基礎(chǔ)素質(zhì)訓練出發(fā)。

5.1 嚴格地進行訓練

在這里我們以短跑舉例，在短跑的訓練過程當中，教師可以采用跑、跳、投、體操、球類等多種多樣的活動或者是豐富的游戲，全面發(fā)展學生的身體素質(zhì)，提高學生的運動水平和運動技能。其中教師要特別注意的是，應當注重去培養(yǎng)學生的爆發(fā)力以及學生的關(guān)節(jié)力量。教師可以利用各種跳躍運動或者是對學生展開輕器械的練習，以此對學生進行力量方面的訓練。除此之外，在訓練的過程當中，教師還可以良好的運用多媒體信息技術(shù)，讓學生觀看圖片、視頻、錄像等，讓學生正確的去掌握短跑的技術(shù)。

5.2 提高訓練的實效性

在對學生進行運動訓練時，教師可以選擇思維、想象、運動三方結(jié)合的訓練方式，在訓練的過程當中要求學生對每一個動作都要去想象，都要去思考，讓學生更加牢固的記住動作的要領(lǐng)。除此之外，教師還可以充分地利用運動技能的轉(zhuǎn)移，對學生進行運動訓練、運動計劃的合理安排。為了有效激發(fā)出學生的訓練興趣和訓練欲望，教師可以展開評比性的活動。此外還需要對學生進行專門的針對性地訓練，采取適合小學生訓練的模式和器械，比如說可以將鉛球換為實心球，將鐵餅換為木棍等等，或者是自己去制作一些體育器材，幫助學生更好的掌握相關(guān)的運動技能。

6 總結(jié)

綜上所述，對小學學校田徑隊進行訓練時，一定要促進學生個性化的發(fā)展，注重學生身心發(fā)展的敏感期，并采取多元化、針對性的教學手段對學生進行嚴格的訓練，以此提高訓練的實效性。以上是筆者根據(jù)自己的教學經(jīng)驗所整理出來的一些心得體會，希望能夠為廣大的小學體育教育工作者帶來一點微薄的幫助。

（作者單位：張家港市東萊小學）