劉靜珊

羽毛球運(yùn)動項(xiàng)目限制少，所以在全民運(yùn)動熱當(dāng)下，備受男女老少喜愛。羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練與平時(shí)娛樂性活動不同，需要幫助運(yùn)動員提升專項(xiàng)技術(shù)水平。但是從目前羽毛球訓(xùn)練情況看，由于方法不當(dāng)，致使運(yùn)動員專項(xiàng)能力低下，達(dá)不到預(yù)期練習(xí)效果，影響運(yùn)動員羽毛球綜合素養(yǎng)提升。羽毛球訓(xùn)練方式很多，多球練習(xí)法是其中一種，在教學(xué)中合理采用，可使運(yùn)動員更好判斷球的落點(diǎn)，然后高質(zhì)量回?fù)簦岣叨嗯膶Υ蚰芰?。另外，多球練?xí)法還可起到訓(xùn)練反應(yīng)能力，培養(yǎng)和鍛煉快速移動能力的作用，促進(jìn)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)提升?；诖耍?dāng)前應(yīng)當(dāng)做好多球練習(xí)法研究，在羽毛球訓(xùn)練中科學(xué)合理應(yīng)用。

1 多球練習(xí)法概述

羽毛球訓(xùn)練方式有很多種，多球練習(xí)法是經(jīng)常使用的辦法。在實(shí)際操作的過程中，教練持續(xù)性發(fā)球，運(yùn)動員擊打，在不斷訓(xùn)練中獲取經(jīng)驗(yàn)，提高專項(xiàng)能力和技術(shù)水平。也可讓運(yùn)動員相互配合，一名運(yùn)動員連續(xù)性發(fā)球，另外一名運(yùn)動員接球。在回?fù)糁谐霈F(xiàn)失誤，達(dá)到一定個(gè)數(shù)后，相互交換角色，確保所有運(yùn)動員都能參與到多球練習(xí)中。多球練習(xí)中可要求運(yùn)動球定點(diǎn)擊球，通常需要在固定位置，或者是指定的區(qū)域內(nèi)，回?fù)舨婚g斷發(fā)出的羽毛球。除了這個(gè)之外，也可不限制區(qū)域，讓運(yùn)動員自由移動。教練或者運(yùn)動員隨意發(fā)球，回?fù)暨\(yùn)動員判斷球的落點(diǎn)，連續(xù)性回?fù)?。多球練?xí)法應(yīng)用中，連續(xù)性發(fā)球可采用多種形式，頻率也要變化。剛開始頻率可放緩一些，隨著擊球人員能力的提升，逐漸加快頻率，以鍛煉其快速反應(yīng)能力和移動能力。多球練習(xí)法可將和羽毛球相關(guān)的各種專項(xiàng)技術(shù)，融入到訓(xùn)練中，確保運(yùn)動員羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技能和綜合能力的提高。

2 多球練習(xí)法對專項(xiàng)技術(shù)提升促進(jìn)作用

2.1 有助于協(xié)調(diào)性提升

羽毛球運(yùn)動對運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性，通常有比較高的要求。因?yàn)橥ǔＧ闆r下，學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力強(qiáng)和動作協(xié)調(diào)性好，才能確保專項(xiàng)技術(shù)提升。過去羽毛球訓(xùn)練中雖然整天強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)專項(xiàng)技術(shù)重要性，但是卻沒有認(rèn)識到協(xié)調(diào)性對技術(shù)影響，很少專門去訓(xùn)練協(xié)調(diào)性。多球練習(xí)法在羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用，連續(xù)性發(fā)球，落點(diǎn)不一樣，高低也不同，運(yùn)動員需要根據(jù)球方向、高低、落點(diǎn)等，快速去回?fù)?。不間斷訓(xùn)練中，運(yùn)動員需要不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)自我，身體會變得越來越靈活，協(xié)調(diào)性也會得到鍛煉。在多球訓(xùn)練期間，可設(shè)定好接球區(qū)域，發(fā)出一球讓運(yùn)動員接，在其接球時(shí)又發(fā)出一球。想要連續(xù)性接球，減少失誤率，就需要有良好的反應(yīng)能力，同時(shí)需要身體和動作足夠的協(xié)調(diào)和靈敏。長時(shí)間的練習(xí)下，運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力會越來越強(qiáng)，羽毛球運(yùn)動中接球能力、處理球技術(shù)、多拍回?fù)裟芰Φ榷紩儚?qiáng)，羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)自然也就能提高。身體協(xié)調(diào)性不好，在接球中容易出現(xiàn)失誤，也是影響專項(xiàng)技術(shù)水平提升主要因素。多球練習(xí)法可解決這個(gè)問題，通過不間斷發(fā)球，使運(yùn)動員在連續(xù)接球中，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，羽毛球運(yùn)動能力更加強(qiáng)，從而減少失誤出現(xiàn)。

2.2 促使運(yùn)動員更好掌握步法和手法

羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)提升，依賴于良好的手法和步法。羽毛球運(yùn)動中如果手法有問題，發(fā)球和回?fù)糍|(zhì)量就會大打折扣，最終將影響到運(yùn)動能力。多球練習(xí)法應(yīng)用于羽毛球訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)通過連續(xù)發(fā)球，讓運(yùn)動員明確手法存在的問題，然后去糾正，最終掌握正確的發(fā)球和擊球方法，促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)提升。羽毛球訓(xùn)練中要讓運(yùn)動員掌握高、殺、吊等技術(shù)，可組織其進(jìn)行多球訓(xùn)練，采取的是定點(diǎn)的方式，一組為30個(gè)球。在過程中讓運(yùn)動員體驗(yàn)和感受，積累經(jīng)驗(yàn)，并在不斷回?fù)糁姓莆帐址ê图记?，更好進(jìn)行回?fù)?。過程中不僅能夠鞏固技術(shù)，有針對性糾正動作，還能確保羽毛球運(yùn)動能力強(qiáng)化。此外，羽毛球運(yùn)動中步法極為重要，如果步法跟不上，不夠靈敏和過于凌亂，就會導(dǎo)致運(yùn)動中過于勞累，也會影響到接球質(zhì)量?；诖耍鹈?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中，必須要做好步法訓(xùn)練。多球訓(xùn)練中球的落點(diǎn)和方向，以及球的速度是不一樣的，運(yùn)動員在連續(xù)性接球中，不斷調(diào)整，逐步掌握步法，羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)水平也就能提升。連續(xù)性發(fā)球要多一些變化，不但要控制速度和方向，還要變化落點(diǎn)。運(yùn)動員想要接住球，就必須要快速移動，步法或越來越靈活。這種情況下，無論球發(fā)在哪個(gè)位置，都能更好應(yīng)對。

2.3 增強(qiáng)節(jié)奏感

羽毛球運(yùn)動中節(jié)奏感非常重要，因?yàn)槠涫亲屵\(yùn)動員在場上游刃有余的基本保障。羽毛球比賽中失利，很多時(shí)候是因?yàn)楣?jié)奏被打亂，跟不上對手節(jié)奏，自身節(jié)奏又具有問題，發(fā)球和接球質(zhì)量就會變差，而且失誤率會變高。多球練習(xí)法在羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用，運(yùn)動員要來回跑動，不間斷完成接球。這個(gè)過程中就會摸索出適合自己的節(jié)奏，在運(yùn)動中始終能把握好節(jié)奏，不受對方影響。節(jié)奏感好，輕易不會被干擾，羽毛球運(yùn)動中就能應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，身體協(xié)調(diào)性會變強(qiáng)，動作也更為靈活，羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)會越來越好。多球練習(xí)法不同于以往羽毛球來回對打，由于發(fā)球頻率很高，需要運(yùn)動員集中精力，調(diào)整好狀態(tài)，在快速判斷球落位同時(shí)，移動腳步，并控制好節(jié)奏，才能更好接住球，并能確保有良好銜接性，不會出現(xiàn)漏接，或者是接球質(zhì)量差的問題。實(shí)際運(yùn)動中一旦遇到多拍，就能保持狀態(tài)和節(jié)奏，做好應(yīng)對，在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)，最終將占據(jù)上風(fēng)，獲得比較好的比賽成績。

2.4 提升技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力

羽毛球訓(xùn)練中多球練習(xí)，有助于運(yùn)動員運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)能力提升。多球訓(xùn)練具有隨機(jī)性，連續(xù)性發(fā)球中，球的落點(diǎn)不確定，運(yùn)動員在接球中需要臨場發(fā)揮，靈活應(yīng)對。在此期間，積累的經(jīng)驗(yàn)會更多，獲取心得，明確不同球應(yīng)當(dāng)如何處理，才能提高接球質(zhì)量，減少失誤率。在這種情況下，羽毛球運(yùn)動中戰(zhàn)術(shù)意識會變強(qiáng)，可針對不同的狀況隨機(jī)應(yīng)變，而不是一味蠻干，精疲力盡但成績卻不是很好。羽毛球運(yùn)動中技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用至關(guān)重要，是決定勝負(fù)的關(guān)鍵，多球練習(xí)有助于技戰(zhàn)術(shù)水平的提升，也就能確保專項(xiàng)技術(shù)增強(qiáng)。在組織訓(xùn)練過程中，可針對不同技戰(zhàn)術(shù)，采取不同的多球訓(xùn)練策略。以殺上網(wǎng)固定進(jìn)攻球路為例，在訓(xùn)練中可采用模擬的方式，連續(xù)發(fā)球中多發(fā)一些不到位球。運(yùn)動員想要接住，就必須要及時(shí)的下壓搶網(wǎng)。培養(yǎng)拉吊突擊能力之時(shí)，發(fā)球要多一些在高吊球，以后場為主。這種技戰(zhàn)術(shù)主要突擊的是后場，運(yùn)動員在接球中如果反應(yīng)不及時(shí)，或者應(yīng)對不到位，就會失去平衡和中心。失誤率會比較高，即使接住球，質(zhì)量往往不高，這個(gè)時(shí)候就可快速回?fù)?，壓制對方獲得分?jǐn)?shù)。多球練習(xí)中讓運(yùn)動員在實(shí)踐參與中學(xué)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)，并在過程中應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)。整個(gè)過程中會進(jìn)行思考，運(yùn)用智慧打球，靈活運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，專項(xiàng)技術(shù)能力會不斷增強(qiáng)。

2.5 運(yùn)動綜合能力會增強(qiáng)

羽毛球運(yùn)動對參與者身體機(jī)能、移動能力、敏捷性、協(xié)調(diào)能力、技術(shù)水平等，有一定的要求。只有這些達(dá)到了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動員專項(xiàng)能力才會突飛猛進(jìn)，競技技能會隨之提高。多球練習(xí)看似簡單，但是包含了各種技術(shù)和能力訓(xùn)練，綜合性十分強(qiáng)。教練或者一名運(yùn)動員連續(xù)性發(fā)球，接球運(yùn)動員的手感會更好，同時(shí)也會掌握球落點(diǎn)規(guī)律，準(zhǔn)確做出判斷，接球失誤通常比較少，質(zhì)量也會提升。綜合能力變強(qiáng)，競技技能提高，運(yùn)動員在羽毛球比賽中就能占據(jù)上風(fēng)。多球練習(xí)法可促進(jìn)運(yùn)動員身體素質(zhì)，以及運(yùn)動機(jī)能的強(qiáng)化。另外，反復(fù)接球可鍛煉意志，運(yùn)動員得到全方位鍛煉，專項(xiàng)技術(shù)必定會大幅度提升。

3 結(jié)束語

總之，羽毛球訓(xùn)練中，專項(xiàng)技術(shù)培訓(xùn)極為關(guān)鍵，成效高低直接影響運(yùn)動能力和水平。羽毛球訓(xùn)練采用多球練習(xí)法，有助于運(yùn)動員協(xié)調(diào)性、移動能力、反應(yīng)能力、技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力、綜合技能提高，最終促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)提升，增強(qiáng)羽毛球運(yùn)動能力，在比賽中就能獲得更好成績。

（作者單位：內(nèi)蒙古呼和浩特市體育訓(xùn)練館）