劉廣源 周一杰 張小知

1 場地器材

1.空間需要：簡化了我們的運(yùn)動(dòng)范圍，整理出1.5m*1.5m或2m*2m的一個(gè)范圍空間。

2.器材需要：小球*2、標(biāo)志盤1-4個(gè)、方塊布*1（如圖1所示）;我們的小球可用襪子卷成，小盤子和方塊巾都是隨處可取材的居家生活用品。

2 注意事項(xiàng)

1.整理好我們運(yùn)動(dòng)所需的范圍空間，確保運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作得以伸展不受限制。

2.將居家小物品通過自己動(dòng)手“改裝”成為我們運(yùn)動(dòng)所需的器材時(shí)，需注意盡可能選擇柔軟輕便的物品，保證運(yùn)動(dòng)中的安全。

3.首先聽老師講明運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)過程中聽老師口令提示進(jìn)行;在做各類動(dòng)作時(shí)注意范圍空間的可伸展性，注意安全。

3 教學(xué)應(yīng)用

練習(xí)一：螃蟹步“送球回家”

身體姿勢：學(xué)生俯撐在地，手臂伸直，身體呈一條斜線。

學(xué)生俯臥支撐姿勢，面前擺放好“標(biāo)志盤”和“小球”（如圖2所示），我們以螃蟹步的移動(dòng)方式向同個(gè)方向移動(dòng)，依次將面前的“小球”放入“標(biāo)志盤”中（如圖3所示），過程中教師強(qiáng)調(diào)肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)、動(dòng)動(dòng)作幅度與速度的調(diào)整，保持均勻呼吸。

練習(xí)二：小碎步敏捷球訓(xùn)練

身體姿勢：兩腳開立，略比肩寬，膝蓋微曲。

初始時(shí)學(xué)生原地進(jìn)行快速小碎步，做好接“敏捷球”準(zhǔn)備，如圖4所示，同時(shí)要接住由家長拋出的“敏捷球”;后接轉(zhuǎn)身動(dòng)作，學(xué)生背對(duì)家長原地進(jìn)行快速小碎步（如圖5所示），當(dāng)聽到口令“轉(zhuǎn)身”迅速跳轉(zhuǎn)接球，動(dòng)作平穩(wěn)后將球回拋給家長，動(dòng)作過程協(xié)調(diào)迅速，以此反復(fù)動(dòng)作訓(xùn)練。

練習(xí)三：隨機(jī)抓“布”

身體姿勢：兩腳開立，略比肩寬，膝蓋微曲。

初始時(shí)學(xué)生原地進(jìn)行快速小碎步，做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)家長拋出“抹布”時(shí)，學(xué)生快速反應(yīng)同時(shí)邁腿抓住“抹布”。家長拋“抹布”前也可以進(jìn)行一個(gè)虛晃的假動(dòng)作，學(xué)生集中注意力觀察，判斷時(shí)機(jī);家長拋出“抹布”的范圍控制在學(xué)生能夠邁出一大步的移動(dòng)空間，學(xué)生要時(shí)刻做好準(zhǔn)備，在“抹布”下落到地面時(shí)抓住抹布（如圖6所示），動(dòng)作過程協(xié)調(diào)迅速，以此反復(fù)動(dòng)作訓(xùn)練。

4 教學(xué)效果

趣味的居家鍛煉首先會(huì)使用不同的運(yùn)動(dòng)器材（取決在生活用品）使得學(xué)生更有親切感和新鮮感，同時(shí)形式多樣能夠有效提高學(xué)生們運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而讓線上體育教學(xué)課堂效率大幅提高;其次此類練習(xí)能夠鍛煉學(xué)生們各部分身體機(jī)能，對(duì)學(xué)生核心力量、協(xié)調(diào)、速度和敏捷素質(zhì)都有不同程度的提升;最后由于居家練習(xí)更多需要親子合作，因此家長和學(xué)生通過觀看教師線上教學(xué)跟隨體育老師進(jìn)行居家鍛煉增進(jìn)親子之間的關(guān)系。

（作者單位：廣東省深圳市龍崗區(qū)依山郡小學(xué)）