呂沛宛

門(mén)診中，一位患者問(wèn)我：“我在電視上看到跪膝走路的方法對(duì)腎有幫助，自己在家試了試，覺(jué)得效果還行，這是為什么呢？”我想了想回答道：“可能是跪坐會(huì)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)，經(jīng)常這樣，胃口好了，身體自然強(qiáng)壯了。”

一個(gè)周末的上午，我有意跪坐在沙發(fā)上看書(shū)，忽然茅塞頓開(kāi)。跪坐時(shí)，我感到比平常坐時(shí)吸氣更多、更深長(zhǎng)，并且呼氣減短。中醫(yī)認(rèn)為，腎主納氣，只有腎精充沛，呼吸才能深長(zhǎng)。比如，站樁練的就是一股氣，主要是為了氣沉丹田。

中醫(yī)認(rèn)為，人體之氣，如果藏多用少，生命就會(huì)“保持精力”，生機(jī)勃勃，跪法就是引血下行的絕妙方法。一般情況下，人體的氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。中醫(yī)認(rèn)為，“膝為肝之府”，說(shuō)明跪坐能大補(bǔ)肝氣。同時(shí)，跪坐方法妙就妙在把氣養(yǎng)在了日常生活中，不用專(zhuān)門(mén)抽出時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以做，可謂無(wú)為而為。這又讓我想到日本人長(zhǎng)壽可能與跪坐有關(guān)，因?yàn)樗麄儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在養(yǎng)氣。有報(bào)道指出，沒(méi)有發(fā)明椅子之前，醫(yī)療資料中竟找不到肥胖癥、腸胃病的記載。

這么簡(jiǎn)單的方法，看電視、讀書(shū)、和家人聊天時(shí)隨時(shí)做就能起到養(yǎng)生保健的作用，您也試試吧。具體方法是：兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上；跪坐時(shí)不要將全身的重量坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔；跪坐時(shí)，脊椎要挺直，身體感覺(jué)是微浮起來(lái)的，這樣不會(huì)傷到膝蓋。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）