周治浩

中圖分類號：G847? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）05-070-01

摘? ? 要? 羽毛球運(yùn)動作為大眾娛樂運(yùn)動項(xiàng)目，因其器材簡單，容易上手而深受大眾的喜愛。如今隨著時代的發(fā)展，羽毛球運(yùn)動普及的范圍越來越廣泛，羽毛球俱樂部和場地設(shè)施數(shù)量不斷增加，越來越多的人希望能夠以正確的方式來提高自身的球技和能力。本文以羽毛球單打技術(shù)中的吊上網(wǎng)技術(shù)為例，分析羽毛球吊上網(wǎng)技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞? 羽毛球? 教學(xué)和訓(xùn)練? 單打技術(shù)? 吊上網(wǎng)

一、羽毛球吊上網(wǎng)技術(shù)

吊上網(wǎng)是由吊球和網(wǎng)前擊球技術(shù)（搓、撲、勾、推、放）兩大技術(shù)結(jié)合起來的一種技術(shù)組合。在后場吊球把球吊到對方前場，使對方跑到網(wǎng)前回球，然后自己迅速從自己底線上到自己的網(wǎng)前，從而利用網(wǎng)前小球技術(shù)（搓、推、勾、撲、挑等）打出多種線路的球，開展進(jìn)攻。

（一）吊球

擊球前的準(zhǔn)備動作以正手為例，來球時以后場退后步法移動，先側(cè)身轉(zhuǎn)體，持拍手舉在身體側(cè)面，此時重心是在右腳上。當(dāng)球落下時，揮拍動作同高遠(yuǎn)球揮拍一致，但擊球點(diǎn)要比高遠(yuǎn)球擊球點(diǎn)落靠后，高度稍微低一點(diǎn)，邊轉(zhuǎn)體邊倒拍，以左肩膀?yàn)檩S，此時重心隨著轉(zhuǎn)體由右腳轉(zhuǎn)移到左腳上。拍面擊球時，一般以拍面包切住球托，手腕帶手指發(fā)力，拍面包住球向下前方，要控制力量的大小。

（二）前場搓、撲、勾、推、放球

1.搓球。擊球的時候持拍手臂小臂外旋，手腕由外向內(nèi)做內(nèi)收的動作，以手指發(fā)力帶動拍面去切球托的下方，使球過網(wǎng)帶后呈不規(guī)則旋轉(zhuǎn)下落。拍頭平行于地面或者稍稍向球網(wǎng)傾斜。在肘關(guān)節(jié)處有小的向前伸展，與球的飛行方向成十字交叉。擊球點(diǎn)剛剛低于球網(wǎng)上緣。

2.撲球。擊球時，持拍手在肩上方，由肘為軸來固定小臂，拍面正對來球方向，立肘立腕，以手腕發(fā)力，由上向下來擊打球，發(fā)力要集中且快速，動作幅度要小，擊球后要及時收住拍子，避免球拍觸網(wǎng)。

3.勾球。擊球準(zhǔn)備時球拍向來球方向的右邊前伸，以肘固定小臂，小臂外旋，手腕立拍，拍面向斜對角方向。擊球時以小臂帶動手腕，手由右向左做內(nèi)收，以手腕發(fā)力，手腕內(nèi)收的角度不要太大，避免球不過網(wǎng)。拍面回收到胸前的位置即可收拍。

4.推球。擊球準(zhǔn)備同撲球動作大體一致，持拍手在肩上方，由肘為軸來固定小臂，拍面正對來球方向，立肘立腕，以手腕手指發(fā)力。擊球時小臂內(nèi)旋，注意手指和手腕推壓發(fā)力。

5.放小球。擊球時，球拍向前臂傾斜，近網(wǎng)的球拍頭平行于地面，擊球盡量搶高點(diǎn)，回球應(yīng)該上升到剛剛高于球網(wǎng)上緣的高度，然后在緊貼球網(wǎng)下落。日常應(yīng)多練習(xí)多球固定點(diǎn)正反手放小球。

二、羽毛球吊上網(wǎng)教學(xué)

對該項(xiàng)技術(shù)動作所需手法的教學(xué)與練習(xí)先進(jìn)行徒手揮拍訓(xùn)練，將技術(shù)動作練熟后，再進(jìn)行固定球訓(xùn)練。在進(jìn)行徒手揮拍的動作技術(shù)分解的教學(xué)和練習(xí)中要注意的問題是，要使練習(xí)者清楚對準(zhǔn)備擊球動作和引拍動作的身體各部位其他的動作的要求，如步法怎么邁，持拍手臂怎么揮動等，即按照要求做出正確的動作，動作路線要清楚，尤其是引拍動作過程中準(zhǔn)備姿勢到擊球動作過程中大臂到小臂再到手腕手指的揮拍動作過程及其運(yùn)動路線。此外，還要注意持拍手和非持拍手在技術(shù)動作過程中的協(xié)調(diào)性。

三、羽毛球吊上網(wǎng)訓(xùn)練

在訓(xùn)練過程中運(yùn)用多球練習(xí)法可有效提高練習(xí)者的技能水平，形成肌肉記憶，增加練習(xí)的強(qiáng)度和密度。采用高效分組的訓(xùn)練方式，在小組之間訓(xùn)練的時候，要相互鼓勵，或者以一種競賽的練習(xí)形式，形成組內(nèi)之間良好的競爭關(guān)系，進(jìn)行二打一等高效的訓(xùn)練方式。

（一）多球練習(xí)

固定點(diǎn)吊直線、斜線，在頭頂區(qū)域吊直線斜線練習(xí)。具體為通過一人發(fā)球一人練習(xí)的形式，練習(xí)者在后場位置，由發(fā)球人發(fā)固定的后場球，練習(xí)者在正手和頭頂區(qū)域吊直線或斜線。大量的多球訓(xùn)練可提高練習(xí)者的擊球技術(shù)。

（二）單球練習(xí)

單球練習(xí)有正手吊直線上直線、正手吊斜線上斜線、頭頂?shù)踔本€上直線、頭頂?shù)跣本€上斜線等幾種方式。具體為，兩人一組，一人發(fā)球一人練習(xí)，練習(xí)者在后場吊完球隨后上網(wǎng)前放網(wǎng)再用后場后退步法到后場。

（三）二一式攻守訓(xùn)練

此訓(xùn)練是最接近實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練，其是以變化的球路來鍛煉練習(xí)者的吊上網(wǎng)技術(shù)能力。具體為，三人為一組一塊場地，一人練習(xí)，兩人陪練，陪練人員站至網(wǎng)前左右邊線區(qū)域，練習(xí)者吊球后。陪練人員回一個網(wǎng)前球，練習(xí)者接著上網(wǎng)回放一個網(wǎng)前球，陪練人員再回挑一個球，可挑至練習(xí)者的正手和頭頂區(qū)域，隨機(jī)變化。

四、結(jié)語

教學(xué)與訓(xùn)練是統(tǒng)一且彼此聯(lián)系的，但兩者又有區(qū)別。教學(xué)的主要任務(wù)是使學(xué)生掌握技能和知識等，學(xué)生在練習(xí)時能夠完整做出技術(shù)動作。而訓(xùn)練的主要任務(wù)是提高學(xué)生的技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)等。由此可見，教學(xué)是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，訓(xùn)練是教學(xué)的升華。

參考文獻(xiàn)：

[1]張家軍.高校羽毛球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練探索[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（26）：79-81.

[2]夏康.探究羽毛球訓(xùn)練方法[J].體育風(fēng)尚，2020（10）：60-61.

[3]董王樂.羽毛球單打技術(shù)和教學(xué)訓(xùn)練方法[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（29）：38+40.