宮金濤
1 前言
在影響瑜伽教學(xué)的因素當(dāng)中,有場(chǎng)地、教師教學(xué)水平等外在因素,也有教學(xué)模式等內(nèi)在因素。如今,部分學(xué)者研究瑜伽的教學(xué)模式時(shí),完全參考了健美操、體操等運(yùn)動(dòng)的教學(xué)模式,沒(méi)有注意到瑜伽教學(xué)模式的特殊之處,以至于對(duì)瑜伽教學(xué)模式產(chǎn)生了一定的負(fù)面影響。筆者在本文中探究瑜伽教學(xué)模式的特殊之處,并根據(jù)相關(guān)理論,對(duì)“認(rèn)知-學(xué)習(xí)-體驗(yàn)”的教學(xué)模式進(jìn)行闡述,以增加瑜伽教師的教學(xué)水平,使得學(xué)生更好地學(xué)習(xí)瑜伽,提升學(xué)生對(duì)瑜伽的感興趣程度,進(jìn)而促使高校瑜伽教學(xué)水平的提高。
2 研究對(duì)象與方法
2.1 研究對(duì)象
筆者的研究對(duì)象是大學(xué)瑜伽教學(xué)模式,調(diào)查對(duì)象是學(xué)習(xí)瑜伽的大學(xué)生。調(diào)查對(duì)象人數(shù)總共有150人,其中女生有120人,男生有30人。
2.2 研究方法
2.2.1文獻(xiàn)資料法
筆者采用了文獻(xiàn)資料法對(duì)大學(xué)瑜伽教學(xué)模式進(jìn)行研究,分析國(guó)內(nèi)學(xué)者和國(guó)外學(xué)者的相關(guān)成果,并翻閱瑜伽的功效、教學(xué)模式變化等資料,以便為探索瑜伽教學(xué)模式、開(kāi)發(fā)出新的模式提供一定的理論基礎(chǔ)。
2.2.2 實(shí)驗(yàn)法
筆者在探究大學(xué)瑜伽教學(xué)模式時(shí),采用實(shí)驗(yàn)法,讓60名女生和15名男生進(jìn)入實(shí)驗(yàn)組,60名女生與15名男生進(jìn)入對(duì)照組。在教學(xué)時(shí),實(shí)驗(yàn)組選擇情感型教學(xué)這一教學(xué)模式,對(duì)照組則采用傳統(tǒng)的教學(xué)方式。
2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法
在采用實(shí)驗(yàn)法的一年中,筆者仔細(xì)觀察實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的變化。在1年后,筆者發(fā)放150份調(diào)查問(wèn)卷,之后筆者獲得146份有效問(wèn)卷。
2.2.4 訪談法
在此次研究中,筆者采用訪談法,與教師、學(xué)生進(jìn)行深入交流,并與學(xué)校外的瑜伽教練溝通。
3 瑜伽教學(xué)的作用
從廣泛的角度看,瑜伽可以被稱作哲學(xué)。而從狹義來(lái)說(shuō),瑜伽是一種促進(jìn)人體更加健康、把呼吸和思維以及音樂(lè)融合在一起的運(yùn)動(dòng)。瑜伽不但具有鍛煉身體的功效,還擁有凈化心靈的功效,而且瑜伽鍛煉受到的限制較小,無(wú)論是老年人,還是年輕人,都可以通過(guò)瑜伽鍛煉身體。
3.1 瑜伽的健身功能
瑜伽中含有大量彎、扭、俯等動(dòng)作,這些動(dòng)作能夠拉伸身體各部位的肌肉群,還能拉伸身體的關(guān)節(jié)韌帶,讓骨骼更加舒展。瑜伽鍛煉時(shí),動(dòng)作需要與呼吸配合,因此,瑜伽鍛煉將動(dòng)作和呼吸結(jié)合在一起,使得運(yùn)動(dòng)更加有利于身心。瑜伽能夠促進(jìn)人體心血管技能增強(qiáng),使得肺活量提高。此外,瑜伽還能改善體質(zhì),并提升人的平衡能力,增加人體的柔韌性,消耗人體的脂肪。瑜伽對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有益,對(duì)于部分失眠、頭痛的人而言,瑜伽是一項(xiàng)好處頗多的運(yùn)動(dòng)。
3.2 瑜伽的心理價(jià)值
由于多種原因,如今的大學(xué)生有較大的心理壓力。通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷來(lái)看,百分之九十以上的學(xué)生都有壓力較大、情緒不穩(wěn)定、焦慮感較重等情況。瑜伽有穩(wěn)定精神的功效,學(xué)習(xí)瑜伽,可以讓學(xué)生的精神更加穩(wěn)定,讓學(xué)生的焦慮感減少,并促使學(xué)生發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,使得學(xué)生有安靜、平和的感覺(jué),并增加學(xué)生的自信程度,讓學(xué)生有樂(lè)觀的心態(tài)與堅(jiān)定的意志。瑜伽的最終目標(biāo)是提升人體素質(zhì)、增強(qiáng)人的幸福感,讓人更加寬容,減少人的不合理欲望,讓人對(duì)現(xiàn)在的生活懷有感恩之心,使得人更加平和。
4 構(gòu)建“認(rèn)知-學(xué)習(xí)-體驗(yàn)”情感型瑜伽教學(xué)模式
4.1 理論依據(jù)
在以往的認(rèn)知中,健康通常指的是身體健康。如今,人們對(duì)健康的概念已經(jīng)改變,健康不僅指的是身體健康,還指的是心理健康,只有身體與心理均保持健康的狀態(tài),才是真正的健康。在以往的教學(xué)模式中,教師只重視學(xué)生是否學(xué)會(huì)瑜伽動(dòng)作,而不注意學(xué)生在瑜伽運(yùn)動(dòng)中的心理感受。在瑜伽教學(xué)時(shí),積極的情感對(duì)學(xué)生造成影響,就會(huì)令學(xué)生的身體和心理一起得到發(fā)展。如果消極情感影響了學(xué)生,就會(huì)令學(xué)生的身心發(fā)展受到負(fù)面影響。所以,教師進(jìn)行教學(xué)時(shí),要通過(guò)各種手段令學(xué)生產(chǎn)生積極情感,并促進(jìn)積極情感對(duì)學(xué)生造成正面影響,使得教學(xué)效率提高,教學(xué)效果更進(jìn)一步。
4.2 教學(xué)模式框架
根據(jù)瑜伽這一運(yùn)動(dòng)的要求,構(gòu)建“認(rèn)知-學(xué)習(xí)-體驗(yàn)”的教學(xué)框架。首先,引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知瑜伽,教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)在瑜伽中冥想,并將呼吸和冥想結(jié)合在一起,引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)會(huì)到這一運(yùn)動(dòng)的精髓。其次,教導(dǎo)學(xué)生控制身體,并將意念、呼吸和控制身體融合為一體。然后,引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)瑜伽鍛煉給身體帶來(lái)的舒適感,以及瑜伽帶來(lái)精神愉悅,令學(xué)生心態(tài)平和,并感受幸福。
教師在教學(xué)時(shí),應(yīng)循序漸進(jìn),不用急躁,并鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行瑜伽鍛煉,不對(duì)學(xué)生做出過(guò)于嚴(yán)厲的批評(píng),并建議學(xué)生在生活中進(jìn)行瑜伽鍛煉。在課程中加入一些熱身運(yùn)動(dòng),令學(xué)生有出汗的情況。進(jìn)行瑜伽基本動(dòng)作的教學(xué)時(shí),應(yīng)該強(qiáng)調(diào)控制呼吸,令呼吸的頻率與動(dòng)作吻合,并且進(jìn)行示范。準(zhǔn)備結(jié)束教學(xué)時(shí),教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松身心的練習(xí),并引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)在進(jìn)行鍛煉時(shí)的感受。
5 結(jié)論
筆者探究了瑜伽對(duì)于大學(xué)生的影響。通過(guò)此次探究,筆者認(rèn)為“認(rèn)知-學(xué)習(xí)-體驗(yàn)”教學(xué)模式具有科學(xué)性,并且具有較強(qiáng)的操作性,符合學(xué)生的生理要求和心理要求,適合在大學(xué)中推廣,能夠提高瑜伽教學(xué)的效率,令學(xué)生扎實(shí)地掌握瑜伽理論、瑜伽動(dòng)作,通過(guò)瑜伽提高自己的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。各大高校應(yīng)該注重培養(yǎng)瑜伽教師,使得教師們的教學(xué)能力得到提升,在教學(xué)時(shí)能夠采用多種教學(xué)手段,充分提升教學(xué)效率。
(作者單位:哈爾濱遠(yuǎn)東理工學(xué)院)