劉先同

人到中年，很多女性會(huì)感到自己的身體大不如前，疼痛乏力，氣色變差，總覺(jué)得都是“變老”惹的禍，其實(shí)，想要?dú)馍靡矝](méi)那么難，雙腳熱、脂肪熱、用水熱是女性養(yǎng)生的基礎(chǔ)。

雙腳熱：很多女性，無(wú)論春夏秋冬，腳都是涼的，即使穿厚厚的襪子，也感覺(jué)不到暖意。

這樣的女性，最好在睡覺(jué)前用40℃左右的熱水泡腳半小時(shí)，這個(gè)溫度可以讓下肢血管擴(kuò)張，溫暖全身。泡腳的時(shí)候，可以放點(diǎn)生姜、陳皮、艾草等，養(yǎng)生效果會(huì)更好一些。許多人手腳冰涼是體虛血虧的表現(xiàn)，連續(xù)用生姜泡腳1～2周，手腳冰涼可緩解且不易反復(fù)。陳皮泡腳能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘，對(duì)于上火引起的便秘，一般連續(xù)泡2～3天可緩解。

脂肪熱：女性長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、久坐等，易導(dǎo)致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢，還容易發(fā)胖。

平時(shí)應(yīng)該要多加鍛煉，讓自己的身體熱起來(lái)，讓脂肪熱起來(lái)，一方面燃燒脂肪和熱量，另一方可以加速血液循環(huán)、新陳代謝，提高心肺功能。尤其是腹部和背部的脂肪。在經(jīng)期間也可以適當(dāng)進(jìn)行些舒緩的運(yùn)動(dòng)，能保持正常的血液循環(huán)，緩解身體充血的現(xiàn)象。

用水熱：女性經(jīng)常做家務(wù)，洗衣、洗碗等等，在用水方面，注意盡量用溫水。另外，在洗澡的時(shí)候，無(wú)論天氣多么熱，都不要用冷水。冷水是大忌。女性日常也可以多飲熱茶，比如多喝蒲公英、玫瑰茶，能夠疏肝解郁，預(yù)防炎癥的發(fā)生。蒲公英具有廣譜殺菌和抑菌作用，有“天然抗菌素”之美譽(yù)，對(duì)臨床常見(jiàn)感染菌尤其是革蘭氏陽(yáng)性、陰性球菌有較好的抑菌活性。用于上呼吸道感染、乳腺炎、盆腔炎、乳腺增生、尿路感染等癥。