陳愛可 盛開

對于美容愛好者來說，Clean Beauty這個詞想必并不陌生。在過去五年里，CleanBeauty的風潮愈演愈烈，最初大家覺得就跟以前流行過的Organic（有機）美容品一樣，可能終究只是一時的風潮。然而，幾年過去了，Clean Beauty不但沒有式微，反而越發(fā)成為業(yè)界主旋律?？梢哉f，新生的品牌大多數(shù)都會把自己安放在Clean Beauty的框架里，這樣不光時髦，也能更好地結(jié)合目前最為倡導的環(huán)保、安全等理念，顯得對于環(huán)境和消費者更有責任心。而去年開始的疫情，將Clean這個概念更全面地推向整個生活方式層面，全方位的Clean，成為人們更高的追求目標。

后疫情時代，人們需要更加純凈的生活方式。給予身心靈更多的保護，從美容護膚到運動方式都發(fā)生了翻天覆的變化。

Clean Beauty所嚴格要求的無添加、天然有機、拒絕有害物質(zhì)、無毒以及零傷害，與當下人們倡導的“健康、綠色、安全”的生活方式不謀而合。

想要身心靈全面“Clean”，深入精神和心靈層面的全面清理才是真的深度清理。和傳統(tǒng)的運動方式相比，冥想、瑜伽等同時平衡身體和精神兩大體系的運動方式顯然更適合。

身心全面純凈

隨著夏天的臨近，我們對于擁有更輕盈身體的渴望越來越強烈。傳統(tǒng)單一的輕食法已經(jīng)不能滿足身心靈的整合追求，而結(jié)合了冥想和瑜伽的清體生活方式則能夠深入精神和心靈層面進行清理，優(yōu)化心情，支持消化系統(tǒng)，并提升身心親密度。

或許你已經(jīng)堅持了一定時間的輕食法，在大多數(shù)時候也感覺自己非常健康，但并不是身體出現(xiàn)明顯亞健康狀況才需要排毒。盡管科學界對毒素的定義仍然在爭論中，我們身體也有能力自然地排除自身不需要的物質(zhì)，但自然排除的能力會受到環(huán)境變化的影響，從而導致殘留物質(zhì)在體內(nèi)堆積，形成身體的雜質(zhì)。而現(xiàn)代人工作應酬多，生活不規(guī)律，缺少鍛煉身體的時間，又常常思慮過度，或久坐不動，容易導致中醫(yī)所說的大腸氣機郁滯，從而加重身體的清理負擔。身體的不純凈如同灰塵落在鏡子上，只不過人體雜質(zhì)要比灰塵隱藏得更深，那些未能被身體及時排出的雜質(zhì)不僅會對身體造成影響，還會影響心理狀態(tài)。

僅僅只清除身體里的物理雜質(zhì)還遠遠不夠，身與心的同步清潔已經(jīng)受到越來越多的重視。真正的清體也并不是啜飲幾十塊一杯的有機果蔬汁（這個“養(yǎng)生神話”已經(jīng)被很多研究所破除），或者花費高額學費去參加辟谷班，清體倡導的是以嚴謹科學的運動與飲食，喚醒內(nèi)在精神的修復力，清除體內(nèi)的廢物和雜質(zhì)，從而恢復身心原有的平衡機能。本篇介紹的清體技巧可以在專業(yè)人士的輔導下進行，也可以在家中自己進行。

冥想，實用的身心排毒技巧

人體是個全息的有機整體，細胞內(nèi)的雜質(zhì)與精神雜質(zhì)往往是對應的，當恐懼、害怕、懷疑、憤怒等負面情緒經(jīng)由精神與身體的接觸而被轉(zhuǎn)化為化學“毒素”，我們的身心便受到內(nèi)外夾擊，疲倦、嗜睡、頭疼、濕疹或沒有精神，這其實是身體“中毒”的信號。而冥想，正是可以讓我們擺脫精神和情緒化學雜質(zhì)的技巧。但它常常被誤解，很多人認為冥想就是讓自己什么都不想，或是要強迫自己的精神安靜下來，其實冥想就是要與自己內(nèi)心世界“對話”，觀察頭腦中出現(xiàn)的情緒干擾，當你可以“仔細研究”那些干擾并與之對話時，我們就已經(jīng)開始在控制自己的精神了。

一旦我們通過冥想找到精神世界里的寧靜，就不會再被腦海里的混亂影像所擾亂，這些影像正是誘發(fā)焦慮、憤怒和負面情緒的始作俑者。如果你可以找到合格的專業(yè)講師來學習冥想技法當然再好不過，如果你等不及要開始練習，不妨從簡單的技巧入手來尋找寧靜。

開始時，雙腿盤坐（結(jié)跏趺坐或單盤都可以），雙手自然垂于身體兩側(cè)或置于腿上，閉上眼睛，均勻地呼吸，感覺氣息進入鼻腔，流入肺部;呼氣時讓意識跟隨氣息緩慢向上，經(jīng)由肺部再經(jīng)鼻孔呼出體外。整個過程無需刻意控制呼吸，保持輕柔自在以及全然的放松，慢慢找到讓身體感到舒適的呼吸頻率。隨著呼吸過程的慢慢深入，你會發(fā)現(xiàn)身體也將進入越來越深的放松之中，精神也會變得越來越寧靜。一旦能夠堅持長期的冥想，我們的神經(jīng)系統(tǒng)就能夠得到深層次的釋放，身體也將得到重大的改變，重新煥發(fā)年輕的活力和能量。

瑜伽，理想的能量體操

有氧運動和舉鐵固然可以讓肌肉變得更加有力，但對于同時平衡身體和精神兩大人體系統(tǒng)的作用仍然不夠理想，畢竟運動中最重要也最容易被人所忽略的事是在其中所“得到”的能量應該要大于所“付出”的能量。越是資深的運動醫(yī)學專家越傾向于認為，簡單的運動方式往往也是最理想的方式，比如瑜伽操。每天做5分鐘左右的拜日式、10-15分鐘的神經(jīng)肌肉綜合運動，以及5分鐘的調(diào)息法，就足夠?qū)⑸硇慕Y(jié)合提高到全新的層次。

這套可以很容易在網(wǎng)上搜索到的簡單瑜伽動作對年齡段和體型沒有任何要求或限制，一旦開始練習，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)身體和意識竟然可以達到如此親密的程度，特別是對那些已經(jīng)放棄運動、遠離了身體感覺的現(xiàn)代職場人士而言，這套輕柔的自然體操既不會產(chǎn)生太強的體力消耗，避免運動后身體還要進行大量的修復工作，同時能夠快速恢復身體的順暢感，將身心調(diào)整到剛剛好的狀態(tài)。

需要注意的是，瑜伽動作的順序至關(guān)重要，因為身體的蘇醒、從僵硬變?nèi)彳浀倪^程都需要準備工作，上一個動作是下一個動作的平衡力，如果不確定自己的動作是否合適，可以請教專業(yè)瑜伽教練來幫助自己。

輕食，無關(guān)營養(yǎng)注重味道

要知道，腸道的健康才是真正的健康，而飲食不夠清潔、農(nóng)藥化學殘留物太多、空氣污染嚴重等都會導致我們肝臟、腎臟排毒功能的超負荷運轉(zhuǎn)。當你總是覺得疲倦，或是出現(xiàn)超重、便秘、臉色暗沉，要多關(guān)注腸道中的雜質(zhì)，因為腸道是人體的第二大腦，身體呈現(xiàn)的疲倦狀態(tài)大部分是由腸道發(fā)出來的。

任何方式的清體都需要維護消化系統(tǒng)的正常功能，而不會將腸胃完全清空。真正平衡身心的飲食，與脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)沒有關(guān)系，也跟卡路里、維生素和礦物質(zhì)無關(guān)，因為早在營養(yǎng)成分表被發(fā)明之前，我們就已經(jīng)知道要根據(jù)季節(jié)變化來調(diào)節(jié)口感。食物固然有不同的屬性，或油膩或清淡，或辛辣或干燥，但它們都會傳遞給生命能量所需的“味”：酸、甜、苦、辣、咸、澀。平衡飲食應該是每餐中都包含這六味，每一味無需過量，也不用日日重復同樣的食譜;專注于食物的味道帶給身體的信息，讓身體在本能的驅(qū)使下自然地攝入平衡飲食，就能夠讓食物在人體內(nèi)充分發(fā)揮作用。

輕食≠節(jié)食≠素食≠減肥餐，輕食=簡單+適量+均衡+健康。平衡飲食更注重食物與人體內(nèi)生命能量的對話，而與大自然保持和諧的身體也本能地知道要攝取哪一種味道：想讓身體更有精神，就要吃苦和澀的食物;想讓身體更加安靜，可以吃甜食;想增加熱量，攝入辣、酸和咸;想給身體降溫，試試苦、澀和甜。

當然，盡可能吃有機綠色食物，避免高度加工、含精制糖或人造成分的食物，不失為一種好的選擇。現(xiàn)在備受推崇的生機飲食、有機素食都是對人類和地球非常有益的嘗試，但并不是清體必需，不過關(guān)注食物的種植、來源與質(zhì)量能夠提升我們的飲食健康意識，我們就越能避免暴露在環(huán)境中的影響身心的“毒素”，我們自己和地球就能越健康。

現(xiàn)代醫(yī)學理論認為人類有著無限的自我康復能力，我們每個人都可以改造自己，比如改善睡眠、減輕體重、緩解身體某個部位的疼痛、恢復某處拉傷的肌肉，或者只是恢復身心的平衡;而古阿育吠咜醫(yī)學經(jīng)典也認為排毒療法是一種可以全年平衡人體的季節(jié)性康復手段，并建議最好能夠保證一年三次的頻率。因此，冥想、瑜伽和輕食所帶來的清體嘗試，不僅是一種給腸胃減負、排毒的方法，更是提升身體和心靈合作的方法。在日常生活中通過簡單易行的清體方式給身體帶來正向的提振，也是忙碌的我們能給自己的最為健康、最有價值的生命禮物。

純凈美容的來龍去脈

Clean Beauty在國內(nèi)還沒有正式的中文翻譯，按字面意思泛指那些“清潔護膚”或“潔凈護膚”的概念、產(chǎn)品和其衍生的生活方式。遺憾的是這個翻譯并不能完美貼合Clean Beauty所宣揚的核心理念—“健康、綠色、安全”

“鋼鐵俠”的摯愛“小辣椒”、奧斯卡影后Gwyneth Paltrow可以算得上是Clean Beauty運動的發(fā)起人之一，早在2008年就創(chuàng)立了自己的生活方式網(wǎng)站www.goop.com，并且聯(lián)合其他的媒體一起推動了Clean Beauty從無到有的小眾潮流，直至13年后成為主流的生活方式之一。在他們的描述中，CleanBeauty意味著無添加、天然有機、拒絕有害物質(zhì)、無毒以及零傷害。

大多數(shù)Clean Beauty的倡導者關(guān)心的是有毒成分和合成化學物質(zhì)。這里所謂的“毒”，取決于不同國家對于化妝品行業(yè)監(jiān)管的嚴格程度。舉例來說，在歐盟，個人護理產(chǎn)品有超過1300種成分是不合法的，在加拿大約有500種，而在美國只有11種。換句話說，Clean Beauty還沒有達成真正意義上的行業(yè)標準，也沒有一個普世的定義。植物美容產(chǎn)品經(jīng)常宣傳的諸如“天然”、“低過敏”、“綠色”等，都可以算是構(gòu)成Clean Beauty的要素之一;還有消費者希望Clean Beauty產(chǎn)品不含化學物質(zhì)，或是必須由天然原料制成的產(chǎn)品才有資格被稱為CleanBeauty。這種說法受到了專業(yè)人士的駁斥，“所有的成分都是化學物質(zhì)，不管它是天然的還是合成的。要求某類產(chǎn)品不含化學物質(zhì)是‘愚蠢的?！敝参锩廊莸南闰?qū)Année de Mamiel曾這樣評論道。

后疫情時代的流行

在現(xiàn)今的歐美市場，隨著Drunk Elephant、Aveda、Argentum等主打健康、透明原料的美容、洗護品牌開始受到追求天然“無毒”產(chǎn)品同時關(guān)注可持續(xù)健康生活發(fā)展的消費者的歡迎，Clean Beauty的概念漸有取代Organic Beauty的趨勢，其風潮及產(chǎn)品正在席卷整個美容行業(yè)，成為護膚、美妝甚至于美發(fā)的主流。

尤其在后疫情時代，全球?qū)τ贑lean Beauty的需求正處在一個巨大的爆點上。無論是在飲食、運動，人們對于健康、“無毒”的癡迷，助長了對簡單、“ 干凈”的原料的需求;同時數(shù)字社交時代的信息公開透明化日漸打破地理壁壘，廣泛的QR的運用讓消費者在購買前就能追蹤原料的來源、加工過程，甚至于其來自哪個農(nóng)場;環(huán)境污染、各項壓力導致的應激反應讓Z時代的消費者日益習慣于在購買之前瀏覽配料表，對成分也愈加了解，除了應對自身身體的狀態(tài)外，對于地球的關(guān)愛更甚以往。

倡導可持續(xù)性

來自意大利的美發(fā)品牌Davines秉承“可持續(xù)美麗”的理念，在Ethio Trees項目中，通過種植本地樹木和灌木物種來保持土壤進而補償二氧化碳，在生產(chǎn)過程中100%使用可再生能源、可持續(xù)低碳的環(huán)保包裝材料等措施，對大自然有節(jié)制索取的同時促進和保護自然生態(tài)的多樣性。

Argentum品牌創(chuàng)始人Joy Isaacs分享道“：可持續(xù)發(fā)展不僅能延續(xù)材料的生命周期，更是助力當下社會在一個相對平衡的生態(tài)環(huán)境中得到進化的必要措施。Argentum亦在包裝環(huán)節(jié)全面實現(xiàn)可回收與可降解。”

自1978年由世界知名美發(fā)師Horst Rechelbacher創(chuàng)立伊始，Aveda就提出了“尊重地球”的理念，堅持力行“對美的追求和愛護環(huán)境的追求不妥協(xié)”的精神，倡導生產(chǎn)自然及安全的天然護發(fā)產(chǎn)品。Aveda將每年4月定為“Aveda地球月”，自1999年地球月活動起始至今，Aveda累計在90多個國家為非營利性組織籌集近65，000，000美金，保護了1，700塊水域，并已支持80多個地區(qū)性非營利性組織開展保護人類賴以生存的水資源的活動。

道德困境

Clean Beauty也面臨著自身的道德困境，并不斷地被消費者和市場挑戰(zhàn)。紐約芳香研究所（New York Instituteof Aromatic Studies）聯(lián)合創(chuàng)始人Amy Galper說“：如今的Clean Beauty熱潮，人們知道它們即使賣高價，也不會有什么影響?！?Clean Beauty類的產(chǎn)品與不含此類標簽的產(chǎn)品相比，普通品牌溢價高出很多，這也就意味著它們會更昂貴。天然原料要貴得多，而且品牌若持續(xù)關(guān)注產(chǎn)品配方的天然性以及包裝的“環(huán)境友好”，則都需要成本的加持;另外，讓產(chǎn)品獲得各類認證的過程耗時且昂貴，同時增加了產(chǎn)品的成本。最后，你的預算決定了你購買產(chǎn)品的選擇權(quán)，同時你卻不知道這些溢價的最終歸屬到底是品牌的腰包還是做到了“取之地球，用之地球”。

另外，誰來決定品牌是否屬于Clean Beauty范疇？就像上文提到的，歐盟、加拿大和美國對于原料的監(jiān)管程度不一致，也就意味著各個地區(qū)的Clean Beauty產(chǎn)品不盡相同，有可能這瓶面霜在美國是強勢的Clean Beauty護膚王者，而在歐盟就只是一瓶普通面霜而已。在經(jīng)濟全球化、品牌定價和策略全透明的數(shù)字商業(yè)時代，這類“自相矛盾”的案例該如何向不同區(qū)域的消費者解釋？

另外一個自相矛盾并且可供討論的焦點集中于CleanBeauty包裝材料的環(huán)保理念。全球化妝品行業(yè)每年生產(chǎn)1200億個包裝，其中大部分是不可回收的，生態(tài)包裝可能是一個挑戰(zhàn)。在全球大范圍售賣的情況下，若只關(guān)注包裝材料本身材質(zhì)的環(huán)保而缺乏類似于回復再利用的機制，那再多的CleanBeautyde宣傳是否也是一種大范圍浪費且是為營銷售賣更多產(chǎn)品而進行的“自我催眠”的話術(shù)技巧？

這些開放性的問題，都只能留給時間去解決，也需要品牌和消費者一起面對。