意粉來問：老師您好，我是一個(gè)學(xué)生，更是忠實(shí)的《意林》雜志讀者。我想問您：我很快就要參加高考了，我很緊張，怎么破？萬一我落榜了，怎么辦？

這位即將上大學(xué)的朋友，你好，感謝你的信任，我很樂意跟你聊聊，昔日聞雞起舞挑燈夜讀，今日考場(chǎng)點(diǎn)兵勇敢亮劍。對(duì)于高考，一要有好心態(tài)，二要正確看待高考。

第一條，關(guān)于高考，適度保持緊張狀態(tài)是好的。

高考，心態(tài)好才是法寶。據(jù)報(bào)道，對(duì)高考心理有8年研究的中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授王極盛稱，心態(tài)是高考的軟件，起重要調(diào)節(jié)作用。據(jù)調(diào)查，心態(tài)調(diào)節(jié)得好能使總分最高提高100分，反之，最高可丟300分。高考重在有個(gè)好心態(tài)。有些家長(zhǎng)和考生“燒香拜神”：家長(zhǎng)到寺廟燒香，考生則向“考神”祈愿，拜神樹、喝神水，買狀元筆、狀元紙……種種荒誕架勢(shì)，大有“風(fēng)蕭蕭兮易水寒，英雄不拜神考不好”的氣概，這樣的做法，其實(shí)并不可取。

與其緊張不安，倒不如甩開膀子來個(gè)破釜沉舟，索性如此認(rèn)為：能考多少分就考多少分，努力去做，管他結(jié)果呢。這其中蘊(yùn)含著心理學(xué)中的“瓦倫達(dá)效應(yīng)”——越是患得患失，就越會(huì)把事情搞砸。因?yàn)檫@個(gè)美國(guó)著名的高空走鋼索表演者，在一次重大表演前，反復(fù)對(duì)妻子說：這次太重要了，絕不能失?。〗Y(jié)果，他不幸失足，身亡。高考，要調(diào)整好心態(tài)，拒絕做“絕不能失敗”的瓦倫達(dá)，要用好心態(tài)去迎接人生大考。

第二條，正確看待高考。

高考，只是一道美麗風(fēng)景，并不代表人生的全部。高考，是考生人生中重要一條路徑，但絕非唯一路徑。一些沒參加高考甚至只有小學(xué)文化的人，只要努力一樣可以成為出類拔萃的人才。如童話大王鄭淵潔，只有小學(xué)文憑，卻靠聰穎和勤奮，成為長(zhǎng)久不衰的暢銷書作家。如四川省那個(gè)40多歲的“中國(guó)第一鐵腦殼”“高考最牛釘子戶”“現(xiàn)代范進(jìn)”高考生梁實(shí)，十幾次踏進(jìn)高考門檻，從自己還是青春少年一直考到和兒子同時(shí)步入考場(chǎng)。再如，南京出現(xiàn)過一位80多歲的老人，十幾次上考場(chǎng)，精神矍鑠。梁實(shí)和老人鍥而不舍的精神值得學(xué)習(xí)，同樣，也會(huì)給那些高考成績(jī)不好的考生以啟示：一、考不好，可以重來；二、考不上，只要精神在，依然可以大放異彩。

條條大路通羅馬。人生，更需要努力，也需要隨時(shí)調(diào)整心態(tài)。以我個(gè)人而言，當(dāng)年報(bào)考失敗，差2分和山東大學(xué)失之交臂，被“發(fā)配”到東北一所高校，現(xiàn)在看，在哪個(gè)學(xué)校并不是決定前途和命運(yùn)的唯一標(biāo)準(zhǔn)，所謂塞翁失馬焉知非福，去了好學(xué)校，只代表有個(gè)好基礎(chǔ)，但并不能決定未來，你很可能就是鳳尾。去了差一點(diǎn)的學(xué)校同樣可以活得精彩，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，福兮禍所伏，禍兮福所倚。

只要你肯努力，三百六十行，行行都可以出狀元。以上就是我的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到你。

本期回復(fù)：姜春康，專欄作家，國(guó)內(nèi)知名評(píng)論員，著原創(chuàng)“脫口秀”評(píng)論專欄“小菜三部曲”——《沒事別裝蒜》《你算哪根蔥》《姜是老的辣》。

我是一個(gè)不那么漂亮的女孩，從小到大從沒人跟我表白過，也沒人喜歡我，成績(jī)也一般，感覺自己沒什么優(yōu)點(diǎn)，也很自卑。我也想要變成耀眼的女孩子，怎么樣才能改變呢？

小意：

首先，你要學(xué)會(huì)接納和包容自己，不要苛刻地看待自己，覺得這里不夠好那里又不完美，從而產(chǎn)生排斥情緒，每天自怨自艾。當(dāng)你滿心歡喜地接受自己，學(xué)會(huì)與自己和諧共處、相互妥協(xié)的時(shí)候，內(nèi)心的自卑情緒就會(huì)自然地?zé)熛粕⒘恕?/p>

其次，要適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意力，做讓自己放松的事情，比如當(dāng)自己特別自卑、特別難過的時(shí)候，選擇去游樂場(chǎng)、看電影、吃美食，緩解焦慮。或者找一件自己很感興趣的事情，比如游泳、畫畫、跳舞等一些比較好入門的愛好，當(dāng)然不必多么精通，只要能給自己帶來精氣神，讓自己在生活中得到一些額外的快樂就很好。

其實(shí)，與其每天自卑、擔(dān)心和痛苦，不如學(xué)會(huì)接受目前的生活，學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為，因?yàn)槿魏螘r(shí)候，只有做好自己應(yīng)該做的事情，才能有充實(shí)的生活，才會(huì)獲得幸福感。

我是一名初中生，我總感覺自己情商好低，不知如何與朋友們聊天。最近我同桌沒考好，趴在桌子上自己傷心，我看著也很難受，安慰的話到嘴邊卻怎么也說不出口。我該怎么辦呢？

小林：

很多人將高情商和會(huì)說話畫上等號(hào)，其實(shí)不然，情商更多的是指與別人的共情能力和相處能力。同學(xué)們都覺得你不錯(cuò)，這說明你并非情商低。

當(dāng)朋友因?yàn)榉N種原因陷入傷心失落的情緒時(shí)，言語上的勸解確實(shí)能起到不錯(cuò)的作用，可是無言的安慰也有強(qiáng)大的治愈力量。比如，你可以給他一個(gè)溫暖的擁抱，一個(gè)鼓勵(lì)的眼神，一次堅(jiān)定的點(diǎn)頭，一個(gè)善意的點(diǎn)贊，都在無形中給失意的朋友帶來非常大的鼓舞。對(duì)難過的朋友來說，他可能并不需要多少言語上的寬慰，他想要的是一個(gè)傾聽者，能知他所想、感他所感，陪伴他度過這段難熬的日子就好。

你能感知到同桌的失落，并且希望緩解他的難過，說明你是一個(gè)非常有同理心的善良的人?。∷韵Ｍ悴灰苑票?，或許在同伴眼里，你是個(gè)超棒的朋友呢！