渾身腰酸背痛、精神不振……夏季出現(xiàn)這些癥狀，可能是空調(diào)惹的禍。專家提醒，“燒烤”模式下，要牢記這些空調(diào)房里的養(yǎng)生法則。

一、定期清理空調(diào)的過濾網(wǎng)。這樣可以有效地改善空氣質(zhì)量，減少致病菌的滋生、繁殖。

二、除濕養(yǎng)脾。夏天酷熱難耐，但往往伴隨著很重的濕氣，長期待在空調(diào)房里，很可能導(dǎo)致脾胃失和。因此，專家提醒，要多吃一些利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯、百合蓮子湯等。同時(shí)，還要多吃一些能增強(qiáng)脾胃功能的食物，如山楂和西紅柿等。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在空調(diào)房中做些簡單運(yùn)動(dòng)也可以有效預(yù)防空調(diào)病?？照{(diào)房里空氣流通差，容易使人感到疲倦，可以起身來練習(xí)踮踮腳尖，每次走30步至50步，稍稍休息一下，然后再根據(jù)自己的身體狀況重復(fù)幾次。這樣不僅有益于心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，緩解疲乏癥狀。

四、心靜自然涼。保持內(nèi)心的平靜，遠(yuǎn)離焦躁、緊張、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)，是防暑降溫的訣竅之一。

（摘自《開封日報(bào)》）