儀寧

眼睛疲勞，是因為眼睛持續(xù)看近處，睫狀肌長期緊張的結(jié)果。長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。

視疲勞的三大危害

視疲勞可致疼痛。眼睛長時間聚焦造成疲勞，由此產(chǎn)生“疲勞毒素”，神經(jīng)細胞受到相應的侵害，使其功能活動低下，對頸部、肩部的肌肉運動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，當這種緊張長期不能緩解時，相應部位就會出現(xiàn)慢性疼痛;枕神經(jīng)穿過頸部諸肌及肌膜，故當頸過伸、扭轉(zhuǎn)或肌肉痙攣收縮時，刺激神經(jīng)、引起興奮，出現(xiàn)反射性頭痛，繼而出現(xiàn)額部和顳部的疼痛。所以，視疲勞者經(jīng)常會出現(xiàn)肩膀酸痛、頸部緊張，并可有反射性頭痛。

視疲勞導致早衰。由于疲勞造成肌肉或血液中的某些物質(zhì)，如乳酸、丙酮酸等酸性物質(zhì)增加并蓄積在體內(nèi)，機體新陳代謝產(chǎn)生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及時排出體外或分解，最后導致微循環(huán)障礙，以致器官功能衰退或直接損壞器官造成器質(zhì)性病變;自由基淤積在眼部可使眼細胞衰老、變性，眼部失去營養(yǎng)以致產(chǎn)生功能性改變，嚴重時可出現(xiàn)眼部器質(zhì)性病變。

視疲勞會降低免疫力。人體的免疫力是由免疫細胞產(chǎn)生的。視疲勞所產(chǎn)生的“疲勞毒素”進入體液，會使機體各系統(tǒng)的功能處于一個較低水平;毒素運行全身，在脾臟、淋巴組織中過度堆積，將導致T細胞功能下降，白細胞介素等免疫因子生成減少，自然殺傷細胞的數(shù)量和活性都有所下降。免疫系統(tǒng)是人體的疾病防御系統(tǒng)，一旦功能下降，對致病因素缺乏抵抗能力，就會導致百病叢生。如疲勞后容易感冒，就是因為免疫力下降的緣故。

如何預防視疲勞

看電視不要超過2小時。連續(xù)看電視不要超過2小時，超過2小時的，應讓眼睛休息5分鐘至10分鐘。

與電腦屏幕保持一定距離。坐在距離電腦顯示屏至少50cm的地方，顯示屏應放在與眼睛平行或略低于眼睛的位置。

不要長時間使用眼藥水。頻頻使用含有各種藥物成分的眼藥水，會影響眼的代謝，很可能加重原有眼病，甚至升高眼壓。所以，用任何藥都應有針對性，要在醫(yī)生的指導下使用。

攝取蛋白質(zhì)與維生素。不妨多吃些含維生素A的食物，如魚肝油、鰻魚、羊肝、豬肝、蛋類、乳類、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。

注意燈光對眼睛的影響。長期在帶有黃色或紅色的燈光下工作，會導致眼睛疲勞。

閉眼休息。閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

適當按摩。將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞，眨眼300下，有助于清潔眼睛，同時達到按摩效果。

（摘自七一網(wǎng) 七一客戶端/《新健康》）