布丁

人人都說要愛生活，但偶爾你心里會不會有個小小的聲音在說：“可是……生活有時候真的很無聊，每一天都很相似啊。”

其實，有時候我們只需要一點小心機，換一個新靈感，就可以喚醒藏在日常中的雀躍，你會發(fā)現(xiàn)，原來愉悅感與新鮮感的生成，從來都不是多么復雜的事。

為擺脫對日常生活的厭倦感，我們能找到哪些有意思的事呢？

列一張心曠神怡事物清單?

（清歡 29歲 教師）

如何享受庸俗簡單的日常生活？讓我受到啟發(fā)的，是英國作家 Matt Haig列出的一個心曠神怡事物清單，一共有65條。這位作家有過抑郁癥，這個清單收錄在他的一本書里，書的名字叫“活下去的理由”。

其中有幾條我很喜歡：

1. 靜靜欣賞那在漆黑天際閃耀的千萬顆恒星和它們所照耀的世界。

2. 電影院燈光暗下來時，腿上放著一桶溫熱的爆米花。

3. 意大利溫暖黃昏的松柏味道。

4. 陽光充足的日子坐在公園長椅上。

5. 見我喜愛的作家。

看著這個清單，我在想，原來讓一個抑郁者活下來的理由，不是什么奇妙的東西，反倒是非常細小、特別普通的事，小到明明生活里都有，我們卻意識不到。不過，我們完全沒必要參考別人的愉悅清單，這種東西太個人化了。比如Matt Haig的清單上赫然有一條“花生醬三明治”，我完全無感，當然得把它換成芝士年糕火鍋啦。

所以，我平時也在想，哪些東西可以列進自己的“心曠神怡清單”。

早起，來一場早市奇遇?

（Gina 30歲 攝影師）

文青們總說早市有世間煙火氣，我以前只覺得那是令人避讓的土氣。直到去年春末的一天，自覺身心俱疲的我心血來潮去附近一家高分早點店，結果發(fā)現(xiàn)那家店關門了，還沒來得及沮喪，突然發(fā)現(xiàn)旁邊有個早市。

然后，我迅速被打臉了：我愛早市！露天早市簡直包羅萬象，能看到想買的各種東西，就連在城市里幾乎銷聲匿跡的會“轟”一聲炸響的老式炸爆米花都有。早市仍然是嘈雜的、鬧哄哄的，但在如今的我眼里，這個氛圍不再是油膩，而是充滿了生機。有次我接了一個新款手機試拍的工作，直奔早市就開拍。菜市場真的特別美，初夏的水果好像寶石閃耀，托早市的福，我也曾短暫實現(xiàn)過“大櫻桃自由”。

有時候我會在市場口推自行車的女人那里買一束花，石竹、洋甘菊、大麗花……抱一束鮮花，背著一布兜水果蔬菜，在晨光中散步離開市場，成了我生活中的充電時刻。

帶上一把鮮花，插在上班單車的車籃里，感受清爽的風嘩啦啦從裙邊穿過，哇，今天又是一個溫柔的日子。

要不然……記一下自己的夢？

（玲瓏 25歲 職員）

生活平淡就從幻想世界找補。

學生時代的一次旅途中，我發(fā)現(xiàn)異國街頭小攤上掛著一種捕夢網(wǎng)。印第安人相信夢會飄浮在空中，于是在床頭掛捕夢網(wǎng)，收集夢境并且過濾，讓惡夢消失，把好夢留下來 。

我買了捕夢網(wǎng)，每天在枕頭旁邊放好筆和一個專門的本子，一醒來馬上記夢。 有時候我會做一些連續(xù)劇夢，比如有天做夢是去某地探險，和一些老朋友一起背著大大的包去山里行走，走著走著鬧鐘響了，于是這個夢未完待續(xù)，過了一陣子又夢到了后續(xù)劇情：我們進山以后在一處深綠色的水潭里潛水……

偶爾也會有完整的夢，有一次夢見到了超級瑪麗的世界里。那是一個到處都是方塊的世界，我和戴紅帽子的超級馬里奧一起蹦蹦跳跳冒險，他讓我多玩一會兒，說以后我沒有機會再來了。這么多年過去，我的確沒再夢見馬里奧兄弟和他的格子屋了。

記夢這件事，我既不是心理學家，也不是作家，記下來其實也派不到實際用場，但有一點好：開始記夢之后，每天醒來時會有期待！

做個調(diào)皮鬼，給日子中塞一顆糖

（Candy 28歲 平面設計）

經(jīng)常有人說，下廚會帶來一天新鮮感。我才不要囿于晝夜、廚房與愛。

我，就只是，心血來潮時，偶爾做點糖。

小時候誰能想到鬼馬精靈的自己，長大后會變成對啥事都說“沒意思”的人呢。小孩就不會覺得生活無趣，他們只要每天吃到糖就開心。好在我還是愛吃糖的。有一句流傳甚廣的土味情話：眾生皆苦，而你是草莓味的。為什么不把眼光放寬點，甜甜的東西何止草莓，還有櫻桃、葡萄、西瓜、奶油……生活苦味濃時，不如來熬個糖，想要什么味就有什么味。而且，要準備的材料都很甜蜜，過程有儀式感且沒有很難，完成后分享出去很容易被夸贊。

分享一下最近很喜歡的“生牛奶糖”吧。入口即化，制作不難，就是花時間，但可以邊聽音樂邊攪拌，牛奶和糖的香氣也很舒緩心情。

材料：全脂牛奶200ml、鮮奶油100ml、白砂糖40g、蜂蜜2大匙、海鹽1/4小匙

做法：把所有材料倒進一個夠深的不粘鍋，開中火，攪勻;快沸騰時轉小火，用耐熱橡皮刮刀不停攪拌，等鍋子里的東西煮到濃稠（用橡皮刮刀劃一道，能劃出紋路且不會馬上恢復）后熄火;在準備好的容器中鋪上烹調(diào)用紙，倒進煮好的糖液抹平，放進冰箱冷凍三個小時后切塊，用漂亮糖紙包好就行啦！

記得要分享一些出去哦，給大家的苦悶日子送點清爽的甜。

4周打卡計劃，生活秒變小可愛

“自得其樂”說起來簡單，但并非所有人都能無師自通。

加拿大作家 Sabrina Sourjah 寫過一個30 天生活練習，從日常細節(jié)提升我們對人事物的感受力。我們把這個清單整理成一個4周打卡計劃，每周一個小主題、一系列小任務，每天只需花很少的時間就能完成。

執(zhí)行重點是不批評、無壓力，可以點到為止，也可以更深地挖掘。養(yǎng)成一個習慣需要28天，那么讓我們用4周時間來變成一個會生活、愛自己的人吧！

五感全開的第一周

本周的練習重點是放開五感，用心體會生活中美好的小細節(jié)。

◎每天留幾分鐘時間，閉上眼睛撫摸一件柔軟的東西，貓的脊背、絲質衣服……如果你沒貓，呃，不妨深吸一口你最喜歡的氣味，可以是香水味，也可以是芝士奶酪、迷迭香或桃子精油的味道。

◎生活會讓你和真實世界隔絕開，所以，選一天作為少刷手機日。這一天起床后，先別刷微博，先放一首最喜歡的歌;或者早餐時不看任何電子產(chǎn)品，將注意力集中在食物上。

呵護身心的第二周

本周重點，是寵愛自己，讓身體舒緩放松，也輕輕按摩自己的內(nèi)心。

◎洗一個長長的熱水澡，至少比平時多洗 10 分鐘，釋放壓力，不要擔心水分流失。沐浴后吃一個美味的冰淇淋，再好好涂身體乳，頸后、膝蓋、腳背都要涂到，你會愛上自己的肌膚，記得選你喜歡的香氛味哦。

◎聯(lián)絡一位能讓你放松的人，不需要找理由，馬上聯(lián)系對方。聊聊你們最難忘的日子以及那些歡欣與傻氣，美好的人際關系，是生活的甜味劑。

整理心愿的第三周

這一周，是“整理的一周”，從外到內(nèi)，找到讓自己最舒適的秩序。

◎每天冥想5分鐘：可以回憶童年，可以回想一次從低谷爬起來的經(jīng)驗，也可以回想一件錯誤的決定，并原諒自己。

◎做一件想做但沒有勇氣做的事。比如下決心整理一個小角落，整理好它，心情也會變得更清爽。如果你受到鼓舞，想更進一步，可以下決心離開某個耗損你的人或事。不只屋子需要清理，心也要清理一下。

散發(fā)光芒的第四周

經(jīng)過前面的三周練習，相信你已經(jīng)感覺到了自己的變化。最后一周，我們進一步打開自己的內(nèi)心，散發(fā)光芒。

◎開啟日行一善的一天。向陌生人發(fā)送善意交流，在網(wǎng)上留言也算，在路上與人微笑一下也算。或者在現(xiàn)實世界中幫別人一個忙，即使主動幫人開個門都算日行一善，告訴自己：今天我是個熱心的人。

◎列出你感恩的十個人、事、物，并選擇一個你一直很感恩的人，表明你的謝意，表達要及時。

《女友》說：

你已經(jīng)在四周練習里重新看待生活了，不出所料的話，你會發(fā)現(xiàn)平凡生活的每一刻都有無數(shù)種花樣， 所以，請保持你的好奇心、耐心、愛心。當你成為一個對世界好奇、對生活有耐心、很愛自己的人，自然會發(fā)散溫暖光芒，照亮身邊的人。