中醫(yī)常講，陽氣不足，百病叢生。夏季是人體陽氣最旺盛的時期，同時也是陽氣最易受損的時候。陽氣是什么？體內(nèi)陽氣是如何逃掉的……很多人對這些常識一知半解。

陽氣強弱決定生存能力

何為陽氣？陽氣是我們身體里一切生命跡象的推動力，好比太陽是地球上一切生命的能量來源。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”的說法，意思是陽氣就像天上的太陽，丟掉會影響壽命，強調(diào)保護陽氣的重要性。

許多現(xiàn)代人陽氣不足，出現(xiàn)畏寒怕冷、抵抗力差、氣色較差、精神欠佳、食欲不振、容易腹瀉或感冒以及鼻炎反復發(fā)作等癥狀。

陽氣容易從3個地方逃掉

眼睛

過度用眼會消耗氣血和陽氣。因此，日常要避免久視。電子產(chǎn)品單次使用不宜超過15分鐘，讀與寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

舌頭

口味清淡能補脾胃，若脾胃不佳，會傷及陽氣和臟腑。然而，很多現(xiàn)代人每天都在做著傷脾胃的事，如過食肥甘厚味、嗜酒抽煙、愛吃生冷食物。大

腦

平時如果思慮過多，容易消耗自身體力和陽氣。

陽氣不足會導致臟器下垂

為什么中醫(yī)常講“陽氣不足，百病叢生”？當陽氣虛衰到一定程度后，人體也會自然出現(xiàn)變化，其中較為嚴重的影響是臟器下垂。

“陽氣主升”，其中一個作用就是升舉內(nèi)臟。當人體內(nèi)陽氣不足、升舉無力，就會導致臟器下垂，常見的有胃下垂、腎下垂、子宮下垂、肛門脫出等。以最常見的胃下垂為例，它是現(xiàn)在很多“坐家”（久坐一族）的常見病。判斷胃下垂簡單的辦法是：看自己的肚臍眼，如果是圓圓的，說明沒有問題；如果肚臍眼像嘴角一樣耷拉著，很有可能存在著胃下垂的現(xiàn)象。這樣的人往往很瘦，吃點東西會覺得肚子很脹，不能多吃。

防止胃下垂，可以經(jīng)常按摩頭頂正中心的百會穴，每天用手指頭在百會穴上旋轉(zhuǎn)按摩30～50下。按摩此穴，還能輔助調(diào)理一些腦部疾病。

夏季應避免淋雨、夜跑

夏天陽氣雖旺，但也最易受損。一些不良生活習慣會悄悄傷及陽氣。

不要長期待在空調(diào)房。

冷氣會使得體表毛孔收縮閉塞，陽氣不能正常生發(fā)，反而會被消耗，不利于養(yǎng)生。

不要吃寒涼食物。

越是酷暑，五臟六腑越是寒涼。這種情況下，如果再吃寒涼食物，會嚴重傷害陽氣，引起頭痛、怕冷、肌膚發(fā)熱、惡寒、食欲不振等癥狀。

不要淋雨。

夏天雨水天氣多，遇到下雨時要注意防護躲避。若是長時間冒雨涉水，很容易讓寒濕之氣進入身體，損傷陽氣。

不要夜跑。

在晚9點后氣溫較低的情況下夜跑、鍛煉，會大量消耗陽氣。人在跑步、鍛煉時，血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，腠理受熱后會張開。這時吹風受涼，外部的風邪、寒邪會輕易鉆進體內(nèi)，可能會埋下疾病的隱患。

養(yǎng)護陽氣，平時可堅持按摩幾個穴位，它們分別是關元穴（將手放在臍下，四橫指處即是）、神闕穴（肚臍處，每晚睡前將雙手搓熱，疊放于肚臍，順時針、逆時針交替按揉各100次左右）、命門穴（位于后腰中點與肚臍相對應的位置，平時可用暖水袋溫敷該穴）。

摘編自《德州日報》《大河報》《廣州日報》