姚云驄 西華師范大學(xué)

一、前言

在10 米氣步槍射擊運動訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練運動員身體素質(zhì)和培養(yǎng)各方面能力是我們開展主要的訓(xùn)練目的。運動員主要的訓(xùn)練方法是單項訓(xùn)練。運動員在此過程中，忽視了自身的動作趨同過程，隨著對當今10 米氣步槍射擊運動員的要求越來越高，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法和方法也應(yīng)被摒棄。本文對10 米氣步槍射擊運動員在訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練方法有自己的新見解。在下面的討論中，本文對《10 米氣步槍射擊訓(xùn)練》這一課題進行了深入的研究。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

西華師范大學(xué)射擊10 米氣步槍專業(yè)32 名學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻資料法

我閱讀了大量有關(guān)10 米氣步槍訓(xùn)練的書籍，并通過網(wǎng)上搜索最新相關(guān)研究趨勢，確保論文的有效性。

2.訪談法

多次面對面采訪10 米氣步槍的專業(yè)運動員和教練，并咨詢和訪問了有關(guān)方面的專家。重要信息直接通過訪談獲得。

3.問卷調(diào)查方法

基于查閱大量文獻，初步確定了影響10 米氣步槍訓(xùn)練的主要問題。對西華師范大學(xué)10 米氣步槍射擊專業(yè)的32 名學(xué)生做了問卷調(diào)查。

三、研究結(jié)果與分析

（一）10 米氣步槍訓(xùn)練本身的優(yōu)勢

10 米氣步槍射擊訓(xùn)練方法在訓(xùn)練過程中，能充分培養(yǎng)運動員的對肌肉的感知覺，從而增加反應(yīng)，調(diào)動能力。10 米氣步槍運動員在訓(xùn)練過程中必須有3-4 名運動員作為陪練。陪練運動員在此過程中，進行瞄準技術(shù)訓(xùn)練，同時訓(xùn)練運動員也自己的射擊和瞄準，其心理壓力將逐漸增強，同時也會不斷提高反應(yīng)能力。因此，10 米氣步槍高強度射擊訓(xùn)練方法應(yīng)是選擇訓(xùn)練手段的首選。我們應(yīng)該在訓(xùn)練過程中繼續(xù)推廣這種訓(xùn)練方法，使我們的運動員的能力持續(xù)提高。

（二）10 米氣步槍訓(xùn)練過程中存在的不足

1.培訓(xùn)過程中技術(shù)組合不夠合理

在10 米氣步槍訓(xùn)練過程中，多次在訓(xùn)練過程中進行技術(shù)組合訓(xùn)練是不夠合理的。訓(xùn)練技術(shù)還存在許多問題。例如，運動員在訓(xùn)練過程中，在10 米氣步槍訓(xùn)練時瞄準的運動員多于射擊的運動員，但運動員對他們的訓(xùn)練過程沒有太多的關(guān)注。雖然他們自身的技術(shù)感應(yīng)能力是經(jīng)過訓(xùn)練的，但還不能確保動作的一致，所以他們的持久專注能力下降以后動作往往會變形，使得運動員在訓(xùn)練過程中沒有取得良好的效果。具體調(diào)查數(shù)據(jù)及分析過程如下：

表1 10米氣步槍射擊訓(xùn)練過程中技術(shù)組合情況調(diào)查表

運動員對10 米氣步槍結(jié)合訓(xùn)練技術(shù)的滿意度不是很高。我們可以從上述數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：在調(diào)查過程中，許多運動員認為技術(shù)組合訓(xùn)練不合理，訓(xùn)練強度太大，這導(dǎo)致了自己運動疲勞的加劇，技術(shù)動作的維護不好，技術(shù)動作之間的聯(lián)系還不是很好。另外一部分運動員認為技術(shù)組合訓(xùn)練不太合理。在培訓(xùn)過程中，難免會遇到一些問題。培訓(xùn)效果不能完全保證。少數(shù)運動員認為教練的10 米氣步槍訓(xùn)練技術(shù)組合在訓(xùn)練過程中是非常合理的，在訓(xùn)練過程中也要充分注意技術(shù)組合的合理性。

2.教練在及時指導(dǎo)運動員方面存在一定的不足

在10 米氣步槍訓(xùn)練過程中，運動員在訓(xùn)練過程中會導(dǎo)致一些錯誤的動作，教練員不會及時得到糾正，可能造成了運動員的技術(shù)動作聯(lián)系不合理進而造成運動員在10 米氣步槍射擊訓(xùn)練過程中，教練員和運動員對訓(xùn)練效果反應(yīng)都不滿意[2]。這個結(jié)論可以通過問卷調(diào)查得到。具體數(shù)據(jù)及分析過程如下：

從以上數(shù)據(jù)中我們可以充分看到，許多教練員在射擊步槍訓(xùn)練過程中，沒有及時為運動員提供足夠的指導(dǎo)，造成了不少運動員在射擊步槍訓(xùn)練過程中缺乏一定的指導(dǎo)。大多數(shù)運動員在調(diào)查過程中表示教練在訓(xùn)練中不及時（表2）。運動員無法及時發(fā)現(xiàn)問題并加以解決。一部分運動員認為在射擊步槍訓(xùn)練中主要依靠自己的情感思想進行訓(xùn)練并對訓(xùn)練效果不夠滿意。在今后的訓(xùn)練中，我們的教練員在為運動員進行10 米氣步槍訓(xùn)練的過程中，應(yīng)進一步加大指導(dǎo)力度。我們也應(yīng)該高度重視這個問題。

表2 訓(xùn)練人員了解10米氣步槍射擊訓(xùn)練中的情況調(diào)查統(tǒng)計表

3.運動員10 米氣步槍射擊訓(xùn)練缺乏測試訓(xùn)練

運動員在常規(guī)訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練。缺乏對訓(xùn)練效果的掌握，而測試是培養(yǎng)運動員的最佳途徑之一。我們可以通過射擊步槍訓(xùn)練測試來反映這一問題。具體測試結(jié)果如下：

表3 運動員10米氣步槍射擊訓(xùn)練數(shù)據(jù)統(tǒng)計表

從以上數(shù)據(jù)可以充分看出，訓(xùn)練次數(shù)對射擊步槍訓(xùn)練的影響較小。我們在射擊步槍5 分鐘射擊訓(xùn)練的過程中，可以充分發(fā)現(xiàn)運動員在規(guī)定的時間內(nèi)完成射擊訓(xùn)練。我們可以看出，訓(xùn)練的有效性并不高，培訓(xùn)過程中存在的問題是由于沒有對培訓(xùn)進行充分的測試。因此，在今后的10 米氣步槍訓(xùn)練過程中，應(yīng)提高測試強度，及時了解運動員的技術(shù)水平。我們應(yīng)該高度重視這個問題。

（三）解決上述不足之處的解決方案

1.注重10 米氣步槍訓(xùn)練技術(shù)組合的合理性

在10 米氣步槍訓(xùn)練中，應(yīng)從思想認識上進一步提高技術(shù)組合的合理性。在射擊過程中，應(yīng)該準確評估運動員自身的能力，運動員的技術(shù)結(jié)合與運動員的實際情況相結(jié)合。

2.加強教練員對10 米氣步槍射擊運動員訓(xùn)練的指導(dǎo)

教練的及時指導(dǎo)非常重要。教練在訓(xùn)練過程中，對運動員在訓(xùn)練場上遇到的問題采用多樣性的指導(dǎo)方法。例如提高音量，讓運動員在訓(xùn)練過程中了解自己的問題，使訓(xùn)練過程中的效果得到充分的實現(xiàn)，及時暫停訓(xùn)練，然后進行射擊練習(xí)與自我引導(dǎo)，使所有運動員都能及時認識到問題并加以避免。

3.提高10 米氣步槍射擊訓(xùn)練的測試強度

在10 米氣步槍射擊訓(xùn)練過程中，最關(guān)心的是運動員的訓(xùn)練效果。同時，訓(xùn)練效果也體現(xiàn)在射擊成績上，因此應(yīng)進一步加強射擊訓(xùn)練的測試水平。例如我們在訓(xùn)練過程中，每周對運動員進行一次測試，及時發(fā)現(xiàn)問題和運動員技術(shù)組合存在的不足。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.實戰(zhàn)能夠激發(fā)學(xué)生運動員的興趣

比賽讓學(xué)生運動員體驗10 米氣步槍訓(xùn)練和比賽的樂趣，才是提高10 米氣步槍射擊能力水平的有效途徑。提升學(xué)生運動員對10 米氣步槍射擊運動的興趣，幫助學(xué)生運動員樹立終身健康觀。

2.深化教育體制改革，走全面素質(zhì)教育道路

全面實現(xiàn)素質(zhì)教育有助于文化課的學(xué)習(xí)，它們并不矛盾。學(xué)習(xí)和適當?shù)倪\動相結(jié)合，還有助于提高文化成績。設(shè)置科學(xué)合理的訓(xùn)練課程，緊密結(jié)合課堂，選擇教材，改進射擊項目的教學(xué)方法和手段，注重培養(yǎng)學(xué)生的基本技能和興趣愛好，逐步滲透到每個學(xué)生的意識中。

3.掌握技能

在目前10 米氣步槍運動教學(xué)訓(xùn)練和射擊技術(shù)中，不僅是技術(shù)動作，而且對運動員自身的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)等方面產(chǎn)生了影響。因此，在運動員今后的訓(xùn)練中，不僅要要求運動員的技術(shù)訓(xùn)練，還要改進運動員存在的缺陷。針對性地訓(xùn)練10米氣步槍可以更好地掌握訓(xùn)練規(guī)律，更好地幫助運動員在快速提高射擊水平。定期組織運動員參加比賽可以使運動員熟悉氛圍，訓(xùn)練運動員隨機應(yīng)變的能力。

（二）建議

1.提升興趣

10 米氣步槍訓(xùn)練過程中最關(guān)鍵的是培養(yǎng)運動員的熱情，增強他們參與訓(xùn)練的自信心，使運動員可以從原本的不愿意訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極訓(xùn)練，從而得以提升運動負荷，增強運動員的身體素質(zhì)。

2.使用不同的射擊訓(xùn)練模式

通過差異性的射擊訓(xùn)練模式能夠有效提高射擊運動員的身體素質(zhì)，射擊步槍訓(xùn)練方法對運動員身體機能的訓(xùn)練效果也可以明顯優(yōu)于傳統(tǒng)方法。