眾所周知，人的頭部分布著許許多多的神經(jīng)組織和腦血管。通過“撓頭”，可以起到按摩、舒張血管的作用，緩解腦動脈硬化的進程，促進血液循環(huán)，改善腦血管血液的運行，可有效地預防或減少腦血管疾病的發(fā)生。

“撓頭”的具體操作方法是：雙手10指彎曲如梳，由頭額部向后推理，經(jīng)后腦勺至頸椎上部，然后兩手稍分離，沿耳根后部往回拉至兩鬢角，兩手再回到額前向后推理，如此反復50至100次，直至頭部有熱感為止。每日早起洗漱前和晚間睡眠前各進行1次。在“撓頭”過程中，由于雙臂、10指和頸椎都在運動，等于做了早、晚間體操鍛煉。這樣白天精力較充沛，夜間睡眠香甜，有益健康長壽。

（摘自《大眾衛(wèi)生報》）