本刊編輯部

| 策劃人小語 |

對(duì)女性而言，在面臨50歲這道門檻時(shí)，很多人是惶恐的：逐漸進(jìn)入更年期、生育能力衰退;子女漸漸獨(dú)立，在家庭中不再那么被需要，在職場(chǎng)上也面臨被年輕人淘汰的風(fēng)險(xiǎn)。種種變化，打破了她們長(zhǎng)期養(yǎng)成的生活習(xí)慣，內(nèi)心變得容易焦慮、緊張、失落。

面對(duì)這些危機(jī)，50歲+的女性究竟又該如何應(yīng)對(duì)？這個(gè)母親節(jié)，讓我們通過本期策劃去探知答案。如果你是中青年，它是理解母親的一把開門鑰匙;如果你已跨入50歲，它是來自知心姐妹的叮嚀與提醒：人終有一老，不妨提前做一番規(guī)劃。

歲月如神偷，偷走了年輕的容顏，偷走了強(qiáng)健的身體，偷走了生活的激情。面對(duì)壓力的不敢松懈，面對(duì)歲月的不留情面，面對(duì)家庭和工作的挑戰(zhàn)，當(dāng)女性的生命從盛年走向衰老，50歲，無疑是一個(gè)重要的過渡期。邁過這道無形的門檻之后，一般會(huì)面臨這6個(gè)危機(jī)。

青春在退場(chǎng)

50歲的嚴(yán)女士來到社區(qū)心理求助站時(shí)，情緒很差，眉頭皺成一個(gè)“川”字。嚴(yán)女士和丈夫都是重臉面且內(nèi)向的人，雖然夫妻關(guān)系還不錯(cuò)，但這些年一起辭職創(chuàng)業(yè)、撫養(yǎng)兩個(gè)孩子，生活的難與苦他們從未道與外人聽。

好不容易到了半退休的年紀(jì)，嚴(yán)女士開始放緩工作節(jié)奏，去麗江、三亞玩了兩趟。結(jié)果休假回來，心情卻不見好。她覺得自己的身體越來越不舒服，時(shí)常突然面部潮紅、盜汗，感覺胸口悶，心跳過速，懷疑自己得了心臟病，有時(shí)腹瀉和便秘交替出現(xiàn)。人也老得很快，不但皮膚松弛、瘙癢、起皺，臉上還出現(xiàn)了色斑。最近一段時(shí)間，她經(jīng)常無端跟丈夫和兒子發(fā)火，莫名其妙想哭，覺得自己前半生操勞、后半生難過，這日子怎么就好不起來了呢？

女性一般在45～55歲會(huì)進(jìn)入更年期，排卵和月經(jīng)停止，卵巢功能衰退，逐漸失去生育能力。女性進(jìn)入更年期，由于卵巢功能下降，激素分泌水平突然降低，身體變化容易引起心理波動(dòng)，導(dǎo)致工作、生活、家庭出現(xiàn)一系列問題。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、工作壓力增加以及難以控制環(huán)境問題，女性更年期不斷提前，所以，臨近這個(gè)年齡段的女性需要格外注意。

更年期是女性一生中必須經(jīng)歷的自然生理過程，是中年向老年的過渡時(shí)期。處于這個(gè)時(shí)期的女性，對(duì)一系列更年期癥狀既要重視，又要有充分的心理準(zhǔn)備。一定要注意以下幾點(diǎn)：

（1）定期做婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)期，要每半年到一年做一次婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質(zhì)性病變。

（2）如果有明顯焦慮、憂郁等緊張情緒，在藥物治療的同時(shí)適當(dāng)輔以音樂治療和心理咨詢。更年期女性應(yīng)盡量保持心情舒暢，避免過于疲勞和情緒激動(dòng)。

從中流砥柱到“急流勇退”

方玲是報(bào)社的編輯，今年48歲。工作快30年了，她一直很敬業(yè)，所負(fù)責(zé)的欄目無論調(diào)整幾次從來沒有斷過檔，業(yè)務(wù)能力也很強(qiáng)，和作者也有著良好的互動(dòng)。然而，近些年紙媒被新興媒體沖擊得一塌糊涂，報(bào)社也一直在做各種嘗試，不斷改版，但方玲越來越覺得力不從心。

方玲不是不愿意改變，而是有些找不到路徑，每當(dāng)工作出現(xiàn)壓力時(shí)，她便對(duì)自己的能力和判斷力產(chǎn)生懷疑。她很想甩手不干，可是孩子還在讀書，老人也需要贍養(yǎng)。丈夫在IT行業(yè)工作十分忙碌，家里需要她來照應(yīng)與平衡。承擔(dān)著職場(chǎng)與家庭的雙重壓力，方玲有時(shí)候會(huì)下意識(shí)和單位的同齡人，甚至更年輕的同事比較，心中莫名的不安與緊張就更加嚴(yán)重了。

在信息爆炸的時(shí)代，能保有一份自信、健康、平和的心態(tài)并非易事。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，行業(yè)興衰更替，會(huì)使一些中年女性惶惶不安。而排斥年屆不惑求職者的招聘信息，更是加深了她們的焦慮。與此同時(shí)，隨著職業(yè)經(jīng)歷的增長(zhǎng)，女性的工作新鮮感也在降低，不少女性因?yàn)楣ぷ髋c家庭的雙重負(fù)擔(dān)感到疲憊，加上更年期導(dǎo)致的身體不適，工作效率降低，競(jìng)爭(zhēng)力進(jìn)一步被削弱。

面對(duì)職場(chǎng)，50歲+女性需要做的就是8個(gè)字—量力而行+接納變化。以下幾點(diǎn)需要注意：

（1）拒當(dāng)工作狂，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)興趣愛好。選擇在與自己工作無利害關(guān)系的領(lǐng)域開拓其他人際關(guān)系，同時(shí)多與家人有質(zhì)量地相處，放松自己，享受生命。

（2）面對(duì)職場(chǎng)變化，不迷茫不惘然。人到中年，應(yīng)對(duì)職業(yè)、職場(chǎng)的改變要比年輕時(shí)期付出更多的精力和心血。所以要調(diào)整心態(tài)，主動(dòng)接納變化、擁抱變化，從容做好隨時(shí)轉(zhuǎn)換職業(yè)、適應(yīng)新工作崗位的心理準(zhǔn)備，知道變化也往往意識(shí)著成長(zhǎng)與機(jī)會(huì)。

（3）工作不較真，運(yùn)動(dòng)請(qǐng)認(rèn)真。很多職場(chǎng)女性之前不曾拿出足夠的精力花費(fèi)在運(yùn)動(dòng)上，導(dǎo)致身體一直處于亞健康狀態(tài)。正視自己的精力與能力的確有限，正確評(píng)價(jià)自己，合理安排工作，增加運(yùn)動(dòng)，避免過勞。

當(dāng)滿巢變成空巢

“楠楠，你在國外，媽媽和爸爸都很想你，這兩天過得怎么樣？如果你有什么感興趣的話題，也可以跟媽媽聊聊！”“我喜歡的話題，自有人跟我聊。”12個(gè)字的郵件把劉霞的心又一次扔進(jìn)了冰窖。女兒在國外讀書，劉霞也55歲了，更年期與空巢一起洶涌來襲，她活得很郁悶。

劉霞對(duì)女兒的愛是滿滿的，從孩子落地之后，她就搭上除工作之外的全部時(shí)間來教育女兒。女兒再長(zhǎng)大一點(diǎn)，她就買回了全套幼兒教材，之后又給女兒報(bào)了繪畫、英語、書法等一堆輔導(dǎo)班。她希望能開發(fā)女兒的潛能，即使是學(xué)游泳的路上，還要一邊騎車一邊考她古詩背得怎么樣。

女兒想出國讀書，但劉霞卻武斷地覺得女兒近乎癡心妄想。最終女兒還是通過了各種考試成功留學(xué)，劉霞又到處托朋友照顧女兒，其實(shí)女兒對(duì)她的做法很反感，覺得是對(duì)自己的控制，連她的微信都不想回。劉霞覺得很失落，與女兒遠(yuǎn)隔重洋，女兒非但感覺不到母愛，反而怨恨自己。她覺得人生十分沒有意義，抑郁、沮喪、孤獨(dú)幾乎要打垮她。

家庭是有生命周期的，處于不同周期的人心態(tài)也是不同的，每個(gè)女性都可能經(jīng)歷初婚、生育、滿巢和空巢期。作為中老年女性，前兩個(gè)階段已經(jīng)翻篇，后兩個(gè)階段皆與親子關(guān)系有關(guān)，代際紛擾很容易影響心情。

從滿巢到空巢是指孩子離開父母，到外面求學(xué)或工作，不僅孩子需要適應(yīng)新的環(huán)境，父母也必須重新調(diào)整心態(tài)。如果此時(shí)母親恰逢更年期，則更容易發(fā)怒或失去耐心。如果母親想要把握兩代人既親密又彼此有空間的關(guān)系，不妨試試下面的建議：

（1）適度放手。面對(duì)成長(zhǎng)中的孩子，母親不要過分關(guān)注，適度放手，孩子的壓力就不會(huì)那么大。如果忍不住對(duì)兒女發(fā)脾氣，自己又不加控制，只會(huì)加劇親子之間的沖突。

（2）平等對(duì)話。孩子已經(jīng)成年，需要更多的精力與條件自主學(xué)習(xí)，所以不妨有意識(shí)地做個(gè)計(jì)劃，慢慢從孩子的生活中抽出身來。好的母子關(guān)系一定要有界限感，要懂得尊重孩子的個(gè)人權(quán)利和隱私邊界。

（3）尊重孩子的婚戀觀?，F(xiàn)在的年輕一代普遍認(rèn)為婚戀是個(gè)人隱私，別人無權(quán)干涉，哪怕是父母。身為父母，我們只有提醒的責(zé)任，并沒有決定的替代權(quán)。

老伴成了最熟悉的陌生人

老呂和張?jiān)七@對(duì)夫妻年輕時(shí)關(guān)系一直不錯(cuò)，可臨退休反倒不那么快樂了。老呂覺得張?jiān)铺珢蹞胶褪聝?，年輕時(shí)還好，老了就有些吃不消。以前，老呂大事小事都能想辦法解決，對(duì)妻子言聽計(jì)從，毫無怨言，張?jiān)埔惨蕾囌煞驊T了?，F(xiàn)在年紀(jì)大了，張?jiān)七€那么愛張羅，娘家婆家的親戚沒有她不操心的，攬來的事兒都讓老呂去干。

有一天，老呂突然心梗，裝了支架之后很多事情力不從心，連帶著脾氣也變差了。老呂覺得妻子不體諒自己，干脆和她冷戰(zhàn)。張?jiān)票緛砭陀X得身體不舒服，時(shí)不時(shí)潮熱心煩，面對(duì)著沉默不語的丈夫，心里更是難受憋屈，夫妻關(guān)系越來越生分。

婚姻是人一生的功課。退休前后，兩個(gè)人都逐漸從職場(chǎng)中抽離，也不需要合力照顧孩子，在一起的私人時(shí)間比年輕時(shí)要多得多。如果缺乏共同興趣，沒有共同話題，二人世界的內(nèi)容很快就會(huì)變得單薄，光剩下吃喝拉撒。

當(dāng)愛的激情消退，親情又不能補(bǔ)足，生活便只剩下瑣碎，分歧也會(huì)擴(kuò)大，甚至可能會(huì)劍拔弩張，而對(duì)情感需要比較高、激素水平不穩(wěn)定的更年期女性而言，這時(shí)的婚姻會(huì)更難過。在老年夫妻中，溝通不暢、搭伙過日子的不是一兩家，無言的摩擦比爭(zhēng)吵更為可怕。無論結(jié)婚多少年，夫妻間都應(yīng)該設(shè)法保持良好的交流，具體做法有3點(diǎn)：

（1）對(duì)家庭生活進(jìn)行重新規(guī)劃。比如近期有什么可以兩個(gè)人一起做的事、一起參加的活動(dòng)，不斷去接觸新的事物。誰學(xué)到了一項(xiàng)新的技能，就互相傳授一下，讓退休之后的家庭生活豐富起來。

（2）要把生活的瑣事量化。誰可以做什么、誰必須做什么、誰來承擔(dān)什么，夫妻之間要互相知曉，盡量做到平衡分配，以免引發(fā)心理的不平衡。

（3）老了也要好好傾聽彼此。不要因?yàn)榻Y(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)就以為彼此有默契，默契和忍耐是兩碼事。設(shè)身處地地體諒對(duì)方，丈夫要多關(guān)心妻子的情緒，而妻子也要多理解丈夫。

隔代養(yǎng)育，費(fèi)力難討好

李芬已經(jīng)退休了，她只有一個(gè)女兒，女兒女婿都在醫(yī)藥公司工作，平時(shí)十分忙碌，外孫女兒田田只能由李芬來帶。買菜做飯、打掃衛(wèi)生，看著田田一天天長(zhǎng)大，李芬心里特別樂和，雖然沒時(shí)間旅游，也沒空兒和朋友聚會(huì)，但因?yàn)楹团畠阂患以谝黄?，她心里少了寂寞，多了忙碌?/p>

李芬年紀(jì)大了，有時(shí)候覺得身上潮熱多汗，喜歡開窗通風(fēng)，她又怕孩子著涼，就給孩子在家里捂著外套。女婿火力壯，經(jīng)常抱怨孩子怎么穿得這么多，每當(dāng)這時(shí)，李芬就盡量不吱聲，她很怕會(huì)跟小夫妻倆產(chǎn)生沖突?！耙粶惡蠝惡线^段時(shí)間就回家吧！”雖然心里這樣想著，但李芬真有些舍不得，她一方面擔(dān)心自己住久了會(huì)影響女兒的婚姻生活，另一方面又覺得小兩口確實(shí)需要自己的幫助，也舍不得田田。老伴去世很多年了，每到夜深人靜的時(shí)候，她愈發(fā)渴望女兒能多分一些關(guān)愛給自己。

在中國，孩子成家之后，許多中老年女性就成了年輕一代的堅(jiān)強(qiáng)后盾，她們先當(dāng)孩子的媽媽，然后再當(dāng)孩子的孩子的“媽媽”。親情與血緣延伸而來的“不自主啃老”與“心甘情愿被啃”依舊是很多家庭的現(xiàn)狀。這種模式抗危機(jī)能力強(qiáng)、靈活性強(qiáng)，姥姥和奶奶們一方面用孫輩來填補(bǔ)內(nèi)心空白，一方面也分擔(dān)了年輕母親的重?fù)?dān)。但這種養(yǎng)育勞動(dòng)很可能記不到功勞簿上，連苦勞都不一定算得上，有的不合孩子?jì)寢尩男模吹箷?huì)因?yàn)橛齼豪砟畈煌?、生活小事糾紛而招致埋怨。三代人共同相處難免磕磕絆絆，女性長(zhǎng)輩不妨試試以下建議：

（1）不把子女家當(dāng)自己家。有了界限，才能保證我們生命中重要的關(guān)系是對(duì)等且親近的。真正的母愛應(yīng)該是對(duì)兒女生活參與程度的逐漸遞減，不要一味控制或參與子女的家庭生活，要讓位給子女的核心家庭。

（2）關(guān)注自身健康，不要為了帶娃傷到自己。中老年人的快樂不能寄托在第二代或第三代對(duì)自己的態(tài)度上，要給自己留出空余時(shí)間。盡力照顧孩子，但不要拼命。

（3）多多溝通，形成合力。不要爭(zhēng)主導(dǎo)權(quán)，要多多接觸現(xiàn)代教育理念，同時(shí)要聽子女的意見。

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的數(shù)字鴻溝

田阿姨跟小區(qū)早餐攤的夫婦吵了一架，氣哼哼地回家跟老伴抱怨：“我翻了一會(huì)兒零錢，那女的就吼我慢，后邊排隊(duì)買早餐的人等不及走了，她丟生意了！”“消消氣，下次把現(xiàn)金準(zhǔn)備好再去不就得了嗎？”田阿姨很沮喪，她當(dāng)然知道掃碼付款方便，但上次吃了虧之后，她和老伴誰也不敢再用手機(jī)付款了。

半年前，田阿姨在街邊小店買了一雙襪子，結(jié)賬的時(shí)候掃了店家付款碼，支付后立刻跳轉(zhuǎn)到一個(gè)轉(zhuǎn)盤抽獎(jiǎng)的頁面，好奇的田阿姨點(diǎn)了一下，通過頁面提示抽了獎(jiǎng)、領(lǐng)了紅包，然后輸入銀行卡號(hào)和身份證號(hào)，顯示提現(xiàn)6.8元。沒承想，一個(gè)月后，她的銀行卡被自動(dòng)扣費(fèi)200多元，說是她買了某金融理財(cái)產(chǎn)品，當(dāng)月虧損自動(dòng)扣款……田阿姨嚇傻了，趕緊給定居外地的女兒打電話，在女兒的指導(dǎo)下辦了新卡并轉(zhuǎn)移了賬戶余額。自此以后，田阿姨與所有線上付款絕緣。

快速更迭的新技術(shù)催生了新的生活方式，在這個(gè)“萬物皆可掃碼”的年代，出門沒有智能手機(jī)、移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)，簡(jiǎn)直寸步難行。年輕人對(duì)二維碼、App、小程序得心應(yīng)手，但中老年群體卻越來越犯難。

50歲+人群的知識(shí)更新能力遠(yuǎn)遜于年輕人，很容易和時(shí)代脫節(jié)。而隨著手機(jī)支付功能的普及，網(wǎng)絡(luò)詐騙也頻繁發(fā)生。中老年人信息甄別能力也有待加強(qiáng)，這些都給中老年人帶來不小的挑戰(zhàn)。

對(duì)于50歲+群體來說，在兒女和朋友的幫助下，還是可以跟上時(shí)代步伐的。所以遇事要多詢問、多求助，可以主動(dòng)要求子女教自己使用一些常用App，學(xué)學(xué)發(fā)微信紅包、提現(xiàn)。不被網(wǎng)絡(luò)淘汰，跟上時(shí)代步伐，會(huì)讓自己多一些對(duì)生活的掌控感。