◎文/單核

很多人會說：跑步、游泳之類的鍛煉也能強健身體，為什么你會認(rèn)為太極拳是相對更好的鍛煉方式呢？這要從四個方面說起。

一、選擇什么鍛煉方式，不能只考慮花多少錢的問題。以現(xiàn)代人的經(jīng)濟條件，基本上在鍛煉上花的錢都能承受得起。而且從經(jīng)濟角度而言，預(yù)防疾病的花費一定要比治療疾病的花費少得多，與病后治療開支龐大、還要忍受身體和精神痛苦相比，預(yù)防是最經(jīng)濟、最有效的方式。

實際上，對于習(xí)慣快節(jié)奏生活的都市人而言，鍛煉最大的成本是時間。因此，從鍛煉的持久性來講，選擇一個方便、對場地空間要求不高的鍛煉方式，可能更有助于大家堅持下去——這樣你就可以隨時隨地練起來。比如坐高鐵從上海到北京出差，在高鐵車廂的連接處，你就可以煉太極拳。

二、太極拳是最佳的有氧代謝運動。著名太極拳家馬虹在他的很多書里都提到，當(dāng)代世界上提倡的最佳運動方式是有氧代謝運動。作為有氧代謝運動的太極拳主要有以下6個特征：（1）強度較低，耐力強；（2）大肌肉群、大骨節(jié)參與運動明顯；（3）持續(xù)時間較長（至少15分鐘）；（4）有節(jié)奏；（5）不中斷；（6）氣不喘。太極拳有剛有柔、虛實倒換、有快有慢，又有節(jié)奏，又要連綿不斷、節(jié)節(jié)貫穿，汗流而氣不喘，是名副其實的最佳有氧代謝運動。

實際上，上述6個特征中我更看重“耐而不強”和“氣不喘”兩個特點。鍛煉的目的是什么？就是要身體好。但是，一項運動最好不要像極限運動那樣動不動挑戰(zhàn)你的生理極限，否則就是“耗體”，而不是“護體”“養(yǎng)體”。我們經(jīng)?？吹接行┤舜蛲昵蚧蛘吲芡觊L跑后氣喘吁吁，累得倒頭就睡，其實這不是好的鍛煉方式，而是對身體的過度消耗。練習(xí)太極拳的人往往在練習(xí)后感覺精力充沛、神采奕奕，絲毫沒有疲勞的感覺。這才是“養(yǎng)體”，才符合鍛煉的根本目的。

三、太極拳是養(yǎng)心兼養(yǎng)性的拳。太極拳充滿了陰陽相濟的辯證法，和中國的儒、釋、道等傳統(tǒng)文化息息相關(guān)。太極拳要求練拳動作和諧,穩(wěn)態(tài)平衡，處處講究自然放松，能化解，能包容，對養(yǎng)性修德也有潛移默化的作用。

四、太極拳從根本上說是武術(shù)的一種，其技擊性和實戰(zhàn)作用也是很明確的。所以學(xué)習(xí)了太極拳，既強身健體，又多一些防身的本領(lǐng)，何樂而不為？