鄒雨晨，北京師范大學心理學碩士，二級心理咨詢師，國家生涯規(guī)劃師。

你覺得自己很普通嗎？你愿意成為一個普通人嗎？其實，不愿承認自己的普通并不是因為自戀，正是因為我們不夠自信，或是沒有看清自己真正的樣子。

不愿承認自己很普通

“每當有同學課后找我解題，我總是說現(xiàn)在有點忙，待會兒再幫他們講解。實際上，很多題我根本不會做，但我不想讓大家知道，其實我并不優(yōu)秀?！?/p>

方方最近找到我，傾訴了一年多以來自己心中最大的困惑。成績還不錯的她，總是在學校扮演學霸的角色?！拔視室庠谡n堂上大聲附和老師，哪怕我并沒弄懂他在講什么。”方方嘆了口氣說，“承認自己很普通，為什么這么難呢？”

于是我問她：“如果你承認自己不會做這道題，或者這節(jié)課根本沒聽懂，你覺得接下來可能會發(fā)生什么？”方方沮喪地說：“我怕……別人會覺得我只不過是個普通人，并不是一個真正的學霸?！?/p>

當我們不夠自信、覺得自己并沒有別人以為的那么優(yōu)秀時，就會害怕在他人面前露出弱勢的一面。不光是方方，很多成功人士也面臨著類似的困擾。

一些人在得到外界掌聲的同時，也在擔心自己配不上這樣的贊美。這是因為他們無法“內化”自己的成功，不能真正接納別人的認可，于是他們偏向于將自己的成功歸納成運氣，而非實力。

回顧一下你自己，在獲得成功時，是否產(chǎn)生過這樣的想法——“這次我運氣可真好”;在遭遇失敗后，是不是也曾垂頭喪氣，甚至自我貶低——“我早就說我不行，上次純粹是碰運氣”。正是這樣的認知偏差，讓方方們生活得很緊張，因為他們時刻都在擔心運氣不好時被人“識破”，從而不得不承認自己是個普通人。

優(yōu)秀是一種名為“分裂”的防御機制

有人害怕承認自己很普通，有人厭惡跟普通人交往。

被大家稱為“別人家的孩子”的王洋私下告訴我，他羨慕那些可以跟全班同學打成一片的人，但又打心底里瞧不起那些成績差的同學?！八麄冇謶杏秩酰髅鬟@么普通，卻對自己的普通一點也不在乎。但‘獨自優(yōu)秀其實也挺孤單的?！?/p>

為什么像王洋這樣的人總是對優(yōu)秀充滿推崇，對“普通”嗤之以鼻？這其實是因為他們沒有辦法認可和接納真正的自己。

我們不能簡單粗暴地將所有人分成“好”與“壞”，因為我們知道，每一個人都是由好的部分和壞的部分集合而成的。但王洋們?yōu)榱说謸踝约簩Α捌胀ā钡暮ε潞徒箲]，開啟了自我保護的防御機制，把壞的部分投射給他人，好的部分留給自己。這種名叫“分裂”的防御機制讓他們選擇對自己的弱點視而不見，對別人的缺點無限放大，以此塑造一種假象的完美，得到的卻是真正的孤獨。

害怕普通是為了迎合別人的期待

剛告別初中生身份，步入高中的高一新生更害怕自己變成“普通人”，小貝就是其中之一。初中時期的她天資聰穎，被父母寄予厚望，但考上重點高中后，人人都很優(yōu)秀，曾經(jīng)優(yōu)秀的她也就變得很普通了，“難道我就是泯然眾人的仲永？”這樣的落差讓小貝實在難以接受。

無法接受“普通”的自己，這與父母或家族的期待有關。當一個家族非常希望這個孩子成才成器時，孩子會感受到這種高期待，從而在成長過程中不斷迎合他人，朝著大家期待的方向發(fā)展。時間長了，高期待的孩子就形成了心理學上所說的“假自體”。

“假自體”就像一個假面具，戴在孩子的臉上，久而久之，孩子也會認為這就是真正的自己。

但假的畢竟是假的，隨著年齡的增長，每個人的個性、能力會逐漸形成，屬于自己的“真自體”越來越強大，就與“假自體”形成了沖突。就像小貝一樣，她其實不喜歡理科，而是喜歡藝術，擅長畫畫，但藝術在父母眼中并不是一條成功之路，她只能壓抑自己的欲望，去成就父母的期望。面對自己不擅長的領域，小貝自然顯得很“普通”，想要成為真正優(yōu)秀的人，需要選擇一條更適合自己的道路。

承認自己很普通，可能會發(fā)生什么？

如果對“變成普通人”這件事的拒絕和害怕程度適中，那也不一定是件壞事，正是這種害怕和焦慮的感覺，在不斷鞭策我們去努力、去奮斗。就像希臘神話里的西西弗斯，他不斷地將巨石推上山，巨石卻在到達山頂后向下滾落，但他仍然堅持不懈地往山上推巨石。

但如果對“普通”的害怕程度過深，將“優(yōu)秀”變成一種執(zhí)念，無法接納真實的自己，這可能會導致三種不好的后果：

1.對“優(yōu)秀”的執(zhí)念讓我們變得過度焦慮，甚至抑郁。

當我們長期努力地做一件事，卻怎么也無法成功時，我們便會習得性無助，產(chǎn)生極大的無力感。這種無力感會慢慢使我們產(chǎn)生自我懷疑，甚至對生活本身喪失興趣，最終讓自己處于抑郁的狀態(tài)中。

2.一味地不接納，會掩耳盜鈴一般看不到自己的弱點。

看不到自身的不足，就失去了成長和改變的可能。長時間的自我麻痹可能會使我們錯過那些變優(yōu)秀的機會，變成一個真正的平庸之輩。

3.一直朝著別人期待的方向努力，反而會遺失真正的優(yōu)勢。

每個人都有自己擅長的領域，但在大眾眼中，你的特長并不能稱之為優(yōu)秀，他們更期待你找到一份穩(wěn)定的工作，得到一份不錯的薪水。但如果我們每個人都朝著這樣單一化的優(yōu)秀前進，那么大部分人都注定會成為“普通人”。

如何調整我們看待自己的心態(tài)

正如前文所說，我們既不能安于現(xiàn)狀、停滯不前，也不能一味地追逐單一化的成功，或是別人給我們制造的成功假象，那么我們該怎么去調整自己的心態(tài)呢？

1.理解自己：每個人都有不同的經(jīng)歷與人生

人的生命由兩部分構成，第一部分是生物性自我，這是先天具有的，從出生那一刻就決定了，我們無法改變。另一部分則是社會性自我，這是后天環(huán)境養(yǎng)成的，是我們和外在世界的環(huán)境互動形成的，是可變的。

我們剛出生時，每個嬰兒的外貌、性格都十分相似，隨著成長，我們的獨特個性才慢慢表現(xiàn)出來。我們從一個小嬰兒長成現(xiàn)在的樣子，經(jīng)歷了許多重要的事件、獲得了許多經(jīng)驗。每個人的成長經(jīng)歷都不一樣，世界上也沒有一模一樣的兩個人，就連雙胞胎長大后都會呈現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。如果我們能理解這一點，就能接納真正的自己，而是不強求自己去變成某個優(yōu)秀的人。

2.重塑觀點：重新定義“優(yōu)秀”

如果前文的“理解自己”是讓我們看清自己本來的樣子，那么“重塑觀點”則是提醒我們，換一個角度看待“優(yōu)秀”這個詞。

“優(yōu)秀”并沒有一個客觀標準，它的定義是非常主觀的，不同的人會賦予它不同的意義。要定義“優(yōu)秀”，可以從很多方面著手。

有些人以金錢、地位、權力等物質條件衡量他人優(yōu)秀與否，這是非常片面的。比如，“優(yōu)秀”的運動員可能并不會賺很多錢，卻能在一次又一次的比賽中脫穎而出;又比如，科研人員把對真理的追尋和對科學的堅持視為“優(yōu)秀”的指標，他們并不在意金錢和別人的評價;還有些人認為，盡自己所能，坦然面對各種困難，無愧于心就是一種“優(yōu)秀”的表現(xiàn)。你是否“優(yōu)秀”，關鍵在于你如何定義“優(yōu)秀”。

活動1 魔術箱

你可曾想過，你渴望的成功是什么樣的？

如果你相信大眾化的“優(yōu)秀標準”，那么“優(yōu)秀”的人只有金字塔頂尖的那一小撮。如果你能找到自己真正渴望的“優(yōu)秀”，看到真正的期待，才能活出真自我。

想象你擁有一個神奇的魔術箱，一旦打開，你就可以得到你最想要的東西（除了改變過去）?，F(xiàn)在你有1分鐘的時間，趕緊寫下你最希望得到的三樣東西。

寫完后請思考：我為什么想要這三樣東西？這三樣東西代表我看重什么？現(xiàn)實中，我如何才能擁有這三樣東西？如果魔術箱要拿走我的一樣東西作為交換，我最怕它拿走什么？為什么？

活動2 找到人生的關鍵詞

回顧過去，我們一定取得過一些或大或小的成就。這種成功的經(jīng)驗既是對自己的肯定和鼓勵，也能作為材料讓我們去分析自己的優(yōu)勢和期待是什么，從而找回自己，重塑自信。

請找出最讓你印象深刻且有成就感的三件事吧！這三件事可能微不足道，卻給你帶來了極大的快樂和滿足。

這三件事分別是什么？描述得越詳細越好。從剛剛的描述中，找出自己的優(yōu)勢關鍵詞，并由此發(fā)現(xiàn)你最看重的、期待的東西是什么。