一鳴

人在走路的時候，膝蓋承受的壓力是體重的4倍，越胖的人，膝蓋承受的壓力也就越大，一萬步大概是6、7公里，雖然對于經(jīng)常鍛煉的人而言不算什么，但對于長期不鍛煉、突然開始走萬步的人，傷害很大。

老年人本身膝關(guān)節(jié)就有退行性改變，還有些人有骨質(zhì)疏松的情況，日行萬步對膝蓋的損傷很大。對于老年人而言，日行4000到6000步是比較合適的，而且走路的時候要慢，半個小時就差不多了。