秦 梅 彭存山

(1.江蘇聯(lián)合職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇徐州 221113;2.九州職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇徐州 221113)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所承受的負(fù)載，主要包含強(qiáng)度與量度兩方面，也有學(xué)者將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等同于生理負(fù)荷，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就是在一次訓(xùn)練或一個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員按照重量、密度、組數(shù)等強(qiáng)度給予機(jī)體的刺激。從運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的角度來(lái)看，圍繞運(yùn)動(dòng)員本身展開(kāi)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷研究，對(duì)科學(xué)、安全地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有積極意義。2016年，國(guó)務(wù)院辦公廳發(fā)布《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》(下文簡(jiǎn)稱《意見(jiàn)》)，強(qiáng)調(diào)學(xué)校及教師要著力提高體育教學(xué)水平，教學(xué)過(guò)程應(yīng)“注重運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，重視實(shí)踐練習(xí)”?！兑庖?jiàn)》將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排視作學(xué)校提高教學(xué)水平的內(nèi)容之一，充分體現(xiàn)了認(rèn)真研究學(xué)校體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性與必要性。就現(xiàn)階段而言，如何確立便捷高效、成本較低且準(zhǔn)確可靠的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)量手段從根本上決定了體育教學(xué)控制及調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的真實(shí)水平，是學(xué)校與教師共同面臨的重要問(wèn)題。

1 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)中的積極作用

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷意味著運(yùn)動(dòng)過(guò)程具備適宜的強(qiáng)度與密度，能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的身體器官和注意指向，有利于喚醒學(xué)生身體機(jī)能、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而為改善學(xué)生體質(zhì)、推動(dòng)學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

1.1 改善學(xué)生體質(zhì)，強(qiáng)化教學(xué)效果

據(jù)《2019年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》數(shù)據(jù)顯示，與2014年調(diào)研數(shù)據(jù)相比，盡管中小學(xué)生身體素質(zhì)呈現(xiàn)穩(wěn)中向好趨勢(shì)，但大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈下降趨勢(shì)，且學(xué)生群體視力不良檢出率、肥胖檢出率等調(diào)研指標(biāo)持續(xù)上升[1]。這一調(diào)研結(jié)果與高校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不達(dá)標(biāo)密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在一定程度上決定了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率與質(zhì)量，如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，學(xué)生身體機(jī)能無(wú)法完全喚醒，難以達(dá)到體育鍛煉目的。有學(xué)者研究認(rèn)為，學(xué)生在體育教學(xué)及訓(xùn)練過(guò)程中的心跳應(yīng)達(dá)到120～160次/分，且在該狀態(tài)下保持10分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間才能達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果[2]。然而，如乒乓球、太極、瑜伽等體育活動(dòng)所達(dá)到的心跳頻次在110次/分以下，基本與正常心跳水平無(wú)異，若不考慮運(yùn)動(dòng)負(fù)荷因素附加其他鍛煉內(nèi)容，很難達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的要求。因此，體育教學(xué)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方案保證運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到體育鍛煉要求，是強(qiáng)化體育教學(xué)效果、改善學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵途徑，對(duì)體育教學(xué)和學(xué)生發(fā)展具有重要意義。

1.2 刺激學(xué)生注意，提高學(xué)習(xí)興趣

作為一種有限的認(rèn)知資源，注意是個(gè)體心理活動(dòng)對(duì)外界事物的指向和集中，較高的注意力水平需在注意廣度、注意穩(wěn)定、注意分配、注意轉(zhuǎn)移這四大品質(zhì)方面具有良好表現(xiàn)。體育活動(dòng)中學(xué)生的注意水平與其思維能力、反應(yīng)能力密切相關(guān)，對(duì)運(yùn)動(dòng)結(jié)果具有明顯影響，所以提高學(xué)生注意水平應(yīng)當(dāng)成為體育教學(xué)的關(guān)注點(diǎn)之一。早在2008年，國(guó)內(nèi)就有學(xué)者利用注意力集中測(cè)試儀、收錄機(jī)、錄影帶等器材設(shè)計(jì)反映注意集中變化的臺(tái)階實(shí)驗(yàn)，研究者通過(guò)改變臺(tái)階高度、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間形成不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)而測(cè)量集中性指標(biāo)在不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下的表現(xiàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，學(xué)生在安靜狀態(tài)和小、中、大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷狀態(tài)下注意集中具有顯著差異，學(xué)生在中等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下的注意集中表現(xiàn)最好，生理與心理表現(xiàn)處于積極穩(wěn)定的良好狀態(tài)。所以，合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高學(xué)生喚醒水平的重要途徑，也是引起學(xué)生注意、保證學(xué)生注意集中的有效方式，能進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。

1.3 激發(fā)自我效能，促進(jìn)心理健康

持續(xù)性的體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定時(shí)間和強(qiáng)度后，人們?cè)诟惺艿缴眢w器官、肌肉組織、運(yùn)動(dòng)能力等方面的變化以外，心理狀態(tài)也會(huì)隨之發(fā)生積極改變。課業(yè)任務(wù)繁重、考試升學(xué)壓力與日俱增的教育環(huán)境下，學(xué)生往往面臨壓力與困難，其家庭發(fā)展、人際交往、個(gè)人規(guī)劃也會(huì)因此受到影響，學(xué)生焦慮、抑郁、煩躁等消極情緒的產(chǎn)生幾率明顯上升。適當(dāng)負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)為學(xué)生排解負(fù)面情緒提供了良好出口，學(xué)生可在長(zhǎng)跑、游泳等負(fù)荷較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)中轉(zhuǎn)變身心狀態(tài)，使身體與大腦處于和日常生活、知識(shí)學(xué)習(xí)完全不同的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，從而在分散學(xué)生注意力的同時(shí)增強(qiáng)其心理調(diào)適能力。與此同時(shí)，自我效能理論和任務(wù)掌握假說(shuō)認(rèn)為，個(gè)體在自我認(rèn)同和自我信念的支配下會(huì)竭力達(dá)成某項(xiàng)任務(wù)并取得良好預(yù)期效果。當(dāng)個(gè)體順利達(dá)成任務(wù)目標(biāo)，則信心提升、自我感覺(jué)良好且具有更強(qiáng)烈的再次體驗(yàn)意愿。學(xué)生頻繁參加中高負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)，能明顯感受到自身運(yùn)動(dòng)技能的穩(wěn)步提升，也能在體育鍛煉中獲得挑戰(zhàn)自我的獨(dú)立性與成就感，對(duì)學(xué)生養(yǎng)成自信自立、堅(jiān)韌進(jìn)取的人格品性具有積極作用，這種正向影響將進(jìn)一步延伸到學(xué)生的日常生活中，有利于促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。

2 決定體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素

影響體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素主要包括：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)密度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，三種因素從不同維度描述了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本構(gòu)成與作用機(jī)理，同時(shí)也構(gòu)成了緊密聯(lián)系、相互作用的統(tǒng)一整體。

2.1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指大學(xué)生在一定時(shí)間內(nèi)完成體育運(yùn)動(dòng)或項(xiàng)目訓(xùn)練所消耗的力量及機(jī)體緊張狀況，其影響因素包括負(fù)重量和速度兩個(gè)主要方面[3]。比如快速跑與慢跑，在相同時(shí)間內(nèi)前者需依靠速度與爆發(fā)力達(dá)成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，且從心率表現(xiàn)來(lái)看，快速跑的心率要高出慢跑心率的38%左右，所以快速跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度明顯高于慢跑。此外，跳高、跳遠(yuǎn)等跳躍類運(yùn)動(dòng)，籃球、足球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)，以及攀登類、操類運(yùn)動(dòng)也是強(qiáng)度較大的體育運(yùn)動(dòng)；強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)則有慢走、投擲類、太極、瑜伽、乒乓球等項(xiàng)目。體育教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，教師要通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度使體育教學(xué)達(dá)到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求，但也并不意味著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好，而是要根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展?fàn)顩r選擇強(qiáng)度適宜的教學(xué)方案，特別是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在目標(biāo)訓(xùn)練效果達(dá)成以后應(yīng)停止該項(xiàng)訓(xùn)練，以避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生造成身體損害。在體育教學(xué)和實(shí)驗(yàn)研究中，心率通常作為反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的首要指標(biāo)，這是因?yàn)槿梭w的心率能對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激做出敏感反應(yīng)，對(duì)身體機(jī)能變化情況有較為及時(shí)、準(zhǔn)確的反映，且心率測(cè)量本身并無(wú)難度，可在教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)即時(shí)展開(kāi)。

2.2 運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間決定了學(xué)生某種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的持續(xù)情況，也對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷產(chǎn)生重要影響。單個(gè)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)可根據(jù)相應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)密度，以此達(dá)到科學(xué)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)；但對(duì)于部分整體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，則需依靠控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。比如，全場(chǎng)籃球、排球、散打等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的項(xiàng)目，學(xué)生運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)160次/分，這時(shí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)，且在以學(xué)期或?qū)W年為單位的教學(xué)周期內(nèi)，適合作為短期項(xiàng)目補(bǔ)充日常教學(xué)。如乒乓球這類學(xué)生運(yùn)動(dòng)心率低于110次/分的體育項(xiàng)目，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小，教師可在體育教學(xué)中每次安排20分鐘左右的持續(xù)訓(xùn)練。所以，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度差異明顯，還需通過(guò)延長(zhǎng)或縮短項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)間達(dá)到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的均衡合理。此外，無(wú)論何種體育教學(xué)設(shè)計(jì)，不可能整堂課全部用于運(yùn)動(dòng)練習(xí)，因而運(yùn)動(dòng)練習(xí)的間歇時(shí)間也是調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需考量的因素之一。比如，教師訓(xùn)練學(xué)生耐久跑能力時(shí)通常會(huì)安排多組200米間歇訓(xùn)練，每?jī)山M訓(xùn)練之間會(huì)給予學(xué)生3分鐘左右休息時(shí)間，若學(xué)生適應(yīng)不了該強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，教師可根據(jù)學(xué)生整體狀況將間歇時(shí)間調(diào)整為5分鐘左右，為學(xué)生提供較為充足的體能恢復(fù)時(shí)間[4]。

2.3 運(yùn)動(dòng)密度

運(yùn)動(dòng)密度是指單位時(shí)間內(nèi)學(xué)生重復(fù)練習(xí)的次數(shù)，通常以學(xué)生進(jìn)行身體練習(xí)的時(shí)間與全課時(shí)間的比例作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)密度太小，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷難以得到有效保障，而且學(xué)生容易養(yǎng)成自由散漫、懶惰懈怠等不良學(xué)習(xí)習(xí)慣。而運(yùn)動(dòng)密度太大，則容易超出學(xué)生承受極限，往往會(huì)對(duì)學(xué)生造成身體損傷，也會(huì)增加學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的抵觸、厭惡情緒。所以，選擇合適的運(yùn)動(dòng)密度是體育教師需重點(diǎn)關(guān)注的內(nèi)容。當(dāng)前體育教學(xué)研究中，有學(xué)者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)保持在25%～35%之間，也有學(xué)者提出運(yùn)動(dòng)密度須維持在30%～40%左右，甚至還有學(xué)者認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)的密度應(yīng)達(dá)到50%及以上。從體育教學(xué)的實(shí)踐角度來(lái)看，不考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而論證運(yùn)動(dòng)密度顯然具有片面性。比如，運(yùn)動(dòng)后心率接近180次/分的100米快跑，其典型特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間短，教師根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度單純安排一兩組快跑訓(xùn)練顯然總體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足，若整節(jié)體育課80%的時(shí)間都用于練習(xí)100米快速跑，學(xué)生身體又難以支撐如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練。反之，如果教師安排整節(jié)體育課進(jìn)行慢步走，即使運(yùn)動(dòng)密度基本達(dá)到100%，也遠(yuǎn)未達(dá)到體育教學(xué)提出的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求。所以，研究體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)密度，還應(yīng)結(jié)合學(xué)生體能、項(xiàng)目強(qiáng)度、學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能等因素綜合分析。

3 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)中的檢測(cè)分析

就當(dāng)前運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的研究進(jìn)展和教學(xué)應(yīng)用而言，其測(cè)量方法較為豐富，涵蓋定性與定量?jī)蓚€(gè)不同角度。教師以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)量數(shù)據(jù)為參照，根據(jù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷三大要素控制和調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方式也較為多元。但當(dāng)前體育教學(xué)依然缺乏高效便捷的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)量手段，加之個(gè)體差異、場(chǎng)地資源、氣候環(huán)境等條件的制約，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)中的應(yīng)用效果明顯不足。

3.1 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)量方法相對(duì)豐富

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)及學(xué)生成長(zhǎng)中的重要性，決定了教師必須準(zhǔn)確測(cè)量和把握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并依此及時(shí)調(diào)整體育教學(xué)方案，從而實(shí)現(xiàn)改善學(xué)生體質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生素質(zhì)的目的。就現(xiàn)階段體育教學(xué)而言，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)量方式相對(duì)豐富，常用的有生理指標(biāo)檢查、教育教學(xué)觀察、學(xué)生自我感受等測(cè)量方式[5]。不同測(cè)量方式的難易程度不同，所需時(shí)間與經(jīng)濟(jì)成本也有所差異(如表1所示)。

表1 學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要測(cè)量方法分析

3.2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制方式較為多元

常規(guī)體育教學(xué)包括跑跳類、球類、操類及舞蹈類、武術(shù)類等運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，其中，以球類運(yùn)動(dòng)和跑跳類運(yùn)動(dòng)占比最高，分別超過(guò)38%和30%，操類及舞蹈類運(yùn)動(dòng)在各類教學(xué)內(nèi)容中的占比也超過(guò)20%。不同運(yùn)動(dòng)類型的負(fù)荷特征不同，育教學(xué)要求也存在明顯差異，即使同一大類運(yùn)動(dòng)中不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也具有較大差異。以最受歡迎的球類運(yùn)動(dòng)為例，籃球、足球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目跑跳動(dòng)作較多且幅度較大，在一定時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大。但以鍛煉學(xué)生手眼協(xié)調(diào)能力、耐力、柔韌性與靈敏性為主的乒乓球運(yùn)動(dòng)負(fù)荷明顯下降，遠(yuǎn)未達(dá)到體育教學(xué)要求的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，所以在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，為幫助學(xué)生達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)和鍛煉效果，體育教師往往會(huì)采用多樣化、組合式的教學(xué)方法調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。比如，部分難度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生能在較短時(shí)間內(nèi)熟練掌握基本要領(lǐng)，但運(yùn)動(dòng)負(fù)荷尚未達(dá)到體育教學(xué)要求，教師可通過(guò)增加技術(shù)重復(fù)次數(shù)、增加動(dòng)作技術(shù)所需的體能儲(chǔ)備及圍繞動(dòng)作技術(shù)設(shè)計(jì)多樣化練習(xí)方式等途徑調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。另外，縮短動(dòng)作練習(xí)間歇時(shí)間、設(shè)置動(dòng)作練習(xí)障礙、增加器材重量等方式也是提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的常規(guī)選擇。比如，體育教師可采用“乒乓球+慢跑”“短跑+投擲運(yùn)動(dòng)”等組合方式調(diào)節(jié)體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使體育教學(xué)的整體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到科學(xué)、均衡狀態(tài)。

3.3 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的制約因素復(fù)雜多樣

雖然廣大體育教師普遍重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的積極作用，也嘗試采用不同教學(xué)方式調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間及密度，以使體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求。但調(diào)整學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響因素較為多樣，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)整的科學(xué)性、有效性具有明顯制約。首先，學(xué)生個(gè)體差異的特征影響體育教學(xué)的統(tǒng)一開(kāi)展。同一年齡組的學(xué)生中，除性別帶來(lái)典型差異以外，學(xué)生個(gè)體之間由于先天條件、發(fā)育水平、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素的影響，也會(huì)具有不同水平的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷承載能力，若采用統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)開(kāi)展體育教學(xué)，部分學(xué)生難免會(huì)因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)高或過(guò)低而出現(xiàn)不適狀況，若針對(duì)每個(gè)學(xué)生單獨(dú)制定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)方案，顯然會(huì)面臨師資、場(chǎng)地、設(shè)備等條件的困擾。其次，場(chǎng)地、設(shè)備、氣候等條件直接制約體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。以籃球運(yùn)動(dòng)為例，教學(xué)過(guò)程中的低手上籃動(dòng)作負(fù)荷強(qiáng)度較小，教師可增加練習(xí)次數(shù)提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，但多數(shù)學(xué)校的場(chǎng)地資源較為緊張，無(wú)法為學(xué)生提供足夠的練習(xí)機(jī)會(huì)。再比如，北方地區(qū)的冬季體育教學(xué)要面臨低溫干擾，同時(shí)大風(fēng)、降雪等極端天氣也對(duì)基本的室外體育教學(xué)形成嚴(yán)重阻礙，保證運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自然困難重重。

3.4 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)踐效果有待提升

在學(xué)校體育教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)學(xué)生身心發(fā)展的推動(dòng)作用有待進(jìn)一步提升。究其原因，主要在于體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小、密度低、時(shí)間短，而如何確定合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度、密度與持續(xù)時(shí)間，依然需要學(xué)校與教師做出更多探索。就現(xiàn)階段的體育教學(xué)而言，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)踐應(yīng)用效果有限與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)量方法直接相關(guān)。在前文提到的三種常見(jiàn)測(cè)量方式中，生理指標(biāo)檢查耗費(fèi)大量時(shí)間與精力，可操作性較低；學(xué)生自我感受的主觀限制過(guò)大，參考價(jià)值有限；教學(xué)觀察對(duì)教師的年資能力、工作經(jīng)驗(yàn)要求較高，普適性不強(qiáng)[6]。所以，當(dāng)前體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)量問(wèn)題尚未完全解決，這就決定了體育教學(xué)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制與調(diào)整缺乏有效依據(jù)，體育教學(xué)的規(guī)范性與科學(xué)性難以完全保證。此外，不同運(yùn)動(dòng)形成的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不同，各年齡段、不同性別所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也有明顯差異，因此，即使忽略個(gè)體差異因素，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷引入體育教學(xué)依然需要規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化的分類指導(dǎo)。然而在當(dāng)前環(huán)境下，只有部分學(xué)者選擇以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響與作用機(jī)制，或某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷水平與教學(xué)調(diào)整作為研究對(duì)象，進(jìn)而形成片段化、單一化的研究結(jié)論，國(guó)家教育部門并未組織研究、集中出臺(tái)系統(tǒng)化的體育教學(xué)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致體育教師面對(duì)“科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”的教學(xué)要求，大多只能依靠工作經(jīng)驗(yàn)盡量保證運(yùn)動(dòng)負(fù)荷觀測(cè)與控制的準(zhǔn)確性，這對(duì)切實(shí)提升運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)中的實(shí)踐效果形成了明顯制約。

4 結(jié) 語(yǔ)

總而言之，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)中的重要價(jià)值已得到國(guó)家及教育部門的廣泛認(rèn)可。教師在體育教學(xué)過(guò)程中也嘗試?yán)貌煌侄慰茖W(xué)監(jiān)測(cè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷狀況，并采用多樣化教學(xué)設(shè)計(jì)積極控制和調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使體育教學(xué)成為學(xué)生達(dá)到最佳鍛煉效果的重要途徑。但就當(dāng)前體育教學(xué)發(fā)展而言，學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)容易受到師資、成本、個(gè)體差異等因素制約，學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制和調(diào)整的原始依據(jù)缺乏高水平的效度和信度支撐，加之教學(xué)過(guò)程對(duì)場(chǎng)地、氣候、環(huán)境等條件的依賴性較強(qiáng)，教師通過(guò)控制和調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)整體目標(biāo)，還存在較大努力空間。