主講老師：陳其遒

主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國(guó)羽毛球隊(duì)男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊(duì)成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊(duì)成員，單項(xiàng)最好成績(jī)是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開(kāi)始出任教練，先后在國(guó)家少年隊(duì)、國(guó)家青年隊(duì)執(zhí)教女隊(duì)。2008年10月開(kāi)始，擔(dān)任中國(guó)羽毛球隊(duì)女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運(yùn)會(huì)冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。

上一期給大家介紹了國(guó)家隊(duì)隊(duì)員參加公開(kāi)賽期間，如何安排賽前的時(shí)間和訓(xùn)練。這一期，我主要介紹一下運(yùn)動(dòng)員們?cè)谡奖荣惾帐侨绾胃鶕?jù)賽程安排自己的時(shí)間的。

盡管多年來(lái)公開(kāi)賽的稱謂不斷在變化，無(wú)論是最初的星級(jí)賽事還是后來(lái)的超級(jí)賽、黃金賽，直到現(xiàn)在的Super1000、750等等，但是采用淘汰賽制、一站比賽為期一周的節(jié)奏是不變的。不兼項(xiàng)的球員每天一場(chǎng)球，兼項(xiàng)的話一天要打兩場(chǎng)。

比賽一般是從周三開(kāi)始，打到周日結(jié)束，進(jìn)入決賽需要闖過(guò)五輪，周六進(jìn)行半決賽，周日決賽。根據(jù)裁判長(zhǎng)的統(tǒng)籌安排，具體到某個(gè)運(yùn)動(dòng)員的比賽時(shí)間，有可能是上午、中午、下午甚至晚上。比賽日的前一天晚上，世界羽聯(lián)會(huì)在其官網(wǎng)上發(fā)布第二天的所有賽程，我們教練和隊(duì)員都可以登錄網(wǎng)站查詢到比賽的具體時(shí)間，而且賽會(huì)也會(huì)派送紙質(zhì)的賽程表給各個(gè)隊(duì)伍。如果個(gè)別場(chǎng)次有調(diào)整變化，裁判長(zhǎng)也會(huì)通知隊(duì)伍的翻譯或者教練。每個(gè)教練和運(yùn)動(dòng)員通常提前一天就能準(zhǔn)確地知道第二天的比賽具體時(shí)間，再根據(jù)比賽時(shí)間作出相應(yīng)的準(zhǔn)備。

運(yùn)動(dòng)員拿到賽程表后，就可以確定自己比賽的大概時(shí)間。前兩輪的場(chǎng)次比較多，比賽采用流水的形式依次上場(chǎng)，具體在哪個(gè)場(chǎng)地打并不確定。舉個(gè)例子，第一天的比賽從上午9點(diǎn)開(kāi)始，某位隊(duì)員的比賽排在第5個(gè)上場(chǎng)，比賽場(chǎng)地只有4片，意味著要等一輪，4個(gè)場(chǎng)地哪個(gè)場(chǎng)地的第一輪比賽先結(jié)束，就到哪一片場(chǎng)地上打。通常最快的一場(chǎng)比賽大概在30分鐘左右能夠打完，那么預(yù)計(jì)上場(chǎng)比賽的時(shí)間是9點(diǎn)30分。預(yù)留40分鐘到1小時(shí)左右的熱身準(zhǔn)備時(shí)間，所以運(yùn)動(dòng)員到達(dá)比賽館的時(shí)間最晚不能超過(guò)8點(diǎn)50分。當(dāng)然，這些都是根據(jù)各人的不同習(xí)慣來(lái)確定的。

然后就是看班車(chē)的時(shí)間。如果去賽場(chǎng)需要坐車(chē)，還要計(jì)算好出發(fā)時(shí)間，保證能夠按照預(yù)定時(shí)間到達(dá)賽場(chǎng)。我們最喜歡步行就能到達(dá)的賽場(chǎng)，比較容易控制時(shí)間。

再往前推，就是用餐時(shí)間的安排。以上面的比賽時(shí)間為例，9點(diǎn)30分開(kāi)始比賽，7點(diǎn)30分左右，運(yùn)動(dòng)員就要起床，然后吃早餐，根據(jù)班車(chē)表的時(shí)間坐車(chē)去比賽。

到了比賽日，我們的吃飯時(shí)間就根據(jù)比賽時(shí)間來(lái)定。除了酒店供應(yīng)早餐外，中餐和晚餐由我們自行安排。比賽期間，隊(duì)里會(huì)發(fā)給我們伙食費(fèi)用，由我們自己在外面覓食。亞洲國(guó)家都非常方便，比如日本、馬來(lái)西亞，都有許多美食。不過(guò)，現(xiàn)在歐洲各個(gè)國(guó)家也有很多中餐館，吃飯問(wèn)題很容易解決。

作為教練員，我們?cè)绮统院靡院?，通常要等到一天的比賽結(jié)束后才能吃上第二餐。好在各個(gè)比賽館的休息室都有一些面包、餅干、咖啡和飲料供應(yīng)，我們?cè)谥笇?dǎo)隊(duì)員比賽的間隙可以去補(bǔ)充一點(diǎn)能量。

在我當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的那個(gè)年代，去歐洲比賽的一天是很充實(shí)的。因?yàn)榇蛲瓯荣?，我們大多要自己做飯。出發(fā)時(shí)，幾乎每個(gè)人都會(huì)帶米帶鍋，帶一些方便面、香腸、臘肉等等。到了比賽地，我們會(huì)利用空余時(shí)間去超市采購(gòu)一些蔬菜、肉類，然后幾個(gè)隊(duì)友聚在一起自己動(dòng)手做中飯或晚飯。當(dāng)年，每個(gè)人都有幾個(gè)最拿手的菜，比如我最拿手的是香腸飯和烤雞翅！有的隊(duì)友則是炒雞蛋、醋溜土豆絲、蘑菇炒肉……大家一起洗菜切菜、洗碗，雖然準(zhǔn)備的過(guò)程忙得不亦樂(lè)乎，但可以共享勞動(dòng)成果還是很愜意的。而且，在我看來(lái)，這其實(shí)也是一種非常好的團(tuán)建活動(dòng)。

當(dāng)然，現(xiàn)在比起我們那個(gè)時(shí)候要方便太多，世界各地都有很多中餐館可以選擇。不過(guò)有的隊(duì)員仍然會(huì)帶上鍋、火鍋底料等，偶爾自己動(dòng)手弄一頓火鍋吃吃，換換口味。當(dāng)然前提是酒店允許，或者是在帶廚房的公寓式酒店。

到了比賽日，只是比賽時(shí)的那幾十分鐘會(huì)比較緊張和專注，其余更多的時(shí)間則由運(yùn)動(dòng)員們自由支配，休息、學(xué)習(xí)、業(yè)務(wù)研究、娛樂(lè)。在比賽期間學(xué)會(huì)合理安排好作息時(shí)間，張弛有度，是每一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必修的功課。