經(jīng)常參加藝術(shù)活動(dòng)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降31%

生活中多點(diǎn)藝術(shù)愛(ài)好能帶來(lái)哪些好處？一項(xiàng)觀察性研究發(fā)現(xiàn)：多參加文化藝術(shù)活動(dòng)有助延壽。該項(xiàng)研究通過(guò)對(duì)6 710名50歲以上的英國(guó)老年人進(jìn)行為期14年的隨訪分析，觀察人們進(jìn)行藝術(shù)活動(dòng)的頻率與死亡率之間的關(guān)系。

研究人員將藝術(shù)活動(dòng)分為造訪博物館、美術(shù)館、劇院、觀看音樂(lè)會(huì)、展覽以及歌劇，參加以上任一項(xiàng)活動(dòng)的頻率分為從不、不頻繁（每年一次或兩次）、頻繁（每月一次或更多）。在隨訪期間，6 710名參與者中有29.8%的人死亡，和女性相比，男性死亡的可能性更大。

此外，有抑郁癥、試聽(tīng)障礙、心血管疾病或其他慢性疾病的人死亡率較高。孤獨(dú)、沒(méi)有親密朋友、獨(dú)自生活、沒(méi)有愛(ài)好、很少社交的人死亡率也較高。

從隨訪期間的死亡率來(lái)看，從不參加文化活動(dòng)的人中有47.5%死亡，每年少于一次或每年最多兩次參加文化活動(dòng)的人中有26.6%死亡，每隔幾個(gè)月就參加文化活動(dòng)的人中，只有18.6%死亡。

分析結(jié)果顯示，與不參加藝術(shù)活動(dòng)的人相比，經(jīng)常參加的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低31%，即使每年參加一次藝術(shù)活動(dòng)，死亡風(fēng)險(xiǎn)也可減低14%。

四種藝術(shù)活動(dòng)各有“防病本領(lǐng)”

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，開(kāi)始藝術(shù)熏陶何時(shí)都不算晚。感知藝術(shù)，可以從唱歌、跳舞、畫畫、寫作、做手工等做起，不僅能幫助放松身心，也對(duì)健康有利，幫助降低一些疾病風(fēng)險(xiǎn)。

跳舞 強(qiáng)健心肺，緩解帕金森病

世界衛(wèi)生組織曾將跳舞稱為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能減緩甚至抵消衰老導(dǎo)致的智力和體能下降，跳舞的效果尤為明顯。只要?jiǎng)悠饋?lái)，就能鍛煉心肺功能。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果不太劇烈，跳廣場(chǎng)舞能放松肌肉，緩解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。

另外，帕金森病的發(fā)病與神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的明顯減少有關(guān)，而在日?？祻?fù)訓(xùn)練中，跳舞可以緩解其癥狀。一方面，舞蹈能幫助維持“快樂(lè)激素”多巴胺的平衡，緩解帕金森病的相關(guān)癥狀，改善情緒；另一方面，舞蹈能改善患者的肌張力，增強(qiáng)柔韌性，讓失調(diào)的身體平衡得以修正。

聽(tīng)音樂(lè) 鍛煉大腦，喚醒老年癡呆癥患者記憶

音樂(lè)不僅可以改善情緒和睡眠，增強(qiáng)認(rèn)知和記憶力，還能減輕焦慮、抑郁和孤獨(dú)，緩解心理壓力，激發(fā)思維能力。聽(tīng)音樂(lè)尤其適合老年人群，其關(guān)鍵原因是音樂(lè)可刺激負(fù)責(zé)記憶、運(yùn)動(dòng)和情緒的多個(gè)大腦區(qū)域，甚至可以讓大腦不同部位同時(shí)工作，使大腦得到全面鍛煉。

英國(guó)倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)、舞蹈等參與性活動(dòng)，能幫助失憶患者找回腦海中存留的往事，緩解精神緊張，改善說(shuō)話能力及理解力減退等癥狀。對(duì)于老年癡呆癥患者，隨著患者近期記憶的逐漸喪失，遠(yuǎn)期記憶也會(huì)慢慢被吞噬。如果能針對(duì)患者經(jīng)歷過(guò)的事情，播放一些富有年代感的懷舊音樂(lè)，可提高大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的興奮性，有利于神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，喚醒他們的既往回憶，同時(shí)為患者提供表達(dá)感情的機(jī)會(huì)。

繪畫 疏解情緒，減少心理問(wèn)題

當(dāng)今社會(huì)，每個(gè)人或多或少都有心理問(wèn)題，學(xué)著掌握一些心理治療和緩解方法非常重要，如繪畫、音樂(lè)、舞蹈就有助于疏解情緒。相對(duì)來(lái)說(shuō)，繪畫的作用更明顯。色彩的選擇、搭配以及一些腦洞大開(kāi)的創(chuàng)作，能一定程度上幫助患者實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，獲得心理滿足。

如果不會(huì)畫畫，可以從涂色做起。市面上有很多類似填充圖畫的書籍，如果被負(fù)面情緒纏身可以買一本嘗試。當(dāng)你投入作畫、沉浸在用色彩表達(dá)心境時(shí)，這種藝術(shù)創(chuàng)作情境帶來(lái)的強(qiáng)大功效便突顯出來(lái)，從而實(shí)現(xiàn)自我治愈的效果。

寫作 趕走空虛感，幫助腫瘤患者重燃信心

研究發(fā)現(xiàn)，做筆記可提高記憶力和理解能力。寫東西前要學(xué)習(xí)，要收集材料，要分析研究，要認(rèn)真構(gòu)思，是一個(gè)體力、腦力并用的過(guò)程。無(wú)聊的時(shí)候?qū)懽?，還可以幫助趕跑空虛感，讓人更充實(shí)。情緒不佳的時(shí)候?qū)懽?，消極情緒在字里行間就會(huì)逐漸消散。

有許多類似癌癥日記的文字作品在網(wǎng)絡(luò)上流傳，其中一些被出版成書，甚至被拍成電影引發(fā)關(guān)注。這是因?yàn)楸辉\斷為癌癥的患者通常會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的寫作欲望，無(wú)論博文還是日記，這些文字都會(huì)成為他們“抗癌旅程”中的治療性陪伴。

對(duì)于癌癥患者，文字表達(dá)對(duì)發(fā)泄憤怒、恐懼、擔(dān)憂、孤獨(dú)等負(fù)面情緒有很大幫助，通過(guò)分享個(gè)人經(jīng)歷，還能找到很多伙伴，為其他病友起到指導(dǎo)作用。